إلى متى تستمر هجمات القولون العصبي (IBS)؟

يمكن أن يختلف طول نوبة القولون العصبي بشكل كبير، وقد يعتمد على السبب.

هناك بعض الأسباب الشائعة بين الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. وتشمل هذه:

• ضغط: قد تجد أنه عندما تشعر بالتوتر أو القلق، فإن الأعراض تزداد سوءًا. يصل إلى 60% من الأشخاص المصابين بالقولون العصبي أصيبوا به لأول مرة أو ظهرت عليهم أعراض خلال فترة التوتر الشديد.
• يسافر: يؤدي الابتعاد إلى تغيير روتين تناول الطعام والأنشطة، خاصة إذا كنت في منطقة زمنية مختلفة. حتى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض القولون العصبي قد يعانون من تغيرات في الجهاز الهضمي عند السفر.
• التغييرات في الدواء: بعض الأدوية تؤثر على عملية الهضم. إذا كنت تبدأ بتناول دواء جديد، فمن الجيد أن تسأل عن الآثار الجانبية المحتملة على الجهاز الهضمي.
• الكحول: يمكن أن يؤدي الكحول إلى تهيج الجهاز الهضمي وقد يؤدي إلى ظهور أعراض لدى بعض الأشخاص.
• التغيرات في تناول الألياف: إن تناول ألياف أكثر أو أقل من المعتاد يمكن أن يؤثر على حركات الأمعاء.
• مادة الكافيين: الكافيين منبه لجسمك كله. قد تؤدي مصادر مثل القهوة أو الشاي أو الصودا أو الشوكولاتة أو مشروبات الطاقة إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
• كحول السكر: كحول السكر هي بدائل السكر الموجودة في العديد من المنتجات التي لا تحتوي على سكر مضاف. يتم هضمها جزئيًا فقط ويمكن أن تسبب التشنج والانتفاخ والإسهال.
• الطعام الحار: الكابسيسين هو المركب المسؤول عن حرارة الفلفل الحار. الأطعمة الحارة هي هو مبين لتفاقم أعراض القولون العصبي، بما في ذلك آلام البطن.
• الأطعمة عالية الدهون: يتم هضم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون بشكل أبطأ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص.
• الهرمونات: يلاحظ بعض الأشخاص المصابين بالقولون العصبي زيادة في الأعراض قبل أو أثناء الدورة الشهرية. – تغيرات في مستويات الهرمونات يمكن أن تتغير كيف يشعر جسمك بالألم في جهازك الهضمي.

اعتمادًا على استجابة جسمك للمحفز، يمكن أن تستمر الأعراض لساعات أو أيام أو أسابيع أو أشهر. سوف يعتمد الأمر حقًا على سبب ظهور الأعراض.

إذا كنت تعاني من التوتر لأسابيع أو أشهر متتالية، فقد يكون لديك المزيد من الأعراض المستمرة. يمكن أن يسبب تناول وجبة معينة اضطرابًا في الجهاز الهضمي، ويمكن أن تستمر الأعراض لبضع ساعات أو حتى بضعة أيام بعد ذلك.

هل يمكن أن يستمر القولون العصبي لأسابيع أو شهور أو سنوات؟

القولون العصبي هو حالة مزمنة. وهذا يعني أنه لا يختفي أبدًا، ولكن يمكن إدارته.

من المرجح أن تتغير الطريقة التي تدير بها القولون العصبي الخاص بك بمرور الوقت. عندما تتعلم المزيد عن الأعراض وأي أنماط، يمكن أن يتغير النهج الذي تتبعه لإدارة القولون العصبي لديك.

كما هو الحال مع العديد من الحالات المزمنة، ستكون هناك أوقات تكون فيها الأعراض أكثر إزعاجًا. وفي أوقات أخرى، ستشعر الأعراض بأنها أكثر استقرارًا وتحت السيطرة.

يمكن أن تكون أعراض القولون العصبي مختلفة قليلاً بالنسبة للجميع. يحدث التوهج عندما تبدأ الأعراض في الظهور، أو تزداد الأعراض سوءًا، أو يحدث تغيير في الأعراض.

تشمل أعراض القولون العصبي آلام البطن والتشنج والانتفاخ والغازات وتغيرات الأمعاء.

