اسأل الخبير: ما الذي يمكنني فعله لمنع تكرار الإصابة بسرطان الثدي؟

لقد ثبت بالتأكيد أن التمارين الرياضية تقلل من خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي. ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من المشي 5 أيام في الأسبوع يقلل بشكل كبير من خطر تكرار المرض.

إن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون (المزيد من الدجاج والأسماك أكثر من اللحوم الحمراء) وتجنب الأطعمة المصنعة السكرية قد يساعد في تقليل خطر تكرار المرض.

ولكن في الحقيقة، ينبغي الاستمتاع بالطعام، وكل شيء على ما يرام باعتدال.

هناك اعتقاد خاطئ بأن الصويا الموجود في الأطعمة مثل التوفو أو الإدامامي قد يزيد من خطر تكرار المرض، ولكن في الواقع العكس هو الصحيح. ومع ذلك، لا أوصي بمكملات الصويا، بل تناول الصويا فقط في مصادر الغذاء.

دراسات أظهرت أن الحفاظ على وزن معتدل بعد التشخيص قد يقلل من خطر تكرار المرض.

في معظم الأحيان، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، فلن تكون هناك حاجة إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية.

ولكن قد تحتاج إلى تناول مكملات الكالسيوم وD إذا كنت تعاني من فقدان العظام. بعض الأدوية المضادة للإستروجين يمكن أن تسبب فقدان العظام.

هناك بيانات تشير إلى تعاطي الكحول يزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي. ولكن هناك لا توجد بيانات جيدة أن الكحول بعد التشخيص يزيد بالتأكيد من خطر تكرار المرض.

ومع ذلك، فإنني عمومًا أقول للأشخاص المصابين بسرطان الثدي أن يكونوا حذرين وأن يستخدموا الكحول بشكل معتدل.

تعد إدارة التوتر أمرًا مهمًا لجودة الحياة بشكل عام، ولكن لم يثبت على وجه التحديد أنها تقلل من خطر تكرار المرض.

ومع ذلك، فأنا أكره أن أرى الأشخاص الذين يعانون من التوتر الشديد بسبب إجهادهم، لأنهم يخشون أن يؤدي ذلك إلى عودة السرطان. جربي تقنيات إدارة التوتر مثل التمارين الرياضية، والتي يمكن أن تساعد في إدارة التوتر مع تقليل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي.

اسأل طبيب الأورام الخاص بك عن خطر تكرار المرض لديك. قد تتفاجأ عندما تعلم أنها ليست عالية كما تعتقد. فنحن، بعد كل شيء، نعالج غالبية حالات سرطان الثدي هذه الأيام.

اذهب إلى مواعيدك، وأبلغ عن الآثار الجانبية للأدوية حتى تتمكن من مساعدتك، وتابع فحوصاتك. على سبيل المثال، يفترض بعض الأشخاص أن عليهم فقط التعايش مع أعراض الحرمان من هرمون الاستروجين التي قد تسببها بعض الأدوية التي نصفها لهم. ولكن يمكن القيام بالكثير لتخفيف الأعراض مثل:

• جفاف المهبل
• الم المفاصل
• الهبات الساخنة

لا تخف من مناقشة هذه الأمور مع طبيب الأورام الخاص بك، فوظيفته هي مساعدتك. أيضًا، لا تتردد أبدًا في الإبلاغ عن أي أعراض جديدة تشعر بالقلق بشأنها.

في بعض الأحيان، قد يكون من المفيد طلب المشورة للمساعدة في إدارة الخوف من التكرار.

الدكتورة إيمي تيرستن هي طبيبة أورام طبية معتمدة من مجلس ABMS ومتخصصة في سرطان الثدي وسرطان النساء. وهي أستاذة الطب والمديرة السريرية لأورام الثدي الطبية في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك.