كيفية تقليل عدد خلايا الدم البيضاء المرتفعة في المنزل

ملخص

تساعد خلايا الدم البيضاء في مكافحة الالتهابات. تهاجم هذه الخلايا وتدمر الفيروس أو البكتيريا أو الكائنات الحية الأخرى التي تسبب العدوى.

عدد خلايا الدم البيضاء أقل ، لكنها أكبر نسبيًا من خلايا الدم الحمراء. قد يكون لديك ارتفاع في عدد خلايا الدم البيضاء إذا كنت مصابًا بعدوى بكتيرية. لذلك ، يقوم الأطباء عادة بفحص تعداد خلايا الدم البيضاء في الدم لمعرفة كيف يقاوم الجسم العدوى.

لماذا يعد ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء مصدر قلق؟

من الطبيعي أن ترى زيادة في خلايا الدم البيضاء عندما يحارب الجسم عدوى ، ولكن قد يتطلب الكثير من خلايا الدم البيضاء مزيدًا من التحقيق. يشير ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء إلى حالة صحية أساسية.

إذا لم يكن هناك مرض ، فسيكون عدد خلايا الدم البيضاء لديك 1٪ من إجمالي الدم في جسمك. هناك خمسة أنواع من خلايا الدم البيضاء ، بما في ذلك الخلايا الليمفاوية ، العدلات ، الحمضات ، الخلايا الوحيدة والخلايا القاعدية. عادة ، يجب أن يكون عدد خلايا الدم البيضاء (لكل ميكرو لتر من الدم) بين النطاقات التالية:

• العدلات: 3150 إلى 6200
• الخلايا الليمفاوية: 1500 إلى 3000
• حيدات: 300 إلى 500
• الحمضات: 50 إلى 250
• الخلايا القاعدية: 15 إلى 50

يشير التغيير في عدد الأنواع المختلفة من خلايا الدم البيضاء إلى أنواع مختلفة من الأمراض. على سبيل المثال ، قد يعني ارتفاع عدد العدلات وجود عدوى شائعة أو إجهاد جسدي أو سرطان ، في حين أن ارتفاع عدد الخلايا الليمفاوية يشير إلى مرض الإيدز. عادة ما توجد عدوى بكتيرية عندما يكون عدد الخلايا الحمضية والوحيدات أعلى من المعتاد. قد يشير ارتفاع خلايا الدم البيضاء أيضًا إلى الالتهاب ، وتلف الأنسجة ، والصدمات ، والحساسية ، وسرطان الدم المزمن ، ومرض نخاع العظم المزمن ، والتمارين الرياضية المكثفة ، ومرض الرتج ، والضغط النفسي أو البدني الشديد.

كيف تقلل من ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء في المنزل؟

ما تأكله سيؤثر دائمًا على إجمالي عدد خلايا الدم البيضاء. لخفض ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء لديك ، يجب عليك تضمين المواد التالية في نظامك الغذائي:

• فيتامين سي. يساعد تناول فيتامين سي على تنظيم مستويات خلايا الدم البيضاء في الجسم. الفواكه مثل الليمون والبرتقال والجير غنية بفيتامين سي وكذلك البابايا والتوت والجوافة والأناناس. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين سي من الخضروات مثل القرنبيط والبروكلي والجزر والفلفل.
• مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة هي مواد كيميائية تعمل على تحييد الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة. يمكن لهذه الجذور الحرة أن تلحق الضرر بالبروتين والخلايا والحمض النووي ، لكن مضادات الأكسدة يمكنها القضاء عليها. هذا هو السبب في أن مضادات الأكسدة تسمى أيضًا “كاسحات الجذور الحرة”. يمكنك إضافة الكراث والبصل والثوم والشاي والعنب والفواكه والخضروات الأخرى إلى نظامك الغذائي لتزويد جسمك بمضادات الأكسدة التي تدعم نظام المناعة الصحي.
• ألاحماض الدهنية أوميغا -3. لا يستطيع جسمك صنع هذه الأحماض الدهنية الأساسية ، لذلك عليك الحصول عليها من خلال الطعام. تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة نشاط الخلايا البلعمية. البلعمة هي نوع معين من خلايا الدم البيضاء التي تقاوم البكتيريا الغريبة. هذه الدهون المتعددة غير المشبعة متوفرة في الأسماك الدهنية مثل الرنجة والسلمون المرقط والسلمون ، وكذلك في بذور الكتان والجوز.
• تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والملح. يمكنك استبدال هذه الأطعمة بأي طعام آخر يقلل الالتهاب لتقليل عدد خلايا الدم البيضاء ، مثل العنب والثوم والتوابل والمكسرات وبروتين الصويا والخل والشاي الأسود والأخضر.