عندما تبدأ في التفكير في محاولة إنجاب طفل ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو البدء في تناول فيتامين ما قبل الولادة. إنها خطوة مهمة وسهلة لاتخاذها من أجل صحتك وصحة الحمل وصحة طفلك المستقبلي. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول فيتامينات ما قبل الولادة.
ما هي فيتامينات ما قبل الولادة؟
فيتامين ما قبل الولادة عبارة عن فيتامينات متعددة مصممة لتزويد النساء بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتجنها عند محاولة الحمل وأثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية بعد الولادة.
ما أهمية تناول فيتامينات ما قبل الولادة؟
تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة بمثابة شبكة أمان غذائية تساعدك في الحفاظ على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك لينمو طفلًا يتمتع بصحة جيدة ويحافظ على حملك. ومع ذلك ، فإن هذه الفيتامينات ليست بديلاً عن نظام غذائي صحي ، وتعمل بشكل أفضل عندما تكون مدعومة بالتغذية الجيدة.
أثناء الحمل ، يكون لجسمك احتياجات مختلفة ، حيث يحتاج إلى المزيد من الحديد والكالسيوم وفيتامينات ب والفيتامينات A و C و DHA (وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية).
لكنك لن تحتاجي فقط إلى هذه الفيتامينات في الأشهر التسعة من الحمل. ستحصلين على المزيد من الفوائد إذا بدأت في تناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل بضعة أشهر من رغبتك في الحمل. يجب عليك تناول الفيتامينات بمجرد التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل.
من أهم أسباب تناول فيتامينات ما قبل الحمل الحصول على المزيد من حمض الفوليك. عند تناول فيتامينات ما قبل الحمل مع حمض الفوليك قبل الحمل ، يمكن أن تساعد بشكل كبير في تقليل حدوث عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.
نظرًا لأن حوالي نصف حالات الحمل غير مخطط لها ، يوصى باستخدام الفيتامينات المتعددة ، وخاصة حمض الفوليك ، لجميع النساء في سن الإنجاب ، حتى عندما لا يحاولن الحمل.
بالإضافة إلى منع عيوب الأنبوب العصبي ، وُجد أيضًا أن فيتامينات ما قبل الولادة تقلل من مخاطر:
- نقص الكالسيوم
- الشفة الأرنبية وشق سقف الحلق ، وهي عيوب خلقية تحدث عندما لا تتشكل الشفة و / أو الفم بشكل صحيح أثناء الحمل المبكر
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وهو حالة طبية ناجمة عن انخفاض مستويات الحديد في الجسم
- انخفاض الوزن عند الولادة
- تسمم الحمل ، وهو أحد مضاعفات الحمل التي تؤثر على ضغط الدم وأنظمة الأعضاء الأخرى
- الولادة المبكرة
أنواع فيتامينات ما قبل الولادة
يمكن أن تأتي فيتامينات ما قبل الولادة بأشكال عديدة (حبوب ، كبسولات ، علكات ، وسوائل) ، ويمكن أن تكون عضوية أو نباتية ، تُباع وفقًا لوصفة الطبيب أو بدون وصفة طبية.
على الرغم من عدم وجود صيغة معيارية محددة لفيتامينات ما قبل الولادة ، فإن معظم فيتامينات ما قبل الولادة تتضمن تركيبة من العناصر الغذائية الأساسية التالية لك ولطفلك:
- الكالسيوم: من غير المحتمل أن يحتوي فيتامين ما قبل الولادة على كل الكالسيوم الذي تحتاجينه. تحتاج المرأة الحامل إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا من جميع المصادر (الغذاء والمكملات الغذائية) ، لأن طفلك يحتاج إلى الكالسيوم لتنمية عظامه وأسنانه وعضلاته.
- DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك): يُعتقد أن حمض أوميغا 3 الدهني يقي من عدد من المضاعفات المرتبطة بالحمل.
- حمض الفوليك: تحتاج المرأة الحامل إلى ما لا يقل عن 400 ميكروغرام إلى 800 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا للوقاية من العيوب الخلقية المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي ، بما في ذلك السنسنة المشقوقة.
