لماذا يسبب الكحول الشعور بالوحدة؟

يمكن للشرب أن يجعل مشاعر الوحدة أسوأ بالنسبة لكثير من الناس. من الممكن أن تسبب الناس للانسحاب من الأصدقاء والعائلة.

إذا تحول الشرب إلى اضطراب تعاطي الكحول، فقد يؤدي ذلك إلى الخجل والإنكار والمشاعر السلبية الأخرى التي يمكن أن تجعل الشخص مترددًا في قضاء الوقت مع الآخرين.

حتى الليالي المنفردة من الشرب يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشعور بالوحدة. يمكن لمخلفات الكحول أن تقلل من دوافعك للمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.

بالإضافة إلى الكحول يمكن أن تؤثر على حالتك المزاجية. يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض حالات مثل القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى مزيد من مشاعر العزلة والوحدة.

هناك عدة أشياء قد تجعلك تشعر بالوحدة عند الإقلاع عن الشرب. بالنسبة لبعض الناس، قد يكون الشعور بالوحدة هو أنهم لم يعودوا يتناولون الكحول للضغط على مشاعرهم أو لتشتيت انتباههم. وهذا يمكن أن يعني التعامل مع المشاعر الصعبة، بما في ذلك الشعور بالوحدة.

إذا توقفت عن الشرب بعد تناول كميات كبيرة من الكحول، فسوف قد تواجه الشعور بالوحدة بسبب التغيرات التي طرأت على ظروفك والتي حدثت نتيجة لاضطراب تعاطي الكحول.

على سبيل المثال، قد يقوم بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب تعاطي الكحول بإبعاد الأصدقاء والعائلة والتوقف عن المشاركة في الأنشطة والمناسبات. قد يواجهون أيضًا صعوبات مالية أو قانونية تبدو ساحقة وتزيد من الشعور بالوحدة.

يمكن أيضًا أن يشعر الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الكحول في أماكن مثل الحانات والحفلات بالوحدة بعد التوقف عن الشرب.

بالنسبة لبعض الأشخاص، يعد شرب الكحول جزءًا كبيرًا من العديد من المواقف الاجتماعية. قد يكون من الصعب مقابلة الأصدقاء والعائلة دون التواجد حول الكحول، وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالوحدة بعد الإقلاع عن التدخين.

إذا كنت معتادًا على الحياة الاجتماعية التي تتضمن الشرب في الحانات أو الحفلات أو غيرها من الأماكن، فقد يكون من الصعب تكوين صداقات في أماكن أخرى.

يشعر بعض الأشخاص أيضًا بالقلق من أنهم سيشعرون بعدم الارتياح في وجود أشخاص جدد دون تناول مشروب أو اثنين لمساعدتهم على الاسترخاء. ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها التعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات دون تناول أي كحول.

يمكنك تجربة خطوات مثل:

• التركيز على هواياتك: في كثير من الأحيان، الأشياء التي تستمتع بها هي أفضل مكان لبدء البحث عن علاقات اجتماعية جديدة. يمكن أن يكون ذلك نوادي الكتب المحلية، والبطولات الرياضية الترفيهية، ودروس الفن، والمسارح المجتمعية، والمزيد.
• التحقق من تطبيقات تكوين الأصدقاء: قد تكون على دراية بتطبيقات المواعدة، ولكن هناك تطبيقات مصممة للصداقة أيضًا. يمكنك البحث في تطبيقات مثل Meetup أو BumbleBff للعثور على أشخاص للتواصل معهم.
• الانضمام إلى مجموعة تطوعية: يمكن أن يكون العمل التطوعي طريقة رائعة لمساعدة مجتمعك أثناء التعرف على أشخاص جدد.
• حضور المناسبات المجتمعية: يمكن أن تساعدك معارض الشوارع والمهرجانات المحلية وأسواق المزارعين وغيرها من الأحداث في مجتمعك على مقابلة جيرانك وإقامة علاقات.

الكحول يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالوحدة والعزلة. يمكن أن يجعل الناس يدفعون العائلة والأصدقاء بعيدًا. لكن الإقلاع عن الكحول يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالوحدة لدى العديد من الأشخاص بسبب عوامل مثل انخفاض الفرص الاجتماعية والعلاقات المتوترة.

يمكن أن يساعدك التعرف على أشخاص جدد من خلال الأنشطة الخالية من الكحول مثل مجموعات الهوايات والفرق الرياضية ومجموعات المتطوعين والفعاليات المجتمعية. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى الدعم لبدء هذا الفصل الجديد من حياتك، فإن التحدث مع المعالج يمكن أن يكون طريقة رائعة للبدء.