يرتبط نقص فيتامين د بمرض الصدفية. قد يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين أشعة الشمس على تقليل الالتهاب في الجسم المرتبط بالصدفية والتهاب المفاصل الصدفي.
التهاب المفاصل الصدفي (PsA) هو نوع التهابي من التهاب المفاصل. يصيب حوالي 1 من كل 3 أشخاص مصابين بالصدفية.
الصدفية و PsA من أمراض المناعة الذاتية. تتطور عندما يهاجم الجهاز المناعي عن طريق الخطأ أجزاءً صحية من الجسم. تصيب الصدفية الجلد ، وتؤثر PsA على المفاصل.
فيتامين د هو مادة مغذية يصنعها الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس. هذا الفيتامين مهم لصحة العظام ، ويبدو أيضًا أنه ينظم مستويات العديد من البروتينات الالتهابية.
تشير الأبحاث إلى أن نقص فيتامين د
إليكم ما نعرفه حتى الآن عن الصلة بين فيتامين (د) و (PsA).
نقص فيتامين د في التهاب المفاصل الصدفي
انخفاض مستويات فيتامين د أمر شائع. يقدر أن حوالي
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بحالات التهابية مختلفة ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي. تظهر الدراسات نطاقًا واسعًا عندما يتعلق الأمر بمعدلات نقص فيتامين (د) في PsA. وجدت إحدى الدراسات التي شملت 300 مشاركًا يعانون من الصدفية و PsA أن 74.9 ٪ لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د).
يعتبر الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي مجموعة
على هذا النحو ، كان الباحثون يحاولون فهم كيف يمكن لفيتامين د أن يلعب دورًا في إدارة مرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
لماذا فيتامين د مهم لالتهاب المفاصل الصدفي
يستخدم فيتامين د منذ فترة طويلة كجزء من
لكن حتى الآن ،
هناك احتمال أن يؤدي الالتهاب إلى انخفاض كمية فيتامين د في الجسم. سيؤدي ذلك إلى زيادة كمية فيتامين د التي تحتاجها للبقاء في المعدل الطبيعي.
أصدر المجلس الطبي للمؤسسة الوطنية لمرض الصدفية إرشادات غذائية في عام 2018 توصي بأن يتناول الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي مكملات فيتامين (د) أو نظير فيتامين (د). قدموا هذه التوصية باستخدام ما يسمونه “الأدلة الضعيفة” بسبب نقص البيانات المتسقة.
يُعرف التهاب المفاصل الصدفي بأنه حالة جهازية. التهاب بسا
قد يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) في تنظيم الالتهاب في الجسم وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بـ PsA.
كيف تعرف إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د
معظم الناس الذين يعانون من نقص فيتامين د لا يدركون ذلك. قد يشعر البعض بالتعب أو الضعف ، على الرغم من أنه غالبًا ما يكون بدون أعراض. لذلك ، فإن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كانت مستويات فيتامين (د) لديك منخفضة هي الحصول على عمل في الدم للتحقق من مستوياتك.
من هناك ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول ما إذا كنت ستستفيد من تناول مكمل فيتامين د أم لا.
نصائح لزيادة تناول فيتامين د
هناك ثلاث طرق رئيسية للحصول على المزيد من فيتامين د.
التعرض للشمس
المصدر الرئيسي لفيتامين د هو الشمس. يصنع الجسم فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس. هناك العديد من
- الوقت من العام
- موقعك الجغرافي
- كمية الجلد المعرضة
- وقت اليوم
- لون بشرتك
- كمية تلوث الهواء
- استخدامك للواقي من الشمس
مع خطر الإصابة بسرطان الجلد ، يوصى باستخدام واقي الشمس قبل قضاء الوقت في الشمس. لكن من المهم ملاحظة أن الواقي من الشمس به
نظام عذائي
المصادر الغذائية لفيتامين د
- الحليب المعزز بفيتامين د وبدائل الحليب
- صفار البيض
- سمكة سمينة
- الأطعمة الأخرى المدعمة بفيتامين د ، بما في ذلك المارجرين والزبادي وحبوب الإفطار
ومع ذلك ، ما لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا متوسطيًا ، فإن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د من النظام الغذائي وحده.
المكملات
مكملات فيتامين د هي الطريقة الأكثر موثوقية وأمانًا لتلبية احتياجات فيتامين د باستمرار. توصي معاهد الصحة الوطنية البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عامًا بالحاجة
هذه التوصيات الحالية بشأن المكملات أقل من التوصيات السابقة. مع استمرار الباحثين في التعرف على فيتامين د ، نتعلم أن المزيد ليس دائمًا أفضل.
التهاب المفاصل الصدفي هو حالة التهابية. فيتامين د من العناصر الغذائية التي يبدو أن لها بعض الخصائص المضادة للالتهابات. يعاني الكثير من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي من نقص فيتامين د. ترتبط مستويات فيتامين د المنخفضة بزيادة نشاط المرض.
حتى الآن ، لم يكن البحث قاطعًا حول ما إذا كان فيتامين د يحسن مرض التهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك ، تشير الإرشادات إلى أن الأشخاص المصابين بـ PsA يجب أن يأخذوا مكملًا يوميًا.
إنها لفكرة جيدة أن يتم فحص مستويات فيتامين د لديك. إذا كانت مستوياتك منخفضة ، فإن تناول مكمل فيتامين (د) يمكن أن يساعدك في الحصول على مستوياتك في المعدل الطبيعي. هناك فوائد محتملة لمكملات فيتامين (د) ، حتى لو لم تحسن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
Discussion about this post