- حديد: يحتاج جسمك إلى ضعف كمية الحديد كالمعتاد أثناء فترة الحمل (27 ملليغرام في اليوم). يحتاج جسمك إلى الحديد لبناء الخلايا الحمراء لجلب الأكسجين إلى الجنين.
قد تشمل الفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في أنواع مختلفة من فيتامينات ما قبل الولادة ما يلي:
- فيتامين أ: يساعد على تكوين بشرة وعينين صحيين. يمكن أن يتسبب تناول الكثير من فيتامين (أ) في حدوث عيوب خلقية ، لذا تأكد من أنك تستخدم فيتامين ما قبل الولادة أو فيتامين متعدد يحتوي على أقل من 10000 وحدة دولية (IU)
- فيتامين سي: يساعد في إصلاح الأنسجة وشفاء الجروح ، ويساعد طفلك على نمو العظام والأسنان
- فيتامين د: يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ويساعد في بناء عظام وأسنان الطفل
- اليود: يساعد على نمو دماغ طفلك وجهازه العصبي
- الزنك: يساعد على تقليل الولادات المبكرة
نصائح حول تناول فيتامينات ما قبل الولادة
اعتمادًا على نوع فيتامين ما قبل الولادة الذي اخترته ، يمكنك تناوله مرة واحدة يوميًا أو عدة مرات في اليوم. اتبع التعليمات المقدمة للحصول على أقصى قدر من الفوائد. على سبيل المثال ، تعمل العديد من الفيتامينات بشكل أفضل عند تناولها بالماء وعلى معدة فارغة. قد يُنصح بعدم تناول الطعام لمدة ساعة تقريبًا بعد تناول الفيتامين.
اختيار المكمل
سواء كنت تحاولين الإنجاب ، أو حاملًا ، أو مرضعة ، فمن المهم العمل مع طبيبك أو ممرضة التوليد لتحديد فيتامين ما قبل الولادة الأفضل لك ولطفلك الذي ينمو.
ربما يجب أن يكون العامل الأكبر هو مدى تحملك للفيتامين. قد تحتاج إلى تجربة عدة أنواع مختلفة من الفيتامينات قبل العثور على نوع ليس له آثار جانبية غير مرغوب فيها ، مثل الغثيان أو الإمساك.
غالبًا ما تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة بوصفة طبية على جرعات أعلى من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. مع الجرعات العالية ، ستحصل على كميات العناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء تناول عدد أقل من الحبوب ، ولكن خطر الآثار الجانبية سيزداد أيضًا. الجانب السلبي للفيتامينات التي لا تستلزم وصفة طبية هو أنها غير منظمة بدقة ، لذلك قد لا تكون الجرعات المذكورة على الملصق دقيقة.
كلفة
عامل آخر هو التكلفة. يمكنك الحصول على وصفة طبية لفيتامين ما قبل الولادة من معظم الأطباء أو القابلات ، ولكن قد تكون العلامات التجارية التي لا تستلزم وصفة طبية كافية أيضًا. إذا كان لديك وصفة طبية ، فقد يدفع تأمينك تكاليفك ، لكن تحقق من خطتك لأن بعض شركات التأمين تغطي الفيتامينات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أيضًا.
حتى إذا كان التأمين لا يغطي النسخة التي لا تستلزم وصفة طبية ، ففكر فيما إذا كان الدفع المشترك لفيتامين بوصفة طبية أكبر من التكلفة الكاملة لفيتامين بدون وصفة طبية أم لا.
ختم الموافقة
أحد الضمانات لضمان نقاء وقوة وهوية المكملات هو اختبار طرف ثالث مستقل. ابحث عن أختام الموافقة من المنظمات الجديرة بالثقة.
تقوم هذه المنظمات بإجراء اختبارات الجودة. إذا اجتاز المنتج الاختبار ، فستعرض هذه المنظمات ختم ضمان الجودة للإشارة إلى أن المنتج يحتوي على المكونات المدرجة على الملصق ، ولا يحتوي على مستويات ضارة من الملوثات.
