أعشاب ومكملات لأمراض القلب

أعشاب ومكملات لأمراض القلب

فيما يلي بعض المكملات الغذائية التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب:

أنزيم Q10

CoenzymeQ10 ، أو CoQ10 ، أو ubiquinone ، هو مادة كيميائية تلعب دورًا مهمًا في قدرة الخلية على استخلاص الطاقة من الطعام. نظرًا لأن القلب هو أصعب عضلة تعمل في جسمك ، فمن الضروري أن يكون لدى قلبك إمداد مستمر من CoQ10 حتى يكون لديه الطاقة للقيام بعمله. تتناقص هذه المادة الكيميائية مع تقدم العمر ، كما يؤدي انخفاض الكوليسترول إلى استنفادها.

هذه دراسة يوضح أن تناول مكملات CoQ10 يقلل من الإجهاد التأكسدي ويزيد من نشاط إنزيم مضادات الأكسدة ، ويخفف من أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية. CoQ10 آمن وجيد التحمل وعلى الرغم من أنه لا يتم امتصاصه بسهولة عن طريق الفم ، إلا أن الشكل “المتوفر بيولوجيًا” ، وهو ubiquinol ، يوفر امتصاصًا أفضل لمجرى الدم.

يمكن أن يستنفد العلاج بالستاتين CoQ10 ، لذلك يجب على أي شخص يتناول عقار الستاتين التفكير في تناول مكملات CoQ10.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في تقليل الالتهاب الناجم عن تصلب الشرايين. كما أنها تخفض مستويات الدهون الثلاثية ومكونات الدم الدهنية التي تسد الشرايين. ترتبط المستويات العالية من الدهون الثلاثية بتصلب الشرايين ومرض السكري.

هذه دراسة يُظهر أن استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية ، الموجودة بشكل شائع في الأسماك ، مرتبط بخفض ضغط الدم ، وتحسين خصائص الدهون في الدم ، بما في ذلك انخفاض الدهون الثلاثية ، وتقليل خطر الوفاة من أمراض القلب.

شاي أخضر

لقرون ، استهلك الناس في جميع أنحاء العالم الشاي الأخضر لفوائده الصحية. هذه دراسة ينظر إلى أحد مكوناته الرئيسية ، وهو مضاد الأكسدة epigallocatechin gallate (EGCG) ، لقدرته على حماية القلب. تظهر الدراسة فوائد كبيرة من استهلاك خمسة إلى ستة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. مستخلص الشاي الأخضر متاح أيضًا كمكمل في شكل كبسولات.

رمان

مثل الشاي الأخضر ، تم استهلاك عصير الرمان لعدة قرون ، مع الاعتقاد بأن فاكهة الياقوت الأحمر تعزز الصحة. العلماء المعاصرون يثبتون هذا الاعتقاد في هذا دراسة. قد تساعد المواد الكيميائية القوية المضادة للأكسدة في فاكهة وعصير الرمان في عكس تصلب الشرايين وخفض ضغط الدم.

المغنيسيوم والبوتاسيوم

تظهر إحدى الدراسات أن أخذ المغنيسيوم قد تقلل المكملات من ضغط الدم وأنها مفيدة لوظيفة القلب بشكل عام وأمراض القلب.

تظهر دراسة أخرى المدخول الغذائي من البوتاسيوم لتحسين وظائف القلب أيضًا من خلال المساعدة في تعويض ارتفاع ضغط الدم من نظام غذائي غني بالملح.

ربما قيل لك دائمًا أن كلوريد الصوديوم ، أو ملح الطعام ، ضار ، لكن استبدال أملاح المغنيسيوم والبوتاسيوم بملح الطعام يمكن أن يخفض ضغط الدم ، كما هو موضح في هذا دراسة.

الآفاق

تعتبر أمراض القلب من الأمراض الخطيرة والخطيرة في الولايات المتحدة. يمكنك علاج أمراض القلب والوقاية منها عن طريق تقليل عوامل الخطر ، مثل الحفاظ على ضغط دم صحي ومستوى الكوليسترول ، وإدارة الإجهاد ، وتناول الطعام الصحي ، وممارسة الكثير من التمارين. يمكن أن تساعد الأعشاب والمكملات في الوقاية من أمراض القلب وتقليل أعراضها عن طريق خفض ضغط الدم وتحسين التنفس ومساعدة قلبك على العمل بشكل أفضل.