خطوة واحدة صغيرة: تسجيل نوبات الصدفية لديك

الصدفية هي حالة التهابية مزمنة تسبب التوهجات وفترات مغفرة. يعاني معظم الناس من الصدفية على شكل لويحات تتشكل على سطح الجلد. قد تسبب هذه اللويحات حكة شديدة وحرقان وألم.

عادة ما يكون الهدف من علاج الصدفية هو إبقاء الأعراض تحت السيطرة.

من الطرق القوية للسيطرة على الصدفية تتبع أعراضك عن طريق تسجيل نوبات الصدفية. يمكنك القيام بذلك باستخدام تطبيق هاتف ذكي أو حتى باستخدام قلم وورقة.

قد ترى أنماطًا مع مرور الوقت تساعدك على تجنب المحفزات ، ويمكنك إعطاء طبيبك هذه المعلومات للمساعدة في تقييم مدى نجاح خطة العلاج الخاصة بك.

كيفية تسجيل نوبات الصدفية الخاصة بك

1. اختر أداة تعقب

يعمل المقتفي بشكل أفضل عند استخدامه باستمرار. ابحث عن جهاز تعقب يعمل من أجل مستوى راحتك مع التكنولوجيا ومع تجربة الصدفية.

إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الصدفي (PsA) وكذلك الصدفية ، فقد تحتاج إلى أداة تتيح لك تتبع كلاهما بشكل منفصل. قد يكون من المفيد أيضًا تحميل الصور. أنشأت مؤسسة الصدفية الوطنية (NPF) ، بالشراكة مع Twill Care ، تطبيقًا يمكنه القيام بالأمرين معًا. إنه مجاني للتنزيل على Android و تفاحة.

إذا لم تكن تطبيقات الهاتف هي الشيء الذي تفضله ، فيمكنك تنزيل أداة ورقية بسيطة ومنخفضة التكلفة أو جدول بيانات Google على مواقع مثل Etsy.

هناك أيضًا أدوات تعقب مجانية يمكن تنزيلها خصيصًا لمرض الصدفية اللويحية.

2. تحديد الجدول الزمني

حدد عدد المرات التي ستسجل فيها الأعراض. قد ترغب في زيادة التكرار إذا كنت قد بدأت للتو في خطة علاج جديدة أو إذا كان التوهج الحالي الخاص بك أسوأ من السابق.

يمكنك تسجيل الأعراض الخاصة بك يوميًا أو أسبوعيًا. يمكنك تحديد الجدول الزمني الأفضل لك ولطبيبك.

3. لاحظ حجم اللويحات

إذا واجهت لويحات ، يمكنك استخدام يدك لتقدير حجمها. يبلغ حجم اليد الواحدة بما في ذلك الأصابع حوالي 1٪ من مساحة سطح الجسم. إذا كان لديك العديد من اللوحات الصغيرة ، فيمكنك إضافتها معًا لتقدير حجم اليد التي تشغلها.

4. تقدير مساحة سطح الجسم

يمكنك استخدام تقدير حجم يدك لمعرفة مقدار مساحة سطح جسمك المتأثرة باللويحات. مساحة سطح الجسم (BSA) هي مقياس رئيسي لشدة الصدفية.

يمكن أن توفر مساحة سطح الجسم قياسًا لشدة الصدفية.

قد تستخدم أنت وطبيبك مساحة سطح الجسم من متتبع الأعراض الخاص بك لقياس ما إذا كان علاج الصدفية الخاص بك يحل أعراضك.

5. سجل مستوى الألم

قم بتدوين أي ألم تشعر به. يمكنك تقدير مستوى الألم باستخدام مقياس أعراض الصدفية المكون من 5 نقاط (PSS):

• 0 = لا شيء
• 1 = خفيف
• 2 = متوسط
• 3 = شديد
• 4 = شديد جدا

إذا كنت تعيش أيضًا مع PsA ، فقد ترغب في تتبع ذلك بشكل منفصل في متتبع PsA. قد ترغب أيضًا في إضافته إلى سجل الصدفية الخاص بك ، للإشارة إلى موقع الألم ، مثل مفاصل الأصابع.

6. لاحظ الأعراض

يمكنك أيضًا استخدام PSS لتتبع الأعراض الأخرى التي تواجهها. أثناء تسجيل ما إذا كانت اللويحات مؤلمة ، لاحظ أيضًا:

• حكة
• احتراق
• يتغير اللون ، على سبيل المثال ، الاحمرار على الجلد الأبيض والرمادي أو الأرجواني أو البني الغامق على الجلد البني

قد ترغب أيضًا في ملاحظة علامات الصدفية الأخرى مثل:

• يتساقط
• مقاييس
• نزيف

7. ضع قائمة بالمحفزات المحتملة

يمكن أن تساعد معرفة ما قد يؤدي إلى اندلاع نوبات الصدفية في الوقاية. يمكن أن يساعدك تتبع المحفزات المحتملة للأعراض على معرفة ما يجب تجنبه في المستقبل.

لاحظ التغييرات التي حدثت في حياتك والتي ربما أدت إلى اندلاع الصدفية. تتضمن بعض المحفزات الشائعة ما يلي:

• ضغط
• إصابة الجلد مثل الجروح أو الخدوش أو لدغات الحشرات
• الاستخدام المفرط أو المتكرر للكحول
• التدخين
• الطقس الجاف والبارد
• شروق الشمس
• طقس دافئ
• عدوى
• الأدوية
• حلق
• الأوشام والثقب

قد لا تكون محفزاتك الشخصية مدرجة في هذه القائمة ، لذا حاول ملاحظة أي شيء مختلف في الأسبوعين الماضيين قبل اندلاع الصدفية.

8. سجل العلاجات

قم بتسجيل أي خطوات اتخذتها استجابةً للأعراض أو التوهج. تتضمن بعض الأمثلة استخدام المرطبات أو العلاجات الموضعية التي تحتوي على قطران الفحم أو حمض الساليسيليك.

لاحظ أيضًا ما إذا كنت قد اخترت إجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل الحد من تناول الكحول أو الإقلاع عن التدخين أو تقليل التوتر استجابةً لنوبة أو أعراض.

الصدفية هي حالة مزمنة تتميز بنوبات وهجوع. من خلال تتبع نوبات الصدفية ، يمكنك معرفة ما الذي يؤدي إلى ظهور أعراض الصدفية وإطالة فترات الهدوء.