انتشار ارتفاع ضغط الدم: لماذا هذه الحالة شائعة جدًا؟

كل عام، يتسبب ارتفاع ضغط الدم في وفاة ما يصل إلى 8.5 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم. لا يعرف العديد من البالغين أنهم مصابون بهذه الحالة الشائعة إلا بعد فوات الأوان.

ارتفاع ضغط الدم هو المصطلح الطبي لارتفاع ضغط الدم. التعريف السريري لارتفاع ضغط الدم هو قراءة ضغط الدم التي تزيد عن 130/80 ملم زئبق (مم زئبق) (المرحلة 1) أو 140/90 ملم زئبق (المرحلة 2).

غالبا ما يشار إليها باسم “”قاتل صامت“ارتفاع ضغط الدم قد لا يكون له أي أعراض. عندما يرتفع ضغط الدم، فقد يؤدي ذلك إلى تلف القلب والأوعية الدموية. هذا الشرط قد يزيد خطر إصابة الشخص بأمراض القلب أو الإصابة بالسكتة الدماغية.

إليك المزيد حول عدد الأشخاص المتأثرين بارتفاع ضغط الدم، وسبب ارتفاع معدل الانتشار، وما هي التدابير التي يمكنك اتخاذها للوقاية منه.

ما مدى شيوع ارتفاع ضغط الدم؟

ال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) شارك في أن ما يقرب من 120 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وهذا ما يقرب من النصف (48.1%) من البالغين.

الرجال أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم من النساء (50% مقابل 44%، على التوالى). فقط 1 في 4 لديهم ارتفاع ضغط الدم تحت السيطرة. من بين الأشخاص الذين لا يمكن السيطرة على ضغط دمهم، 37 مليونًا (45%) قراءات أكثر من 140/90 ملم زئبق.

الباحثون كما اكتشفوا مؤخرًا أن معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم في جميع أنحاء العالم قد تضاعف منذ عام 1990. تقريبًا 1.3 يعاني مليار شخص حول العالم من ارتفاع ضغط الدم.

	1990	2019
الرجال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم	317 مليون	652 مليون
النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم	331 مليون	626 مليون

مرة أخرى، كثير الناس لا يعرفون أنهم مصابون بارتفاع ضغط الدم. لذا، قد يكون العدد الفعلي أعلى من المسجل.

لماذا معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم مرتفع جدا؟

ارتفاع ضغط الدم ليس عالميا شائع حالة. ويميل إلى أن يكون أكثر تركيزا في مناطق جغرافية معينة.

في ال الولايات المتحدة:

أعلى معدل لارتفاع ضغط الدم	أدنى معدل ارتفاع ضغط الدم
• ميسيسيبي • لويزيانا • أركنساس • أوكلاهوما	• ماساتشوستس • كونيتيكت • كاليفورنيا • فيرمونت

وفي أجزاء أخرى من العالم، تمتلك كندا وبيرو أدنى معدل ارتفاع ضغط الدم لدى الرجال والنساء.

الباحثون وكشف أن أعلى معدلات ارتفاع ضغط الدم موجودة في آسيا الوسطى، وأوروبا الوسطى والشرقية، وجنوب أفريقيا، وبعض البلدان في أمريكا اللاتينية ومنطقة البحر الكاريبي.

الخبراء شارك في أن السمنة وعوامل نمط الحياة المرتبطة بها – مثل اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم، وانخفاض تناول البوتاسيوم، وقلة ممارسة الرياضة – قد تكون مرتبطة بمستويات عالية من ارتفاع ضغط الدم.

ومن الجدير بالذكر أن آثار التمييز في الوزن يمكن أن تساهم أيضًا في آثار صحية سلبية.

أسباب أخرى قد يكون لزيادة الانتشار علاقة بمستوى الدخل والعرق والحصول على الرعاية الصحية.

ما هو العمر الذي ينتشر فيه ارتفاع ضغط الدم أكثر لدى البالغين؟

الناس الأعمار 60 سنه وأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. كما هو الاتجاه، ومعدل ارتفاع ضغط الدم يزيد مع العمر.

