كيف يؤثر الاكتئاب على الزواج؟

يمكن أن يكون للاكتئاب آثار واسعة النطاق على الزواج. إذا كان زوجك يعاني من الاكتئاب، فقد لا يبدو أنه غير مهتم بالأشياء التي استمتعتما بها ذات يوم فحسب، بل قد يبدو غير مهتم بك أيضًا.

يمكن أن تكون تجربة الابتعاد العاطفي هذه نتيجة لأعراض الاكتئاب التي تسمى انعدام التلذذ، كما يوضح الدكتور ديفيد هيلفاند، عالم النفس المرخص من سانت جونزبري، فيرمونت.

يقول: “أحد الأعراض المميزة للاكتئاب هو انعدام التلذذ، وهو ما يعني الشعور بعدم المتعة في نشاط كان ممتعًا في السابق”. “وهذا يمكن أن يسبب الكثير من الارتباك مع الزوج الذي يعاني من الاكتئاب.”

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، فقد يدفعك انعدام التلذذ إلى التساؤل عما إذا كنت لا تزال تحب زوجتك أم لا. يمكن أن يجعلك تفترض أن مشاعرك قد تغيرت، ولكن الحقيقة هي أن قدرتك على تجربة الفرح قد تغيرت نتيجة للاكتئاب.

ويضيف هيلفاند: “ومع ذلك، فإن القضية ليست في الزواج”. “المشكلة هي الاكتئاب، ويجب علاجها حتى تجد السعادة في العلاقة مرة أخرى.”

بالنسبة للعديد من الأزواج الذين يعانون من الاكتئاب، يمكن أن يؤدي انعدام التلذذ أيضًا إلى تقليل العلاقة الجنسية الحميمة بشكل كبير، مما قد يجعل كلا الشريكين يشعران بعدم الرغبة.

أعراض الاكتئاب الأخرى تؤثر أيضًا على الزواج. قد تجعل التغييرات المعرفية من الصعب تذكر الأشياء التي ذكرها شريكك أو طلب منك القيام بها.

قد لا تكون لديك الطاقة أو الدافع للقيام بالأعمال المنزلية التي تقوم بها عادةً.

يمكن أن تتسبب أنماط التفكير السلبية والشعور بالذنب غير المناسب في حدوث صراعات لم تكن موجودة من قبل، أو قد تجد صعوبة في التعبير عن مشاعرك والتواصل بشكل فعال.

من الطبيعي أن تشعر بأوقات العجز والتوتر والإحباط عندما يعيش زوجك مع الاكتئاب.

نظرًا لأن الاكتئاب يقود التغييرات في علاقتك، فإن جهودك المعتادة لتحسين الأمور يمكن أن تبدو غير فعالة، وقد يدفعك ذلك إلى التساؤل عما إذا كانت العلاقة لا يمكن إنقاذها.

يقول هيلفاند: “إذا كان شريكك يعاني من الاكتئاب، فمن السهل أن تأخذ الأمر على محمل شخصي”. “قد تظن أنهم لم يعودوا يهتمون بك، أو ربما يجدونك مملاً وغير مثير للاهتمام. الحقيقة هي أن الأمر لا يتعلق بك، ومن المحتمل أنهم يتمتعون بهذه الخبرة في العديد من المجالات الأخرى في حياتهم.

توجد بيانات محدودة عن العلاقة السببية بين الاكتئاب والطلاق.

قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بعد الطلاق، ولكن من غير الواضح مدى الدور الذي يساهم به الاكتئاب في الطريق إلى الطلاق.

وفقا ل دراسة 2017إن العيش مع حالة مزاجية أو قلق أو اضطراب تعاطي المخدرات يزيد بشكل كبير من فرص الطلاق في وقت لاحق من الحياة. لكن هذا لا يعني أن الاكتئاب هو سبب مباشر.

تقول ماريسا مور، المستشارة المهنية المرخصة من سبرينجفيلد بولاية ميسوري: “الاكتئاب في حد ذاته لا يؤدي بالضرورة إلى الطلاق، لكنه يمكن أن يساهم في مشاكل زوجية، إذا تركت دون علاج، قد تزيد من خطر الطلاق”.

“يمكن أن يكون الطلاق نتيجة للضغط الذي يفرضه الاكتئاب على الزواج، خاصة إذا كان كلا الشريكين غير قادرين على التعامل معه بشكل فعال.”

أولا وقبل كل شيء، الاكتئاب قابل للعلاج. إذا كان زوجك يعاني من الاكتئاب، فإن تشجيعه على طلب العلاج المهني يمكن أن يكون الخطوة الأولى.

إذا كانوا مترددين في الالتزام، يمكنك أن تعرض عليهم الذهاب معهم واتباع نهج علاج الأزواج.

تشمل الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها دعم زواجك خلال هذه الفترة ما يلي:

تعلم المزيد عن الاكتئاب

كلما عرفت أكثر عن تشخيص زوجك، زادت معرفتك بسلوكياته. إن القدرة على التعرف على أعراض الاكتئاب وكيفية ظهورها في علاقتك يمكن أن تساعدك على التعامل معها بشكل أقل.

الاستمرار في فعل الأشياء معًا

يعتبر التنشيط السلوكي، وهو أحد مكونات العلاج السلوكي المعرفي، خطوة مهمة في علاج الاكتئاب. إنه ينطوي على الانخراط في أنشطة مجزية وذات مغزى للمساعدة في تقليل الأعراض مثل انعدام التلذذ.

توصي هيلفاند بمساعدة زوجك على الانخراط في التنشيط السلوكي من خلال الاستمرار في القيام بأشياء ممتعة معًا، مثل المشي في الخارج أو زيارة الأصدقاء أو تجربة بعض الأطعمة الجديدة معًا.

خلق بيئة داعمة

يوصي مور بخلق بيئة داعمة في المنزل. وهذا يعني التركيز على التحلي بالصبر، والاستماع بنشاط، وتشجيع التواصل المفتوح حول الاكتئاب.

وتقول: “عزز التواصل المفتوح والصادق”. “ناقش كيف يؤثر الاكتئاب عليك وعلى زواجك.”

إعادة النظر في تجارب الذروة

يقترح هيلفاند إعداد قائمة بالحالات في حياة زوجتك التي شعر فيها بأقصى قدر من الفرح أو السعادة أو الرضا – ثم إعادة إنشائها بأفضل ما تستطيع.

“نحن نسمي هذه ذروة الخبرة في علم النفس، ويمكن أن تكون طريقة رائعة لاكتشاف الصيغة التي يجب أن يبدأ بها شخص ما [managing] اكتئابهم.”

الاكتئاب هو اضطراب في الصحة العقلية يمكن أن يكون له آثار دائمة على زواجك.

يمكن أن تبدو أعراض الاكتئاب مثل الابتعاد العاطفي وفقدان الانجذاب تجاه الزوج، لكن الاكتئاب، وليس العلاقة، هو الذي يخلق الاضطراب.

علاج الاكتئاب يمكن أن يساعد زواجك على العودة إلى مكان أكثر انسجاما. وتثقيف نفسك حول الاكتئاب، وتشجيع التواصل المفتوح، وإعادة خلق الفرح يمكن أن يساعد أثناء عملية العلاج.