سلس البول، أو تسرب البول، أثناء ممارسة التمارين الرياضية هو نوع شائع من سلس البول الإجهادي الناجم عن ضعف عضلات قاع الحوض. يمكن أن يساعد علاج قاع الحوض وبعض الخطوات المنزلية.
قد يكون الأمر محبطًا ومحرجًا أن تعاني من سلس البول أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولكنه أكثر شيوعًا مما قد تعتقد. عادةً ما يكون ذلك نتيجة لضعف عضلات قاع الحوض.
عوامل مثل الولادة، وإجراء بعض العمليات الجراحية، وانقطاع الطمث، والسمنة يمكن أن تزيد من خطر ضعف عضلات قاع الحوض وسلس البول أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن يحدث سلس البول أيضًا لأن التمرين شديد الشدة.
لا يشكل هذا عادةً سببًا للقلق، خاصة إذا واجهته مرة واحدة فقط أو نادرًا جدًا.
إذا كنت تعاني من سلس البول بانتظام أثناء ممارسة التمارين الرياضية، فيجب عليك علاجات مثل تمارين قاع الحوض
ما هو سلس البول عند ممارسة الرياضة؟
سلس البول أثناء ممارسة التمارين الرياضية هو نوع من سلس البول الإجهادي، ويسمى أحيانًا سلس البول الإجهادي. يمكن أن يحدث إذا كانت عضلات قاع الحوض لديك
كيف تبدو تجربة سلس البول عند ممارسة الرياضة؟
العرض الرئيسي لسلس البول أثناء ممارسة الرياضة هو تسرب البول أثناء التمرين. بالنسبة لكثير من الناس، فهي كمية صغيرة من البول.
إذا كنت تعاني من سلس البول أثناء ممارسة التمارين الرياضية، فقد تواجه أيضًا أشكالًا أخرى من سلس البول الإجهادي. يمكن أن يشمل ذلك تسرب البول عندما:
- سعال
- يعطس
- يضحك
- انحنى
- رفع الأشياء الثقيلة
- الانخراط في النشاط الجنسي
كيف يتم تشخيص سلس البول عند ممارسة الرياضة؟
من الممكن أن يحدث سلس البول أثناء ممارسة التمارين الرياضية مرة واحدة فقط أو في بعض الأحيان. إذا كان هذا هو الحال، فمن المحتمل أنك لا تحتاج إلى علاج طبي. ولكن قد يكون من المفيد اتخاذ خطوات لتقوية قاع الحوض.
إذا كنت قد عانيت من عدة نوبات من سلس البول أثناء ممارسة الرياضة، ففكر في التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية. يمكنهم مساعدتك في التأكد من عدم وجود حالات طبية كامنة أو عوامل أخرى تسبب المشكلة.
في موعدك، سيقوم أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بمراجعة تاريخك الطبي وأعراضك وأي أدوية تتناولها. ومن المرجح أن يقوموا بإجراء فحص بدني كامل وفحص للحوض. قد يقومون أيضًا بما يلي:
- جمع عينة بول لاختبار أي التهابات أو تشوهات أخرى
- اطلب إجراء اختبار الإجهاد البولي لمعرفة كيفية استجابة المثانة للأنشطة اليومية
- طلب إجراء فحص عصبي للتأكد من أن أعصاب الحوض تعمل بشكل صحيح
- اطلب إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لمعرفة كمية البول المتبقية في المثانة بعد التبول
ما هو علاج سلس البول عند ممارسة الرياضة؟
هناك عدد قليل
- تمارين قاع الحوض: تمارين قاع الحوض هي العلاج الأساسي لسلس البول أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن تساعد في تقوية قاع الحوض والعضلات المحيطة، مثل تلك الموجودة في الوركين والفخذين والأرداف. يمكن لأخصائي علاج قاع الحوض أن يعلمك أفضل التمارين للمساعدة في علاج سلس البول.
- تدريب المثانة: تدريب المثانة هو علاج يمكن أن يساعدك على تنظيم وقت إفراغ المثانة. يتضمن ذلك وضع واتباع جدول زمني صارم للحمام لفترة زمنية محددة حتى يتكيف جسمك. يمكن أن يساعدك الطبيب أو معالج قاع الحوض في وضع خطة لتدريب المثانة.
- فرزجة: الفرزجة عبارة عن جهاز صغير يتم وضعه داخل المهبل للمساعدة في وقف تسرب المثانة. تتوفر الفرزجات في مجموعة متنوعة من التصميمات والأحجام، ويمكن لطبيبك أن يساعدك في اختيار النوع الأنسب لجسمك وأعراضك.