لكن من المهم ملاحظة أن هذه الأختام لا تضمن أن المنتج الذي تم اختباره آمن أو فعال لكل فرد.
الآثار الجانبية لفيتامينات ما قبل الولادة
تعاني العديد من النساء من آثار جانبية لفيتامين ما قبل الولادة ، على الرغم من أن هذه الآثار الجانبية أحيانًا تكون أيضًا آثارًا جانبية للحمل. فيما يلي بعض الآثار الجانبية المبلغ عنها عادة.
إمساك
قد يقلل التحول إلى جرعة أقل من الحديد من الإمساك. إذا كنت بحاجة إلى الاستمرار في استخدام علامة تجارية خاصة أو جرعة لعلاج مشكلة معينة ، مثل فقر الدم ، فقد يطلب منك طبيبك القيام بالإجراءات التالية لمنع الإمساك:
- شرب المزيد من الماء.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف.
- احصل على المزيد من النشاط البدني.
تغيرات الجلد
اعتمادًا على مزيج العناصر الغذائية الموجودة في فيتامين ما قبل الولادة ، قد تعاني بعض النساء من تغيرات في الجلد ، بما في ذلك:
- الكدمات بسهولة
- جلد جاف أو مقشر
- حكة في الجلد
- الطفح الجلدي
علامات رد فعل تحسسي
إذا كنت تعانين من أي من علامات الطفح الجلدي التالية ، والتي قد تشير إلى رد فعل تحسسي لفيتامين ما قبل الولادة ، فاتصلي بطبيبك على الفور:
- تشقق الجلد
- مثير للحكة
- احمرار الجلد
- تقشر أو تقشر الجلد
- يتورم
معده مضطربه
تجد بعض النساء أن مشاكل المعدة لديهن ناتجة عن فيتامينات ما قبل الولادة وليس غثيان الصباح ، أو أن الفيتامينات لديهن تجعل غثيان الصباح أسوأ. يعتبر الإسهال والبراز الداكن وانخفاض الشهية وتقلصات المعدة من الآثار الجانبية لفيتامينات ما قبل الولادة.
إذا وجدت أن معدتك مضطربة عند تناول الفيتامينات ، فيمكنك التفكير في:
- قطعي فيتامين ما قبل الولادة إلى النصف وأخذ جزء منه في الصباح وتناولي النصف الآخر في الليل
- تناول فيتامين ما قبل الولادة في وقت مختلف من اليوم (مثل وقت النوم)
- تجربة فيتامين مختلف قبل الولادة
هل يجب علي تناول فيتامينات ما قبل الولادة؟
تختار بعض الأمهات عدم تناول فيتامينات ما قبل الولادة. قد يستمرون في استخدام الفيتامينات المتعددة السابقة ، لكن يجب أن يناقشوا مع طبيبهم أولاً. على سبيل المثال ، تحتاج إلى التحقق بعناية من كمية فيتامين أ في المكمل الغذائي الخاص بك. على الرغم من أن الأدلة ليست قاطعة ، يعتقد بعض الباحثين أن الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يسبب تشوهات خلقية.
وجدت أمهات أخريات أن التحول إلى فيتامينات الأطفال يخفف من بعض مشاكل فيتامينات ما قبل الولادة. تحتوي فيتامينات الأطفال على بعض الأشكال ، مثل الفيتامينات القابلة للمضغ أو الفيتامينات على شكل علكة.
مهما كانت الفيتامينات التي تتناولها ، فمن المستحسن أن توفر ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك.
على الرغم من أن تناول فيتامينات ما قبل الولادة لا يمكن أن يحل محل فوائد النظام الغذائي الشامل ، إلا أنه يمكن أن يساعد في ضمان حصولك على العناصر الغذائية اللازمة قبل وأثناء وبعد الحمل. تحدثي إلى طبيبك أو ممرضة التوليد لتحديد نوع فيتامين ما قبل الولادة الأنسب لك ولطفلك.
.
Discussion about this post