العمر (سنوات)	ارتفاع ضغط الدم معدل
18-39	22.4%
40-59	54.5%
60+	74.5%

بغض النظر عن مدى انتشاره، من المهم أن يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم في أي عمر. يمكن معالجة ارتفاع ضغط الدم ينقص خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والمضاعفات المرتبطة بها. كلما طالت فترة إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم، كلما زادت احتمالية الإصابة به أكبر الخطر.

كيف يمكنك منع ارتفاع ضغط الدم؟

قد يكون لارتفاع ضغط الدم علاقة وراثية. لكن تغيير نمط الحياة يمكن أن يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

أكل الأطعمة الصحية

اتباع نظام غذائي غني بالملح قد يرفع ضغط الدم. قد يساعد اتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من المنتجات الطازجة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والبوتاسيوم.

بالنسبة لبعض الناس، تغيير نظامهم الغذائي وحيد قد يكون كافيا لمنع ارتفاع ضغط الدم.

الحفاظ على وزن معتدل

زيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. حاول التحدث مع الطبيب حول هدف وزن واقعي. قد يقترح بعض الأطباء الحصول على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ضمن النطاق “الطبيعي” مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.

حرك جسمك

يجب أن يهدف الكبار إلى الحصول على 150 دقيقة من التمارين البدنية المعتدلة كل أسبوع. وهذا يشمل أنشطة مثل المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة. عندما يتم تقسيمها على مدار الأسبوع، يكون ذلك حوالي نصف ساعة من التمارين كل يوم.

فكر في الإقلاع عن التدخين

التدخين قد يضعك في أعلى خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وإذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، فدخن أيضًا يزيد خطر الإصابة بمضاعفات، مثل الأزمة القلبية.

للحصول على الدعم لإيقاف التدخين، قم بزيارة smokefree.gov أو أرسل QUIT إلى الرقم 47848.

الحد من الكحول

ليس عليك التوقف عن شرب النبيذ والبيرة المفضلة لديك، ولكن حاول الانتباه إلى الكمية التي تستهلكها. للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، سيرغب الرجال في الالتزام به اثنين المشروبات أو أقل كل يوم. بالنسبة للنساء، مركز السيطرة على الأمراض توصي بمشروب واحد فقط في اليوم.

إعطاء الأولوية للنوم

يؤثر النوم على صحة القلب والأوعية الدموية. عدم الحصول على ما يكفي قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب. يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عامًا إلى ما لا يقل عن ذلك 7 ساعات من النوم كل ليلة. يحتاج الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا فما فوق إلى المزيد من الإعجاب 7-9 ساعات ليلة.

فكر في تحديد موعد مع الطبيب إذا كانت لديك مخاوف بشأن ضغط دمك. لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراضًا دائمًا، لذا فإن الحصول على القراءة بانتظام هو المفتاح لتجنب المضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

والخبر السار هو أن تغييرات نمط الحياة قد تمنع ارتفاع ضغط الدم أو حتى تخفض ضغط الدم. إذا لم يكن الأمر كذلك، فهناك أدوية يمكن أن يصفها الطبيب للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.

اللغة مهمة

ستلاحظ أن اللغة المستخدمة لمشاركة الإحصائيات ونقاط البيانات الأخرى ثنائية جدًا، وتتأرجح بين استخدام “الرجال” و”النساء”.

على الرغم من أننا نتجنب عادةً استخدام مثل هذه اللغة، إلا أن الخصوصية تعتبر أمرًا أساسيًا عند إعداد التقارير عن المشاركين في الأبحاث والنتائج السريرية.

لسوء الحظ، فإن الدراسات والاستطلاعات المشار إليها في هذه المقالة لم تقدم بيانات عن، أو تشمل، المشاركين الذين كانوا متحولين جنسيًا، أو غير ثنائيين، أو غير متطابقين جنسيًا، أو مغايرين جنسيًا، أو عديمي الجنس.

هل كان هذا مفيدا؟