كيف تعمل المكملات الغذائية لتخفيف الوزن فعليًا؟

تحتوي مكملات إنقاص الوزن على مكونات نشطة — مثل الألياف والأعشاب والمعادن — التي تستهدف عملية التمثيل الغذائي في الجسم وامتصاص الدهون والشبع. قد تجد المكملات الغذائية على شكل أقراص، أو سائلة، أو مسحوق.

هناك العديد من المكملات الغذائية في السوق، ولكل منها مطالباته الخاصة وفوائده المحتملة فيما يتعلق بإنقاص الوزن.

المعاهد الوطنية للصحة (NIH) يشير الى أن بعض المكملات الغذائية فقط مدعومة بالبحث.

باعتبارها وكالة الأبحاث الطبية الرئيسية في الولايات المتحدة، تقوم المعاهد الوطنية للصحة باكتشافات مهمة وتنشر عددًا لا يحصى من المقالات البحثية كل عام لمساعدة الأشخاص على اتخاذ القرارات لصالح صحتهم.

توضح المعاهد الوطنية للصحة الادعاءات الكامنة وراء كل من مكملات إنقاص الوزن المذكورة أعلاه وما إذا كانت الأبحاث تدعم تلك الادعاءات.

فيما يلي نظرة على ما يقوله الأشخاص الذين استخدموا بعض مكملات إنقاص الوزن عن المنتجات التي استخدموها. تم اختيار هذه المكملات الثلاثة لإنقاص الوزن لأنها تحتوي على مكونات تتمتع ببعض الدعم العلمي، ولها مراجعات العملاء، ولها آثار جانبية خفيفة نسبيًا.

علي (أورليستات)

alli هو المكمل الوحيد لإنقاص الوزن المعتمد من قبل إدارة الغذاء والدواء. أنه يحتوي على المادة الفعالة أورليستات. يعمل هذا المنتج عن طريق منع الجهاز الهضمي من امتصاص ما يصل إلى 30% من الدهون التي تتناولها. أي دهون غير مهضومة تخرج من الجسم عن طريق البراز.

تشير الأبحاث إلى أنه من خلال الجمع بين هذا المكمل ونظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، قد يتمكن الأشخاص من خسارة 5-10% من وزنهم الأولي. ويبدو أيضًا أن المكمل يساعد الأشخاص في الحفاظ على الوزن مع مرور الوقت.

توصي الشركة المصنعة لـ alli باستخدامه للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا ويبلغ مؤشر كتلة الجسم 25 أو أعلى. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الانتفاخ والإسهال والإفرازات الدهنية وانتفاخ البطن.

يكلف: 66.50 دولارًا مقابل 120 كبسولة

ماذا يقول الناس عن أورليستات

أمازون: 4.2 من أصل 5 نجوم

يشارك داني: “من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة وهذه الحبوب، تمكنت من خسارة 30 رطلاً والحفاظ عليها على مدار ثلاثة أشهر ونصف. المفتاح [is including] النظام الغذائي وممارسة الرياضة. أنا لا أتناول هذه الحبوب فقط على أمل أن… ستجعلني أفقد الوزن دون الحاجة إلى القيام بأي عمل.

“هناك بعض الآثار الجانبية … [I]إذا كنت تستهلك الكثير من الدهون في الوجبة، فقد تواجه بعضها [digestive] آثار جانبية. لقد وجدت أن هذا صحيح.

Stripfast5000 رصاصة نارية مع K-CYTRO

يعتمد هذا الملحق الأكثر مبيعًا في أمازون على نسبة عالية من الكافيين لتعزيز فقدان الوزن. تشمل مكوناته النشطة الشاي الأخضر ومستخلص كيتون التوت والفلفل الحار ومستخلص القهوة الخضراء.

بحسب ال المعاهد الوطنية للصحةقد يعزز الكافيين مستويات الطاقة لديك، ويزيد من حرق السعرات الحرارية، ويساعد جسمك على تكسير الدهون. وقد يساعدك مستخلص القهوة الخضراء والشاي الأخضر والكافيين على خسارة كمية قليلة من الوزن. مستخلص القهوة الخضراء، على وجه التحديد، قد يقلل الدهون ويساعد خلاياك على استخدام السكر في الدم للحصول على الطاقة.

