لماذا أعاني من الانتفاخ والغازات المستمرة؟

عدم تحمل الطعام هو سبب شائع للغازات والانتفاخ. تحدث عندما يواجه جسمك صعوبة في هضم بعض الأطعمة أو المشروبات أو المكونات. إذا كان الانتفاخ ثابتًا، فقد يكون ذلك بسبب شيء تأكله أو تشربه بانتظام، مثل الحليب أو القهوة أو الخبز.

عدم تحمل اللاكتوز

إذا لاحظت زيادة في الغازات والانتفاخ بعد تناول منتجات الألبان مثل الجبن والآيس كريم، فقد يكون لديك عدم تحمل الطعام. يحدث عدم تحمل اللاكتوز عندما تواجه صعوبة في هضم اللاكتوز والسكر الموجود في الحليب ومنتجات الألبان. يحدث ذلك لأن جهازك الهضمي لا ينتج ما يكفي من اللاكتاز، وهو الإنزيم الذي يكسر اللاكتوز.

يمكن للأدوية المتاحة دون وصفة طبية والتي تحتوي على إنزيم اللاكتاز، مثل اللاكتيد، أن تساعد في تقليل الغازات والانتفاخ والأعراض الأخرى. عادة ما يأخذ الناس هذا الدواء قبل تناول منتجات الألبان مباشرة.

حساسية القمح

إذا كنت تشعر بالانتفاخ والغازات والمرض بعد تناول الكربوهيدرات مثل الخبز والبسكويت، فقد تكون من أكثر الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض. 6% من الأشخاص في الولايات المتحدة الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين. يحدث عدم تحمل الغلوتين عندما تكون أمعائك حساسة للجلوتين، وهو البروتين الموجود في الحبوب مثل القمح والجاودار والشعير.

يختلف عدم تحمل الغلوتين، المعروف أيضًا باسم حساسية الغلوتين غير الاضطرابات الهضمية، عن مرض الاضطرابات الهضمية، وهو حالة من أمراض المناعة الذاتية. ولكن يمكن أن يسبب أعراض مماثلة.

بالإضافة إلى أعراض الجهاز الهضمي مثل آلام البطن والانتفاخ والإسهال، يمكن أن يسبب عدم تحمل الغلوتين أعراضًا في أماكن أخرى من الجسم. الناس الإبلاغ عن القضايا كالصداع، وتشوش الذهن، والطفح الجلدي.

الأطعمة المخالفة الأخرى

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات الأخرى التي من المرجح أن لا يتحملها الناس. يمكن أن تسبب هذه الأطعمة الانتفاخ وآلام البطن وأعراض أخرى.

• المواد الحافظة والملونات الغذائية
• مادة الكافيين
• الفركتوز
• الكبريتيت الموجود في النبيذ والبيرة
• الغلوتامات أحادية الصوديوم الموجودة في اللحوم المعالجة والأطعمة الناضجة
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب، بما في ذلك البقوليات والخضروات وكحوليات السكر

الانتفاخ والغازات من الأعراض الشائعة للإمساك. كلما طالت مدة بقاء البراز في الأمعاء الغليظة، زادت فرصة البكتيريا للتأثير عليه. ينتج عن هذا الإجراء الغاز كمنتج ثانوي. يمكن أن ينحصر الغاز ويتراكم في البطن.

تشمل الأعراض الأخرى التي قد تشير إلى الإمساك ما يلي:

• إخراج براز متكتل وصلب
• التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع
• التوتر والشعور بالألم أثناء حركات الأمعاء
• دم في البراز

ابتلاع الكثير من الهواء عند تناول الطعام يمكن أن يسبب زيادة الغازات. يحدث هذا غالبًا عند مضغ العلكة أو مص الحلوى الصلبة.

تناول الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب أيضًا الانتفاخ والغازات، حيث تميل إلى ابتلاع كمية كبيرة من الغازات عند الأكل والشرب. وكذلك يمكن تناول الكثير من الطعام دفعة واحدة.

