دليلك للتحضير لأسبوع ذروة الربو

ويعتبر الخبراء والمنظمات في العديد من دول نصف الكرة الشمالي أن الأسبوع الثالث من شهر سبتمبر هو “أسبوع ذروة الربو”. يضع بعض الخبراء الذروة بشكل أكثر دقة على أنها الأسبوع 38 من السنة.

تقول منظمات مثل جمعية الرئة الأمريكية أن هذا هو الوقت الذي تزداد فيه نوبات الربو والاستشفاء.

تشمل أسباب هذا الارتفاع في شهر سبتمبر ما يلي:

• إنها ذروة موسم الرجيد. الرجيد هو حساسية الخريف الأكثر شيوعًا.

• موسم الانفلونزا يبدأ.

• يواجه الأطفال العائدون إلى المدرسة المزيد من فيروسات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والأنفلونزا. يمكنهم نقل هذه الفيروسات إلى أفراد الأسرة.
• قد يذهب الأطفال إلى المدارس في المباني القديمة التي تعاني من سوء نوعية الهواء أو العفن أو غيرها من مسببات الربو.
• هناك المزيد من تلوث الهواء من الحافلات المدرسية.
• قد يصادف الأطفال والشباب التدخين واستخدام السجائر الإلكترونية في الحرم الجامعي.

• التوتر والقلق، الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الربو، يميل إلى الزيادة خلال الفترة الانتقالية إلى العام الدراسي الجديد.

يمكن لمسببات الحساسية الداخلية مثل الأوساخ أو العفن أو حبوب اللقاح أن تملأ منزلك بالمحفزات.

مؤسسة الربو والحساسية الأمريكية (AAFA) و مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) قدم نصائح عامة لتقليل المثيرات في منزلك.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد عندما تكون حبوب اللقاح مرتفعة، كما هو الحال في شهر سبتمبر.

نصائح عامة

تتضمن بعض الطرق اليومية التي يمكنك من خلالها تقليل محفزاتك ما يلي:

• أبقِ النوافذ والأبواب مغلقة خلال أوقات ارتفاع حبوب اللقاح في العام، بما في ذلك أسبوع الذروة.
• اطلب من الجميع خلع أحذيتهم قبل الدخول.
• حافظي على شعرك مغطى بالخارج.
• استحمي واغسلي شعرك قبل النوم.
• استخدم مرشح HEPA في نظام التدفئة والتهوية وتكييف الهواء (HVAC).
• انتبه إلى تقارير جودة الهواء إذا كان التلوث أو الدخان يثير هجماتك.
• تجنب مسببات الربو الأخرى.

تختلف محفزات الربو لدى كل شخص. يمكنك إجراء تغييرات في المنزل لتقليل المحفزات المعروفة لديك، اعتمادًا على ماهيتها. وهنا بعض الأمثلة:

تقليل المحفزات

• التبغ: أعلن أن منزلك خالي من التدخين والسجائر الإلكترونية. إذا كنت تدخن، فاطلب الدعم للإقلاع عن التدخين. إذا كان شخص تحبه يفعل ذلك، فشجعه على التوقف أيضًا. ابذل قصارى جهدك للتأكد من عدم قيام أي شخص بالتدخين بالقرب منك أو في أي مكان تقضي فيه الكثير من الوقت.
• عث الغبار: يزدهر عث الغبار في البيئات الرطبة، لذا حافظ على رطوبة منخفضة (حولها). 30-50%). استخدم المكنسة الكهربائية المزودة بفلتر HEPA بانتظام على الأرضيات والبسط والسجاد، واغسل وجفف الفراش جيدًا.
• الآفات: تخزين المواد الغذائية والقمامة في حاويات مغلقة. تنظيف الأطباق وفوضى الطعام على الفور. استخدم المبيدات الحشرية وفقًا للتعليمات، ولكن تجنب المواد الضبابية، لأنها قد تؤدي إلى حدوث هجمات.
• قالب: قم بتجفيف العناصر المبللة بسرعة وبشكل صحيح، وفكر في استخدام مزيل الرطوبة. إصلاح تسربات المياه، والتي من الممكن أن تسمح بنمو العفن في أماكن مخفية. تجنب المنظفات القاسية لأنها يمكن أن تؤدي إلى هجوم.

