رسالة من المحرر: احتضان العافية من خلال قبول الذات

ترك الصحة تجدني

لقد كنت دائمًا نوعًا من الأشخاص ذوي الميول الصحية ، وفي بعض مراحل حياتي ، كنت “جوزة صحية” حسنة النية.

خلال تلك المرحلة ، كنت إلى حد ما مثل كريس ترايجر ، لاعب اللياقة البدنية المتفائل دائمًا وأحيانًا المتفائل بشكل مؤلم في برنامج “باركس آند ريكريشن”.

كنت دائمًا أسعى وراء الخيار “الأكثر صحة” لكل شيء ، بدءًا من نوع الطعام الذي اشتريته إلى اختيار صعود السلالم فوق المصعد. أعطاني هذا الموقف إحساسًا بأنني كنت أفعل ذلك “بشكل صحيح”.

في النهاية ، أدركت أنني ، مثل كريس ترايجر ، قد أسعى جاهدًا للحفاظ على موقف متفائل من أجل تجنب أجزاء معينة من نفسي لم أكن أراها صحية أو “جيدة”.

على سبيل المثال ، حبي في طفولتي لشذرات الدجاج الذي لا يزال قائمًا حتى يومنا هذا ، أو حاجتي الشديدة للاستلقاء وإعادة مشاهدة حلقات “The Crown” عندما أكون في دورتي الشهرية.

ثم هناك الأشياء الأعمق.

نظرًا للسرد الصحي السائد في اليوم الذي استخلصته إلى حد كبير من COSMOgirl ، كنت غالبًا نحيفًا جدًا في سنوات المراهقة. بالنسبة لي ، كان النحيف مساويًا للصحة.

كنتيجة لكوني رياضيًا للغاية وتجنبًا للدهون بشكل عام ، كنت مصابًا بفقر الدم الحدودي حتى عندما كنت أتناول اللحوم. كانت الدورة الشهرية خفيفة للغاية وغير منتظمة تأتي كل 3 أو 4 أشهر ، لكنني رأيت ذلك شيئًا جيدًا – أقل إزعاجًا ، أليس كذلك؟

ثم أنجبت ابني في أوائل العشرينات من عمري ، وتعلمت أخيرًا قيمة وحكمة رغباتي الشديدة.

أثناء الحمل ، تحولت من نباتي إلى تناول شرائح اللحم وشرب أكثر من جالون من حليب البقر كامل الدسم يوميًا. إذا صنعت لنفسي عصيرًا ، أضفت ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند حتى تذوقته أخيرًا “بالشكل الصحيح”.

كان جسدي مشغولًا بصنع إنسان آخر ، ولم يكن مهتمًا على الإطلاق بأكل “النور”. علاوة على ذلك ، أنا بالتأكيد لن أصعد إلى أي درج إذا كان بإمكاني تجنبه.

لم أشعر حقًا بصحة أفضل في حياتي. بالإضافة إلى ذلك ، لم أعد أختبر فقر الدم.

تعلمت بشكل مباشر أن حرمان جسدي مما يحتاجه باسم “الصحة” هو شكل من أشكال إيذاء النفس. بطريقة ما ، لم أفهم هذا تمامًا حتى كان لدي إنسان آخر ينمو بداخلي لتوضيح هذه النقطة.

أعلم الآن أن الصحة تنطوي على أكثر بكثير من المدخلات والمخرجات “الصحية”. إنه ينطوي على الرعاية الذاتية ، والعلاقات المحبة ، والاستماع إلى احتياجاتي بعقل وقلب منفتحين.

عندما تكون الصحة احتفالًا ، فهي ليست تدبيرًا علاجيًا أو مصدرًا للحرمان. إنه قائم على المتعة والفرح وقبول الذات.

طريق القبول

بالنسبة لأولئك منا الذين انغمسوا في ثقافة العافية لجزء كبير من حياتنا ، قد يبدو القبول وكأنه استسلام.

إذا قبلنا أنفسنا ببساطة كما نحن ، فكيف سننمو؟ كيف نبث في حياتنا الغرض؟

الحقيقة هي أن القبول يجب أن يحدث قبل أن يحدث النمو. مقاومة واقع وضعنا هو في الواقع عائق أمام النمو لأنه رفض أن نبدأ من حيث نحن.

