الإجهاد العقلي والجسدي يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم. قد تحتاج إلى علاج ارتفاع السكر في الدم بالأنسولين أو أدوية السكري الأخرى.
يدرك معظم مرضى السكري أن تناول معظم الأطعمة سيؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم في الجسم، مثلما يؤدي تناول الأنسولين إلى خفض مستويات السكر في الدم.
هذه العملية طبيعية وتحدث أيضًا داخليًا عند الأشخاص غير المصابين بالسكري. والفرق الرئيسي هو أن الأشخاص المصابين بداء السكري يجب أن يقوموا بكل الإدارة الخارجية للبنكرياس.
لكن أشياء أخرى يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم أيضًا. الإجهاد هو واحد من هؤلاء. وقد صنفت منظمة الصحة العالمية الإجهاد باعتباره واحدا من
ستتناول هذه المقالة كيفية تأثير التوتر على نسبة السكر في الدم، ولماذا يمكن أن يسبب ارتفاع السكر في الدم، وما يمكنك فعله لمعالجته.
هل التوتر يسبب ارتفاع السكر في الدم؟
عندما تأكل الكربوهيدرات أو أي شيء يحتوي على السكر، فإن ذلك يسبب ارتفاعًا فوريًا في نسبة السكر في الدم.
ومع ذلك، فإن الضغط على الجسم – سواء كان جسديًا أو عاطفيًا أو عقليًا – يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم تدريجيًا ويسبب ارتفاع السكر في الدم بشكل مستمر أيضًا.
يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن مقاومة الأنسولين، مما يجعل التحكم في مستويات السكر في الدم أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.
كيف يؤثر التوتر على نسبة السكر في الدم
الإجهاد على شكل عدوى أو مرض خطير أو إصابة أو إجهاد عاطفي، ينبه الجسم لإفراز هرمونات معينة تؤثر حتما على مستويات السكر في الدم.
عند التوتر، يدخل الجسم في منطقة “القتال أو الهروب”، حيث يجب عليه التأكد من أن لديه ما يكفي من الطاقة. بدوره،
بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري، قد يبدو هذا بمثابة زيادة في الطاقة. ولكن بالنسبة لشخص مصاب بالسكري، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، والخمول، وانهيار الطاقة.
ما الذي يحفز ارتفاع السكر في الدم الإجهاد؟
ارتفاع السكر في الدم الإجهاد، وهو
بالإضافة إلى ذلك، خلال حدث مرهق عاطفيًا أو نفسيًا، يغمر الجسم إفراز الهرمونات بما في ذلك الإبينفرين والكورتيزول، إلى جانب قيام الكبد بإلقاء المزيد من الجلوكاجون في مجرى الدم.
تؤدي هذه الهرمونات والسكريات مجتمعة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويمكن أن تؤدي إلى مقاومة دائمة للأنسولين.
هل يمكن أن يسبب التوتر ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص غير المصابين بالسكري؟
وهذا أمر شائع في المستشفى عندما يتم إدخال المرضى إلى وحدة العناية المركزة (ICU).
تساهم مستويات السكر المرتفعة في الدم في زيادة معدلات الإصابة بالأمراض والوفيات، وتعد المراقبة الصارمة لسكر الدم وإدارة الأنسولين أمرًا أساسيًا.
حتى في الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري، فإن ارتفاع مستويات السكر في الدم في المستشفى قد يتطلب حقن الأنسولين حتى تعود مقاومة الأنسولين إلى وضعها الطبيعي.
خارج نطاق المستشفى، يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري أيضًا أن يتعرضوا لنوبات من ارتفاع مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، خاصة خلال الأوقات الصعبة والمجهدة وأيضًا أثناء الأمراض والإصابات والالتهابات.
بالنسبة لمعظم الأشخاص خارج المستشفى، فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم ليس حادًا بما يكفي لتبرير حقن الأنسولين.
ومع ذلك، فإن التعرض لفترات طويلة لارتفاع السكر في الدم الناجم عن التوتر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في نهاية المطاف.
ما هي أعراض ارتفاع السكر في الدم الناجم عن التوتر؟
يمكن أن يعكس سوء تنظيم نسبة السكر في الدم بشكل وثيق أعراض الصحة العقلية، مثل التهيج والقلق والقلق.
في المستشفى، سيقوم الأطباء بمراقبة علامات الإجهاد الجسدية عن كثب من أجل إدارة الأعراض. في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم بسبب التوتر، يمكن أن يساعد ذلك في منع المزيد من المضاعفات والوفاة.
تشمل العلامات الأخرى لفرط سكر الدم الناتج عن الإجهاد النظامي ما يلي:
- تواجه صعوبة في الوصول إلى النوم أو البقاء فيه
- وجود مشاكل في الجهاز الهضمي
- الشعور بتقلب المزاج أو الحزن
- الشعور بالغضب أو الانفعال
- المعاناة من الصداع المتكرر
- تعاطي المواد، مثل التبغ والكحول، أكثر من المعتاد
- وجود طاقة منخفضة
- الإصابة بالمرض أكثر من المعتاد
كيف تعالج ارتفاع السكر في الدم من التوتر؟
في المستشفى، من المرجح أن يتم علاجك بالتقطير الوريدي للأنسولين لخفض مستويات السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي.
هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت ستخضع لعملية جراحية أو تعاني من عدوى، حيث أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يزيد من الالتهاب ويجعل التئام الجروح ومكافحة العدوى أكثر صعوبة.
خارج نطاق المستشفى، نادرًا ما يتطلب ارتفاع السكر في الدم الناجم عن الإجهاد حقن الأنسولين.
المفتاح هو استهداف الضغط الأساسي وإدارته: سواء كان ذلك يعني علاج العدوى بالمضادات الحيوية، أو التعافي من نوبة المرض، أو تقليل الضغط العاطفي والعقلي والنفسي.
سيؤدي القيام بذلك إلى تقليل الالتهاب وإطلاق هرمونات “القتال أو الهروب” وسيخفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
يمكنك المساعدة في إدارة التوتر عن طريق القيام بما يلي:
- المشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والبقاء نشطًا بدنيًا
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن من الأطعمة الكاملة مع القليل من السكر المضاف أو بدونه
- القيام بأنشطة التنفس العميق واليوجا والتأمل
- الحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليلة
- الحد من تناول الكحول والتبغ والكافيين
- البحث عن الدعم الاجتماعي والمجتمعي
يؤثر الإجهاد على الجسم، سواء كان جسديًا أو عقليًا، على مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري وغير المصابين به. يحدث هذا بسبب المرض الأساسي أو العدوى أو الإصابة أو وقت عاطفي للغاية.
عندما يمتلئ الجسم بالالتهاب، تفرز هرمونات “القتال أو الهروب”، مثل الكورتيزول والإبينفرين، ويقوم الكبد بإفراز الجلوكاجون في مجرى الدم. يمكن أن تكون النتيجة مقاومة الأنسولين وارتفاع السكر في الدم الناتج.
بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري وأولئك الذين لا يعانون من مرض السكري ولكنهم موجودون في المستشفى، يتطلب هذا عادةً علاجًا بالأنسولين، ولكن بالنسبة لأولئك خارج المستشفى وليس لديهم مرض السكري، من خلال معالجة الأسباب الكامنة وراء ارتفاع السكر في الدم، تعود مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي في الوقت المناسب.
Discussion about this post