لماذا أشعر بألم الإمساك؟

الإمساك عادة ما ينطوي على أقل من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع. على الرغم من الشعور بالحاجة إلى استخدام الحمام، إلا أن إخراج البراز قد يكون أمرًا صعبًا، أو قد لا يتم إخراج سوى كمية صغيرة فقط.

لكن الإمساك ليس العرض الوحيد لـ IBS-C. تسبب هذه الحالة أيضًا آلامًا في البطن، وغالبًا ما تكون على شكل تشنجات. الألم يرجع في المقام الأول إلى تقلصات غير منتظمة في عضلات الأمعاء.

يمكن أن يكون ألم IBS-C بمثابة ضغط أو ضيق في البطن، مصحوبًا بألم عميق وممل. يمكن أن تختلف شدة الألم من خفيف إلى شديد.

عندما يصبح البراز قاسيا، فإنه يمكن أن يمدد جدران الأمعاء، مما يؤدي إلى عدم الراحة. قد يؤدي هذا إلى تشنجات متقطعة أو آلام حادة.

يمكن أن يحدث الألم في أي مكان في البطن ولكنه غالبًا ما يكون ملحوظًا في المنطقة السفلية. قد يصفه البعض بأنه إحساس بالخفقان أو القضم.

في بعض الأحيان، يمتد ألم الإمساك إلى أسفل الظهر، مما يجعل من الصعب العثور على وضعية مريحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإمساك إلى الانتفاخ — عندما يتضخم البطن أو يشعر بالتورم.

بما أن البراز يستغرق وقتا أطول ليخرج، يمكن أن تتراكم الغازات في الجهاز الهضمي. هذا المزيج من الغازات المحتبسة والبراز يمكن أن يؤدي إلى تمدد الأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والضيق والانتفاخ في البطن.

عندما يؤلمك الإمساك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على الراحة والراحة. على سبيل المثال، يمكنك:

• شرب الكثير من الماء طوال اليوم: يمكن أن يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم إلى تليين البراز وتسهيل مروره.
• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف: يمكن للفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات إضافة كميات كبيرة إلى البراز وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.
• مارس النشاط البدني: يمكن أن تساعد الأنشطة، مثل المشي أو الركض، في تحفيز وظيفة الأمعاء وتقليل الإمساك.
• الحد من تناول بعض الأطعمة: الأطعمة المصنعة والمواد الدهنية والسكرية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإمساك.
• لا تتجاهل الرغبة في التبرز: تجاهل الرغبة يمكن أن يجعل البراز أصعب وأكثر صعوبة في المرور.
• استخدام ملين أو ملين للبراز: يمكن أن تساعد ملينات البراز المتاحة دون وصفة طبية على تليين البراز، مما يسهل مروره دون إجهاد. وبالمثل، يمكن أن توفر المسهلات راحة مؤقتة. لكن استخدمي المسهلات فقط كحل قصير المدى.
• استخدم وسادة التدفئة الدافئة: إن وضع وسادة تدفئة دافئة على بطنك يمكن أن يساعد في تهدئة الانزعاج واسترخاء العضلات.
• تدليك معدتك: فرك معدتك بحركة دائرية يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الإمساك.
• خذ وقتًا للاسترخاء: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم الإمساك، لذا مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.

يمكن أن يحدث الألم المرتبط بالإمساك، إلى جانب الغازات والانتفاخ، إذا كان لديك IBS-C. يتم الشعور به بشكل عام في أسفل البطن ويمكن أن يتراوح من التشنج الخفيف إلى الشديد أثناء انقباض عضلات الأمعاء.

الانتفاخ الناجم عن IBS-C يمكن أن يسبب الألم أيضًا. عندما تنتفخ الأمعاء بسبب الغازات، يمكن أن تشعر بطنك بالامتلاء وعدم الراحة.

يمكن أن يؤدي الجهد لإخراج البراز الصلب أثناء حركات الأمعاء إلى زيادة الألم، حيث يمكن أن يؤدي الإمساك إلى ألم الشرج والمستقيم.

يمكن أن يؤدي الإجهاد أثناء حركات الأمعاء إلى حدوث تمزقات صغيرة في بطانة الشرج، تُعرف باسم الشقوق. تشمل علامات الشقوق الشرجية الألم والنزيف وعدم الراحة أثناء حركات الأمعاء.

يمكن أن يؤدي الإمساك أيضًا إلى تحفيز البواسير أو تفاقمها. وهي عبارة عن أوعية دموية منتفخة في فتحة الشرج تسبب الحكة والألم. يؤدي الإجهاد إلى زيادة الضغط في هذه الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى إضعافها وتضخمها.

عادة ما تسبب تشنجات الإمساك عدم الراحة في أسفل البطن، حول منطقة الأمعاء الغليظة والقولون.

يمكن أن تختلف هذه التشنجات في شدتها وقد تأتي وتذهب على شكل موجات.

يمكن أن ينتشر الألم إلى الجانبين أو أسفل الظهر في بعض الحالات. يمكن أن يختلف موقع وشدة تقلصات الإمساك من شخص لآخر، ولكنها تركز بشكل عام على منطقة البطن بسبب تراكم البراز في الجهاز الهضمي.

قد يكون العيش مع IBS-C غير مريح بسبب آلام البطن والانتفاخ والشعور العام بعدم القدرة على حركة الأمعاء.

لكن اتباع نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك وتقليل الألم المرتبط به.

تحدث مع طبيبك إذا تفاقم الإمساك لديك أو لم يتحسن مع العلاج المنزلي.