الحقيقة وراء الكحول والغضب

الكحول هو مثبط للجهاز العصبي المركزي (CNS). فهو يؤثر على أجزاء من الدماغ المسؤولة عن الحركة والذاكرة والتحكم في النفس والوظائف الأساسية مثل الجوع والعطش.

إحدى مناطق الدماغ التي يؤثر عليها الكحول هي الفص الجبهي. وهو أحد الفصوص الأربعة الرئيسية للدماغ ويقع في مقدمة الجمجمة. الفص الجبهي مسؤول عن مجموعة متنوعة من الوظائف التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على التعبير عن الغضب، مثل:

• التنظيم العاطفي
• صناعة القرار
• السيطرة على الاندفاع
• تنظيم السلوك
• تخطيط

عندما يقوم الكحول بقمع هذه الوظائف التنظيمية، فإنه يمكن أن يؤثر على كيفية التعبير عن أفكارك وعواطفك، بما في ذلك الغضب.

إذا كنت تعيش مع تحديات الغضب الكامنة، على سبيل المثال، فقد لا يكون ذلك ملحوظًا عندما تكون متيقظًا لأن الفص الجبهي الخاص بك يسمح لك بإدارة عواطفك وسلوكياتك. عندما تشرب الكحول، يتم رفع هذه الموانع، وإذا كنت تشعر بالغضب، فمن المرجح أن تعبر عنه وتفعل ذلك بطريقة مبالغ فيها.

لماذا الغضب شائع جدًا بين الأشخاص الذين يشربون الخمر؟

وفقا ل مراجعة من عام 2017من المرجح أن يسبب الكحول تغيرات في الشخصية تتعلق بالمشاعر السلبية، لكن هذا لا يعني أن الغضب هو التجربة العاطفية الأكثر شيوعًا أثناء الشرب.

المشاعر الشديدة التي عادة ما تكون مخفية عن الآخرين، مثل الغضب والحزن، قد تكون أكثر وضوحًا عندما تشرب لأنك أقل قدرة على إخفاءها وإدارتها. عندما يخرجون، يلاحظهم الآخرون لأنهم ليسوا جزءًا من التجربة الاجتماعية اليومية.

السعادة القصوى، أو النشوة، هي تجربة شائعة أخرى أثناء الشرب. باعتبارها عاطفة إيجابية وغير مزعجة والتي اعتاد الآخرون على رؤيتها، فإن السعادة ليست على الرادار بقدر الغضب.

هذا يمكن أن يجعل الغضب يبدو أكثر شيوعًا مما هو عليه في الواقع، وذلك ببساطة لأنه أكثر وضوحًا.

قد يتم أيضًا الخلط بين التعبير عن الغضب والعدوان أو العداء، وهما نتيجتان شائعتان للشرب يتم الاستشهاد بهما في الأبحاث. تم إثبات العلاقة بين الكحول والعدوان منذ التسعينيات، ولاحظت لجنة منظمة الصحة العالمية في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين أن العدوان يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتعاطي الكحول أكثر من أي مادة أخرى ذات تأثير نفسي.

في حين أن الغضب يمكن أن يكمن وراء العدوان، إلا أنه يمكنك أن تكون غاضبًا وغير عدواني أو عدوانيًا دون أن تغضب.

يمكن أن تكون المعالجة المشتركة للتعافي من الكحول وإدارة الغضب عملية فردية للغاية وقد تتغير وفقًا لاحتياجاتك. سيعتمد علاجك على الدور الذي يلعبه الكحول في حياتك ومدى وجود الغضب خلال تجربتك الحياتية اليومية.

بسبب العلاقة القائمة بين العدوان والكحول، تم تطوير علاجات مشتركة يمكنها أيضًا معالجة الغضب أثناء الشرب.

معظم هذه العلاجات تأتي من إطار العلاج السلوكي المعرفي (CBT). العلاج السلوكي المعرفي هو علاج نفسي متنوع يركز على تحديد الأفكار والسلوكيات غير المفيدة وإنشاء أنماط جديدة ومفيدة من التفكير والشعور.

قد تكون الأساليب المختلفة المعتمدة على العلاج السلوكي المعرفي ضرورية لعلاج تعاطي الكحول والغضب، بما في ذلك:

• تطعيم الإجهاد
• إعادة الهيكلة المعرفية
• تحليل وظيفي
• استراتيجيات إدارة التوتر
• التدرب على الإصرار

قد يشمل العلاج المشترك أيضًا علاجات أخرى، مثل:

• العلاج الأسري
• العلاج بين الأشخاص
• العلاج النفسي الديناميكي
• العلاج الجماعي

في حين أن العلاج النفسي هو النهج الأساسي للعلاج المشترك لتعاطي الكحول وإدارة الغضب، فإن الأدوية مثل مثبتات المزاج وتلك المستخدمة لعلاج انسحاب المواد قد تكون أيضًا جزءًا من خطة العلاج الخاصة بك.

لم يفت الأوان أبدًا لتغيير علاقتك بالكحول والغضب. يمكنك التحدث مع شخص ما والتواصل مع العلاج أو خدمات الدعم في أي وقت عن طريق الاتصال بخط المساعدة الوطني SAMHSA على 1-800-662-4357.

يمكنك أيضًا العثور على الموارد في منطقتك المحلية من خلال زيارة:

• FindTreatment.gov
• FindSupport.gov
• أخصائي الرعاية الصحية الأولية الخاص بك

العلاقة بين الكحول والغضب لها علاقة بقدرة الكحول على إزالة الموانع وتعطيل تنظيمك العاطفي. عندما تشرب الكحول، يتم قمع أجزاء من دماغك التي تسيطر على الغضب، مما يزيد من احتمال ظهور مشاعر الغضب على السطح.

الغضب هو مجرد واحد من العديد من الاستجابات العاطفية المتزايدة أثناء الشرب، لكنه غالبًا ما يكون واحدًا من أكثر الاستجابات وضوحًا. على الرغم من ارتباطه بالعدوان والعداء، فمن الممكن أن يكون غاضبًا دون تلك التجارب الأخرى.

يمكن علاج تعاطي الكحول والغضب باستخدام أساليب العلاج النفسي المتجذرة في العلاج السلوكي المعرفي (CBT).