بدون المضغ الصحيح، قد لا يتم هضم طعامك بشكل كافٍ قبل أن ينتقل إلى الأمعاء الغليظة. وهذا يمنح البكتيريا الموجودة في الأمعاء المزيد من العمل ويمكن أن يزيد من إنتاج الغاز.

القولون العصبي هو اضطراب هضمي شائع يسبب العديد من الأعراض الهضمية، بما في ذلك:

• الانتفاخ
• غاز
• إمساك
• إسهال
• تشنجات وألم في البطن

خبراء الصحة غير متأكدين من سبب هذه الحالة. لكنهم يعتقد أن المشاكل المتعلقة بكيفية تفاعل الدماغ والأمعاء قد تؤثر على كيفية عمل الأمعاء.

يحدث فرط نمو البكتيريا في الأمعاء عندما يكون هناك فرط نمو في البكتيريا التي تعيش في الأمعاء. المهنيين الصحيين يتعرف على كسبب شائع لسوء الامتصاص وسوء الهضم. تشمل الأعراض الشائعة لـ SIBO ما يلي:

• الانتفاخ
• انتفاخ في البطن
• تكوين الغاز

يمكن أن تساهم مشاكل تقلص عضلات الجهاز الهضمي (خلل الحركة)، ومرض التهاب الأمعاء (IBD)، والتشوهات الهيكلية في الجهاز الهضمي في هذه الحالة.

يمكن أن تسبب اضطرابات حركة الأمعاء، بما في ذلك تلك التي تؤثر على عضلات وأعصاب الجهاز الهضمي، شللًا وتشنجات معوية. اعتمادًا على اضطراب الحركة، قد تواجه صعوبة في البلع أو هضم الطعام أو حركات الأمعاء. قد يستغرق طعامك أيضًا وقتًا أطول للعمل من خلال جهازك الهضمي، مما يوفر فرصة أكبر لتكوين الغازات.

إذا كان الانتفاخ يحدث بانتظام في وقت قريب من الدورة الشهرية، فقد يكون الحيض هو السبب. يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ كأحد أعراض الدورة الشهرية. تشمل الأعراض الأخرى إلى جانب انتفاخ الدورة الشهرية ما يلي:

• تشنجات
• حَبُّ الشّبَاب
• تغيرات في المزاج
• تعب

فرط الحساسية الحشوية هو إحساس متزايد بالألم في أعضاء الجهاز الهضمي. وهي أيضًا إحدى السمات المميزة لمرض القولون العصبي.

إذا كنت تعاني من فرط الحساسية الحشوية، فإن الأعضاء الداخلية في البطن والصدر وتجويف الحوض لديها حساسية متزايدة للألم والمحفزات الأخرى. حتى الأداء الطبيعي لأعضائك، وخاصة الجهاز الهضمي، يمكن أن يسبب أعراض مثل:

• غثيان
• عسر الهضم
• الانتفاخ
• وجع بطن
• الانزعاج العام في البطن
• الاضطرابات النفسية والعاطفية

غالبًا ما لا يكون الانتفاخ العرضي والإحساس بالغازات أو خروجها أمرًا يدعو للقلق. ولكن إذا حدثت هذه الأعراض بانتظام، أو استمرت، أو ازدادت سوءًا بمرور الوقت، فقد تحتاج إلى التفكير في التحدث مع الطبيب.

يمكن للطبيب المساعدة في تشخيص الحالة الأساسية واقتراح العلاجات، بما في ذلك الأدوية التي تستلزم وصفة طبية والأدوية المتاحة دون وصفة طبية.

هناك عدة أسباب قد تجعلك تعاني من الانتفاخ والغازات. يعد نوع الطعام الذي تتناوله وعادات الأكل الخاصة بك من الأسباب الأكثر شيوعًا، ولكن الحالات الطبية مثل القولون العصبي واضطرابات الحركة يمكن أن تساهم أيضًا.

إن تقليل كمية الهواء التي تستهلكها عند الأكل أو الشرب، وتناول كميات صغيرة من الطعام في المرة الواحدة، خاصة تلك التي يمكن لجسمك هضمها، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الأكل يمكن أن تساعدك على إدارة هذه الأعراض.