- إدراجات مجرى البول: إدراجات مجرى البول هي أجهزة صغيرة يتم إدخالها في مجرى البول لمنع التسربات. يتم ارتداؤها عادةً أثناء نشاط معين، مثل التمرين.
يمكنك أيضًا تجربة بعض استراتيجيات نمط الحياة للمساعدة في الوقاية من سلس البول وإدارته أثناء ممارسة الرياضة، مثل:
- ارتداء بطانات الملابس الداخلية: يمكن أن تساعد بطانات الملابس الداخلية والمنتجات الماصة الأخرى في حماية ملابسك أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- استخدام الحمام قبل ممارسة الرياضة مباشرة: إن التأكد دائمًا من استخدام الحمام وإفراغ المثانة قبل ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في تقليل نوبات سلس البول أثناء ممارسة الرياضة.
- الحد من استهلاك الكافيين: يمكن للكافيين أن يهيج المثانة ويجعل سلس البول أثناء ممارسة الرياضة أكثر احتمالا.
ما هي عوامل خطر سلس البول عند ممارسة الرياضة؟
عادةً ما يحدث سلس البول أثناء ممارسة التمارين الرياضية بسبب ضعف عضلات قاع الحوض. قليلة
- بدانة
- التدخين
- – الأنشطة المتكررة ذات التأثير العالي مثل الرياضات التي تتطلب الجري والقفز، خاصة إذا تم ممارستها على مدى سنوات عديدة
- أي حالة تؤدي إلى السعال المزمن
- الولادة من خلال الولادة المهبلية، خاصة إذا تم استخدام الملقط
- عملية جراحية في منطقة الحوض الخاص بك
ما هي التوقعات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من سلس البول عند ممارسة الرياضة؟
يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض العديد من الأشخاص على حل مشكلة سلس البول عند ممارسة الرياضة. تعتمد التوقعات الدقيقة على شدة سلس البول وتكراره وعلى العوامل الأساسية التي تساهم في حدوثه.
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون مجرد تجنب تمرين معين كافيًا لمنع أي نوبات سلس البول في المستقبل أثناء التمارين. بالنسبة للآخرين، قد يساعد الجمع بين علاج قاع الحوض وفقدان الوزن في حل مشكلة سلس البول.
أسئلة مكررة
هل سلس البول أثناء ممارسة الرياضة يؤثر على النساء فقط؟
لا، سلس البول أثناء ممارسة الرياضة أكثر شيوعًا عند النساء، لكنه يمكن أن يحدث لأي شخص.
هل أحتاج لعملية جراحية لسلس البول أثناء ممارسة الرياضة؟
يتم علاج سلس البول الإجهادي أحيانًا بالجراحة. إذا كنت تعاني من سلس البول فقط عند ممارسة التمارين الرياضية، فقد لا تكون الجراحة هي الخيار الأفضل بالنسبة لك. ولكن إذا كنت تعاني من سلس البول بشكل متكرر أثناء ممارسة التمارين الرياضية وفي أوقات أخرى على مدار اليوم، فقد يوصي طبيبك بذلك.
تعرف على المزيد حول جراحة سلس البول الإجهادي.
هل يمكنني منع سلس البول عن طريق شرب كميات أقل من السوائل؟
يمكنك التحكم في أعراض سلس البول أثناء ممارسة الرياضة من خلال تتبع كمية السوائل التي تشربها. ومع ذلك، من المهم أن تبقى رطبًا، خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية. تحدث مع طبيبك حول كمية السوائل الأكثر أمانًا بالنسبة لك.
عادةً ما يحدث سلس البول أثناء ممارسة التمارين الرياضية بسبب ضعف عضلات قاع الحوض. إنه نوع من سلس البول الإجهادي
عندما تكون مصابًا بسلس البول الإجهادي، لا يستطيع قاع حوضك التحكم بشكل كامل في المثانة عندما يتعرض جسمك للإجهاد، كما هو الحال أثناء ممارسة التمارين الرياضية. وهذا يؤدي إلى تسرب البول. تمارين قاع الحوض هي العلاج الأكثر شيوعًا لسلس البول أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
يُعد تدريب المثانة والأجهزة المُدخلة من خيارات العلاج الممكنة الأخرى. يمكن أيضًا أن تساعد الخطوات المنزلية مثل إفراغ المثانة قبل التمرينات والحد من الكافيين.
Discussion about this post