أحب أن أتخيل زهرة ترسل براعمها الصغيرة عبر التربة لتصل نحو الشمس. هذه الزهرة لا تلوم نفسها لأنها ليست صفراء بما فيه الكفاية ، أو لكونها لا تتمتع برائحة حلوة بما فيه الكفاية ، أو لا تبدو مثل الوردة المجاورة.

إنه يتكشف ببساطة ، بدون خجل أو مقاومة.

بدلاً من مقاومة أوجه القصور المتصورة لدينا والسعي لإصلاحها ، يمكننا ببساطة أن نتعلم أن نكون معهم.

من هذا الفضاء ، أي خطوات نتخذها تجاه تنمية صحتنا أو ترميمها أو الحفاظ عليها يمكن أن تتم بدون العبء الثقيل لعقلية “أنا بحاجة إلى الإصلاح”.

هكذا تتحول الرعاية الذاتية إلى حب للذات.

كيفية تطوير قبول الذات

على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة لتطوير قبول الذات ، إلا أن هناك بعض المكونات الأساسية.

وتشمل هذه:

• زراعة الوعي الذاتي
• تطوير شعور قوي بالذات
• التخلي عن النقد الذاتي وعقاب النفس
• ترك كل شيء يذهب

أن تصبح مدركًا للذات

الاستبطان هو عملية التفكير في كيفية ظهورك في العالم ، وما الذي يحفزك على التصرف ، وما الذي يلهمك لفتح قلبك ، وكيف تتكيف مع التغيير.

يمكن أن يمنحك تطوير هذا النوع من الوعي الذاتي نظرة ثاقبة حول كيفية عملك ، وكذلك يمنحك تقديرًا لعمق وتعقيد تجربتك الخاصة.

شعور قوي بالذات

يمكن أن يؤدي مثل هذا التفكير إلى شعور قوي بالذات ، وهو أمر ضروري لبناء الثقة في قراراتك واحتياجاتك ورغباتك.

التغلب على النقد الذاتي

ثم عندما يأتي النقد الذاتي ، كما سيحدث على الأرجح ، يمكنك تذكير نفسك بأنه ليس قائمًا على الواقع.

حتى عندما يكون الأمر كذلك ، فإن جزء النقد يكون بناءً فقط إلى حد ما. يمكنك التعلم منه ، ثم المضي قدمًا.

تعلم التخلي

أخيرًا ، لا يحررك الاستغناء عن الماضي فحسب ، بل يحررك أيضًا من قصص عن نفسك تمنعك من تجربة الرفاهية في الوقت الحالي.

قد يشمل ذلك قصصًا عن كيف يجب أن تكون أكثر صحة ، أو ممارسة الرياضة أكثر ، أو التوقف عن تناول طعام معين.

بدلاً من ذلك ، يتيح لك التخلي عن هذه القصص الاقتراب من صحتك من مكان خالٍ من الأمتعة من الفرح والاحتفال.

نقدم لكم مركز صحة المرأة في Healthline

من أجل مشاركة هذا الأمر حول الصحة كاحتفال ، قامت Healthline بتجميع مركز صحة المرأة.

إنه منزل منسق لكل ما تحتاجه لتجد الحرية في رحلة صحتك وعافيتك.

سواء كان الأمر يستغرق وقتًا لك ، أو تنمية ديناميكيات العلاقات الصحية ، أو الحصول على استراحة من الزحام والضجيج مع جرعة صغيرة من اليقظة ، فإن مركز العافية النسائية هو متجرك الشامل.

نحن ندرك أن صحة الشخص بالكامل تعني الاهتمام بجسمك وقلبك وعقلك ، وهذا يبدأ بقبول نفسك كما أنت.

إنها تبني الصحة على أنها اعتراف بأنك كامل الجمال بالفعل وتتخذ خيار العناية بنفسك وجسمك تكريماً واحتفالاً بهذا الكمال.

Crystal Hoshaw هي أم وكاتبة وممارس يوغا منذ فترة طويلة. قامت بالتدريس في استوديوهات خاصة وصالات رياضية وفي أماكن فردية في لوس أنجلوس وتايلاند ومنطقة خليج سان فرانسيسكو. تشارك الاستراتيجيات الواعية للرعاية الذاتية من خلال الدورات التدريبية عبر الإنترنت في Simple Wild Free. يمكنك العثور عليها على Instagram.