قد تعتمد أعراضك على نوع القولون العصبي الذي تعاني منه. هناك ثلاثة أنواع فرعية:

• القولون العصبي-د: الإسهال هو العرض المعوي الرئيسي.
• آي بي إس-سي: الإمساك هو العرض الرئيسي للأمعاء.
• IBS-M: يتناوب جسمك بين الإمساك والإسهال.

يمكنك قراءة المزيد عن أنواع القولون العصبي الفرعية هنا، ومعرفة المزيد حول كيفية اختلاف الأعراض واستمرارها لفترات زمنية أطول اعتمادًا على العديد من العوامل.

تعتمد الاستراتيجيات التي تستخدمها لإدارة الأعراض على أعراضك. ستعمل الأساليب المختلفة مع أعراض مختلفة.

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد:

• التغيرات الغذائية: فكر في تغيير تناول الألياف، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون أو التوابل، والحد من الكحول والكافيين.
• البروبيوتيك: أظهرت بعض الأبحاث فائدة مكملات البروبيوتيك في إدارة القولون العصبي.
• زيت النعناع: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن زيت النعناع الأساسي قد يكون مفيدًا لمرض القولون العصبي. واحد يذاكر كما أظهر أيضًا أن العلاج الوهمي كان بنفس الفعالية، لكن التحسن كان كبيرًا بالنسبة لكل من زيت النعناع والعلاج الوهمي.
• ادارة الاجهاد: هناك صلة رئيسية بين التوتر والقولون العصبي. ابحث عن طرق لإدارة التوتر لديك. فكر في العمل مع معالج إذا كنت بحاجة إلى بعض الدعم الإضافي.
• حافظ على رطوبتك: تأكد من شرب كمية كافية من السوائل. يمكن أن يساعد ذلك في تعويض السوائل المفقودة بسبب الإسهال ويساعد أيضًا في التحكم في الإمساك.
• الأدوية: تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عن الأدوية لعلاج أعراض محددة.

في حين تشير الأبحاث إلى وجود فوائد صحية، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تراقب أو تنظم نقاء أو جودة الزيوت العطرية. من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام الزيوت العطرية والتأكد من البحث عن جودة منتجات العلامة التجارية. قم دائمًا بإجراء اختبار البقعة قبل تجربة الزيت العطري الجديد.

يمكن أن يكون العيش مع مرض القولون العصبي مزعجًا جدًا لنومك. وقد يكون هناك رابط بين الاثنين.

وجد التحليل التلوي من عام 2018 ذلك 37.6% من الأشخاص المصابين بالقولون العصبي يعيشون أيضًا مع اضطراب في النوم. قلة النوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.

فيما يلي بعض الاستراتيجيات للتعامل مع الأعراض ليلاً.

• ممارسة تقنيات الاسترخاء: افعل أشياء قبل النوم لتساعدك على النوم. جرب التأمل أو التنفس العميق أو موسيقى الاسترخاء أو تمارين التمدد اللطيفة أو الحمام الدافئ.
• حرارة: إذا كنت تعاني من آلام أو تقلصات في البطن، فحاول استخدام زجاجة ماء ساخن لتهدئة الأعراض.
• استخدم الأدوية حسب التوجيهات: إذا وجدت أن أعراضك تزداد سوءًا في الليل، فتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. قد تكون هناك طريقة لتناول الأدوية التي ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

إذا استيقظت لتتبرز، فقد ترغب في مناقشة هذه المشكلة مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك. إن وجود حركة الأمعاء بين عشية وضحاها ليس جزءا طبيعيا من العيش مع القولون العصبي. من المهم استكشاف ما إذا كان هناك شيء آخر يحدث.

القولون العصبي هو حالة مزمنة. ستكون هناك أوقات تكون فيها الأعراض تحت السيطرة وأوقات أخرى عندما تشتعل الأعراض. هناك العديد من الأشياء المحتملة التي يمكن أن تسبب أعراضًا مختلفة لفترات زمنية أطول أو أقصر.

فكر في الاحتفاظ بمذكرة عن الطعام والأعراض لمعرفة ما إذا كنت لاحظت أي أنماط محتملة. يمكن أن يساعدك هذا على أن تصبح أكثر وعيًا بما قد يسبب التوهجات. قد تكون قادرًا على منع الأعراض. إذا كنت تعاني من نوبات متكررة وغير متوقعة، ففكر في العمل مع أخصائي رعاية صحية.