كيف تعرف إذا كان لديك جبائر في الساق أو كسر إجهاد؟

ما هي أعراض كل حالة؟

جبائر شين

غالبًا ما تسبب جبائر الساق ، التي تسمى أيضًا متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي (MTSS) ، ألمًا في أسفل الساق عند الجري ، خاصة عند السرعات العالية. قد تشعر بتحسن في بداية الجري ، لكن الألم يزداد عادة مع استمرارك.

مع هذه الحالة ، عادةً لا يسبب المشي والأنشطة البدنية الأخرى أي ألم.

قد تشعر بألم في الليل ، وقد تشعر بالضيق في العضلات المصابة في الصباح. قد يتطور الانزعاج المستمر بمرور الوقت مع تفاقم الحالة.

عادة ، يتطور الألم على طول الحافة الداخلية لعظم الساق. قد تشعر بألم أو رقة بطول قصبتك والأنسجة المحيطة بها ، خاصة عند الضغط على المنطقة المصابة.

كسر الإجهاد

الكسر الناتج عن الإجهاد هو شق مجهري في العظم يسبب في البداية انزعاجًا خفيفًا يتفاقم تدريجيًا.

تحدث كسور الإجهاد عادةً في الجانب الإنسي من عظم الساق ، وهو الجزء الداخلي من العظم. هذه المنطقة معرضة بشكل خاص لهذا النوع من الإصابات بسبب الإجهاد المتكرر أثناء بعض الأنشطة البدنية.

تشمل أعراض كسر الإجهاد ألمًا موضعيًا وحنانًا في بقعة صغيرة قد تكون أفقية في الاتجاه.

غالبًا ما يتفاقم الألم أثناء أنشطة الجري وحمل الأثقال ، خاصة تلك التي تنطوي على حركات متكررة. قد يحدث ألم كسر الإجهاد أيضًا في الليل ويميل إلى التحسن في الصباح.

إذا كانت إصابتك شديدة ، فقد يكون الألم موجودًا أثناء الراحة والأنشطة الأخرى. قد يستمر حتى بعد الراحة والعلاج. بمرور الوقت ، يمكن أن يصبح الألم مستمرًا ومنهكًا.

العلامات والأعراض المتداخلة

تشترك جبائر الساق وكسور الإجهاد في بعض الأعراض ، بما في ذلك:

• آلام أسفل الساق
• الرقة والحنان
• تورم
• ألم أثناء النشاط البدني

ما الذي يسبب كل حالة – هل يمكن أن يتسبب أحدهما في الآخر؟

جبائر شين

تحدث جبائر الظنبوب بسبب الضغط المتكرر على العضلات والأنسجة الضامة المحيطة بعظم الظنبوب ، مما يؤدي إلى حدوث تمزقات صغيرة والتهاب. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذلك في ضعف العظام ويؤدي إلى مزيد من الضرر.

غالبًا ما تؤثر جبائر شين على الأشخاص الجدد في الجري أو استئناف الجري بعد فترة توقف طويلة. سبب محتمل آخر هو زيادة حجم التشغيل وكثافته بسرعة كبيرة.

تشمل الأسباب الإضافية لجبائر قصبة الساق ما يلي:

• يعمل على أسطح صلبة أو غير مستوية
• ارتداء حذاء غير لائق
• أقدام مسطحة
• أقواس عالية
• الاختلالات العضلية
• ضعف في الساقين

من الضروري إدراك أنه بدون علاج ، يمكن أن تتطور جبائر قصبة الساق إلى كسور إجهادية ، وهي إصابات أكثر خطورة.

كسر الإجهاد

بمرور الوقت ، قد يؤدي الإجهاد المتكرر إلى إضعاف عظامك ، مما يجعلها عرضة لكسور الإجهاد.

تشمل الأسباب الإضافية لكسور الإجهاد ما يلي:

• تغييرات مفاجئة في النشاط البدني

• وقت التعافي غير الكافي بين الأنشطة البدنية

• إرهاق
• تغيير الرياضة
• زيادة الأميال الخاصة بك بسرعة كبيرة
• المشاركة في الرياضات عالية التأثير

الأسباب المتداخلة وعوامل الخطر

تشمل الأسباب المتداخلة وعوامل الخطر لجبائر قصبة الساق وكسور الإجهاد ما يلي:

• الإفراط
• سلالة متكررة
• أقدام مسطحة
• الاختلالات العضلية
• الأحذية غير الملائمة
• أخطاء التدريب
• تغييرات مفاجئة في التدريب

كيف يتم تشخيص كل حالة؟

من الممكن الحصول على تشخيص لجبائر قصبة الساق وكسور الإجهاد في وقت واحد حيث يمكن أن تتعايش.