خارج المنزل، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتجنب المثيرات ومنع نوبات الربو. تتضمن بعض النصائح ما يلي:

• ضع خطة عمل للربو وتناول الأدوية الخاصة بك على النحو الموصوف.
• احصل على لقاح الأنفلونزا السنوي قبل أسبوعين على الأقل من موسم الأنفلونزا. سبتمبر هو الوقت المناسب.
• اغسل يديك كثيرًا.
• ابتعد عن الأشخاص المرضى عندما يكون ذلك ممكنًا.
• البس قناعا.
• فكر في استخدام محلول ملحي للأنف.
• اعمل مع طبيب حساسية للتحكم في أعراض الربو لديك.
• حافظ على التوتر الخاص بك إلى أسفل.
• النوم وتناول الطعام بشكل جيد، وشرب الكثير من الماء.
• فكر في الحصول على لقاح المكورات الرئوية، خاصة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات، والبالغين الأكبر من 65 عامًا، والمصابين بالربو الذين يتم علاجهم بجرعة عالية من العلاج بالكورتيكوستيرويد عن طريق الفم لفترة طويلة.

قم بزيارة أخصائي الرعاية الصحية بانتظام للمساعدة في إدارة الربو ومحفزاته.

فيما يلي بعض الإجابات على الأسئلة الشائعة حول أسبوع ذروة الربو.

متى يكون الربو هو الأسوأ؟

بالإضافة إلى أسبوع الذروة في شهر سبتمبر، هناك أوقات أخرى من العام تكون فيها أكثر عرضة للإصابة بنوبات الربو.

غالبًا ما يلعب الطقس دورًا. وكذلك الأمر بالنسبة لتغير المناخ، الذي يخلق طقسًا قاسيًا وارتفاعًا في درجات الحرارة، مما يزيد من مسببات الحساسية مثل العفن وحبوب اللقاح.

وفقًا لـ AAFA، قد تشمل مسببات الطقس الحرارة الشديدة أو البرودة، والعواصف الرعدية أو المطر، والرطوبة العالية، والتغيرات المناخية المفاجئة.

ما هي أسوأ الأماكن للربو؟

أصدرت AAFA تقريرًا لعام 2021 يوضح المدن الأكثر صعوبة في البلاد في التعايش مع الربو. واستند الباحثون في التصنيف إلى النسبة المئوية للسكان المصابين بالربو، وزيارات غرف الطوارئ للربو، والوفيات.

ووجد التقرير “أحزمة الربو” في مناطق شمال شرق وسط المحيط الأطلسي ووادي أوهايو.

ما هو المناخ الأفضل لمرض الربو؟

كما حدد تقرير AAFA نفسه، الذي قام بتقييم 100 منطقة حضرية، أفضل الأماكن للعيش مع الربو. وكان معظمها في الجنوب الغربي، مع عدد قليل من المدن البارزة في كاليفورنيا ومينيسوتا.

يرى الخبراء زيادة في نوبات الربو، وزيارات غرف الطوارئ، والاستشفاء خلال أسبوع ذروة الربو في الأسبوع الثالث من شهر سبتمبر. ويؤدي ارتفاع أعداد حبوب اللقاح، وعودة الأطفال إلى المدارس، والتغيرات الجوية إلى هذه الزيادة. وكذلك بداية موسم الانفلونزا.

تتضمن نصائح التكيف إدارة الربو بعناية، ووضع خطة عمل للربو، والحصول على التطعيم. من الجيد أيضًا ممارسة العادات الصحية مثل غسل اليدين وتقليل الاتصال بمسببات الحساسية ومحفزاتها.