هذا المكمل مخصص للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا وهو غير مناسب للأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين، أو الحوامل أو المرضعات، أو الذين يعانون من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.

يكلف: 37.90 دولارًا مقابل 60 حبة

ماذا يقول الناس عن StripFast5000 Fire Bullets

أمازون: 4.9 من أصل 5 نجوم

تشارك أريانا: “بدأت أرى النتائج في الأسبوع الأول. عندما ارتديت سروالي، لم يكن ضيقًا جدًا على البطن. ثم بدأت لا أشعر بالجوع الشديد وكان لدي الكثير من الطاقة لدرجة أنني بدأت في العودة إلى صالة الألعاب الرياضية واكتسبت الكثير من العضلات.

“إذا كنت تريد إنقاص وزنك، فقط جرب هذا. فقط تأكد من شرب الكثير من الماء.”

NaturaLife Labs أسيتيل إل-كارنيتين 1,500 mg

L- كارنيتين هو عنصر آخر مع بحث لدعم مطالباتها فقدان الوزن. يقوم جسمك بالفعل بإنتاج الكارنيتين، وهو موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل منتجات الألبان والأسماك والدواجن.

يعمل L-carnitine عن طريق دعم عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، فإنه قد يساعد الناس على فقدان كمية صغيرة من الوزن. فيما يتعلق بالسلامة، الجرعة مهمة. يمكن للبالغين تناول ما يصل إلى 2000 ملليجرام يوميا لمدة 1 سنة.

وتشمل الآثار الجانبية المحتملة اضطراب المعدة والغثيان والقيء والإسهال. قد تلاحظ أيضًا رائحة كريهة ومريبة للجسم عند استخدام هذا المكمل.

يكلف: 17.00 دولارًا مقابل 100 كبسولة

ماذا يقول الناس عن NaturaLife Labs Acetyl L-Carnitine 1,500 mg

أمازون: 4.5 من أصل 5 نجوم

تشارك Recom_48221: “لقد كنت أعاني من محاولة إنقاص الوزن لعدة سنوات وكنت في مأزق. لقد أضفت Acetyl L-Carnitine إلى نظام التخلص من السموم لمدة 10 أيام بعد أن قرأت عن فعاليته كوسيلة مساعدة لإنقاص الوزن. انتهى بي الأمر بخسارة إجمالي 15 رطلاً باستخدام Acetyl L-Carnitine. أنا بالتأكيد أرجع استخدامي لهذا المنتج إلى النجاح.

يعتمد مقدار الوقت الذي يستغرقه المكمل للعمل على المكمل والعوامل المختلفة الفريدة لصحتك العامة. قد يساعدك تناول المكملات الغذائية إلى جانب تدابير نمط الحياة الأخرى، مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، على إنقاص الوزن بسرعة أكبر.

على سبيل المثال، باستخدام alli، يمكنك أن تتوقع فقدان الوزن كل أسبوع. مقابل كل 2 رطل تخسره مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة، قد تفقد رطلًا واحدًا إضافيًا من المكمل وحده. على مدار 6 أشهر، يفقد معظم الأشخاص ما بين 5 إلى 10 جنيهات إجمالاً.

تعتمد الآثار الجانبية على المكونات النشطة الموجودة في المكمل الذي تختاره. اقرأ الملصقات بعناية وناقش أي مخاوف مع الصيدلي أو أخصائي رعاية صحية آخر.

إنها فكرة جيدة أن تحدد موعدًا مع أخصائي الرعاية الصحية لمناقشة تناول المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية، والآثار الجانبية المحتملة لهذه المنتجات، وأي تفاعلات قد تكون لها مع الأدوية التي تتناولها.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، ففكر في تحديد موعد مع أخصائي الرعاية الصحية. وقد يقترحون نظامًا غذائيًا أو برنامجًا للتمارين الرياضية يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك. إذا كنت تبحث عن ميزة إضافية، فيمكن لأخصائي الرعاية الصحية أيضًا مناقشة المكملات الغذائية لإنقاص الوزن والأدوية الموصوفة والخيارات الجراحية التي قد تكون مفيدة لصحتك وأسلوب حياتك.