قد يخطئ أخصائيو الرعاية الصحية في استخدام جبائر شين لكسور الإجهاد أو العكس أثناء التشخيص بسبب تشابه أعراضهم ، بما في ذلك الألم والحنان في المنطقة المصابة.

يمكن أن يساعد الفحص البدني الشامل واختبارات التصوير في ضمان التشخيص الدقيق.

جبائر شين

يقوم أخصائيو الرعاية الصحية بتشخيص جبائر قصبة الساق من خلال تقييم الأعراض والفحص البدني الذي يتضمن التحقق من الألم والحنان في المنطقة المصابة.

كسر الإجهاد

لتشخيص كسور الإجهادسيسألك أخصائيو الرعاية الصحية عن تاريخك الطبي ويقومون بإجراء فحص بدني للتحقق من مناطق الألم والحنان. قد يبحثون أيضًا عن علامات واضحة للتورم والاحمرار.

غالبًا ما تتطلب كسور الإجهاد اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أو فحوصات العظام لتأكيد التشخيص وتحديد شدة الإصابة.

أدوات متداخلة للتشخيص

عادةً ما يستخدم أخصائيو الرعاية الصحية التاريخ الطبي والفحص البدني لتشخيص جبائر قصبة الساق وكسور الإجهاد.

ما هي خيارات العلاج المتاحة لكل حالة؟

جبائر شين

لعلاج جبائر قصبة الساق ، خذ قسطًا من الراحة من الأنشطة التي تسبب الألم والإجهاد والتهيج.

استرح وقلل من أنشطة حمل الوزن قدر الإمكان ، خاصة خلال الأيام القليلة الأولى. قد تكون العكازات ضرورية.

تشمل العلاجات الأخرى الثلج والضغط والرفع. تناول الأدوية المضادة للالتهابات للتحكم في الألم.

مع تحسن الأعراض ، يمكنك ممارسة تمارين الإطالة وتمارين المرونة والأنشطة اللطيفة مثل السباحة وركوب الدراجات للحفاظ على اللياقة والقوة.

لتقليل احتمالية حدوث إصابات في المستقبل ، أعد تشغيلك تدريجيًا في روتينك وتراكم ببطء كل ​​أسبوع. ضع في اعتبارك تقليل التردد والشدة والحجم إلى النصف.

كسر الإجهاد

يتطلب علاج كسر الإجهاد الراحة وتقليل تحمل الوزن لتعزيز التئام العظام بشكل صحيح ومنع المزيد من الضرر. يمكنك أيضًا استخدام الجليد والضغط والارتفاع.

قد يشمل العلاج استخدام العكازات وارتداء حذاء المشي. استخدم الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم.

عندما تشعر بالتحسن ، أعد تقديم الأنشطة التي لا تسبب الألم تدريجيًا. قد تكون الأنشطة مثل تمارين ركوب الدراجات وبركة السباحة مناسبة أثناء التعافي.

لتعزيز الشفاء ، تأكد من تناول كمية كافية من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروتين ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين قوة العظام وكثافتها.

عادةً ما يستغرق وقت التعافي من كسر الإجهاد حوالي 4 إلى 12 أسبوعًا ، اعتمادًا على نهج العلاج الخاص بك وشدة الإصابة.

خيارات العلاج المتداخلة

تشمل خيارات العلاج المتداخلة لجبائر قصبة الساق وكسور الإجهاد ما يلي:

• استراحة
• جليد
• ضغط
• ارتفاع
• الأدوية المضادة للالتهابات
• تمارين الإطالة والتقوية
• تمارين البلياردو
• ركوب الدراجات

ما هي النظرة المستقبلية للأشخاص الذين يعانون من أحد هذين الشرطين أو كليهما؟

تعتبر النظرة المستقبلية لجبائر قصبة الساق وكسور الإجهاد إيجابية بشكل عام ، لكن وقت التعافي والعلاج يعتمدان على شدة الإصابة.

تتضمن طرق العلاج لكلتا الحالتين الراحة ، ووضع الثلج ، والتمدد ، والعودة تدريجيًا إلى النشاط البدني. قد يوصي أخصائيو الرعاية الصحية بالعلاج الطبيعي في بعض الحالات.

يتعافى معظم الأشخاص تمامًا من جبائر قصبة الساق ويتجنبون الإصابة بكسور الإجهاد. تستغرق كسور الإجهاد وقتًا أطول للشفاء وقد تتطلب دعامة وحذاء للمشي وعكازات. يمكن أن يساعد تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د في دعم صحة العظام.

لتجنب الإصابات المستقبلية ، اتبع برنامجًا تدريبيًا جيدًا ، وارتدِ حذاءًا مناسبًا ، واستمع إلى جسدك. إذا شعرت بألم وانزعاج ، فاتخذ الخطوات اللازمة ، مثل تعديل روتينك التدريبي وطلب المشورة الطبية.