ماذا تفعل اشواغاندا لعافية المرأة؟

يمكن لقدرة الأشواغاندا على موازنة الهرمونات أن تكون مفيدة بشكل خاص لصحة المرأة، مما يؤثر على جوانب مثل الدورة الشهرية والإنجاب وانقطاع الطمث.

أبحاث 2019 تشير إلى أن الأشواغاندا تؤثر على نظام الغدد الصماء، الذي يحكم المزاج، واستجابات التوتر، والتكاثر. يمكن أن يساعد هذا التأثير في علاج الاختلالات الهرمونية، بما في ذلك مشاكل القلق والاكتئاب والنوم.

اشواغاندا لها تأثير مفيد على العوامل الرئيسية التي تؤثر على الدورة الشهرية، مثل الإجهاد والالتهابات والتقلبات الهرمونية.

يساعد على تنظيم دورتك عن طريق موازنة الهرمونات الإنجابية مثل الهرمون المنبه للجريب (FSH)، والهرمون الملوتن (LH)، وهرمونات الغدد التناسلية. قد يرتبط هذا التوازن أيضًا بتوازن أفضل لهرمون التوتر الكورتيزول.

غالبًا ما تساهم حالات مثل التهاب بطانة الرحم ومرض التهاب الحوض (PID) ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) في دورات الحيض غير المنتظمة. قد يساعد الاستروجين النباتي الموجود في اشواغاندا على استعادة التوازن والمساعدة في تنظيم الدورة.

عن طريق خفض مستويات الكورتيزول، اشواغاندا يمكن أن يساعد في منع التوتر المرتفع، الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

وقد يكون مفيدًا أيضًا لتهدئة التشنجات وتقليل التعب وتحسين جودة النوم.

يمكن أن تساعد إمكانات تعزيز الحالة المزاجية للأشواغاندا في تعزيز الهدوء عن طريق تخفيف القلق والاكتئاب والتهيج. آثاره المضادة للالتهابات قد تقلل من احتباس السوائل وألم الثدي وآلام أسفل الظهر.

تتمتع أشواغاندا بصفات مثيرة للشهوة الجنسية قد تعزز الرغبة الجنسية والصحة الجنسية بشكل عام. قد يكون هذا التأثير جزئيًا بسبب قدرته على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.

أ مراجعة 2023 في النساء الأصحاء وجد أن تناول مستخلص جذور اشواغاندا يؤثر بشكل إيجابي على الوظيفة الجنسية.

بالمقارنة مع الدواء الوهمي، أدى تناول اشواغاندا إلى زيادة كبيرة في التشحيم والنشوة الجنسية ودرجات الإثارة الجنسية. ولاحظ الباحثون أيضًا ارتفاعًا في وتيرة اللقاءات الجنسية الإيجابية.

نتائج أ دراسة 2022 تشير إلى أن اشواغاندا قد تعزز الصحة الجنسية لدى النساء المتوازنات هرمونيًا المصابات باضطراب الرغبة الجنسية ناقص النشاط (HSDD).

بالمقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي، فإن النساء اللاتي تناولن اشواغاندا تحسنت بشكل ملحوظ نتائجهن في مؤشر الوظيفة الجنسية للإناث (FSFI) ومقياس الضائقة الجنسية للإناث (FSDS).

ووجد الباحثون أيضًا أن النساء الناشطات جنسيًا كن أكثر عرضة للحصول على نوم جيد، مما يشير إلى أن تحسين نوعية النوم قد يساعد في تعزيز الوظيفة الجنسية.

في الدراسات المذكورة أعلاه، تناولت النساء 300 ملليجرام من مستخلص جذر الأشواغاندا مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع.

اشواغاندا لها آثار إيجابية خصوبة من خلال تنظيم مستويات الهرمون، وتحسين وظيفة المبيض، وتعزيز الصحة العامة. قد تساعد خصائصه التكيفية جسمك على التعامل مع التوتر والحفاظ على التوازن.

وفقا ل مراجعة 2021يمكن أن تحاكي الايسوفلافون والفلافونويدات الموجودة في اشواغاندا نشاط هرمون الاستروجين، وبالتالي تدعم الخصوبة.

علاوة على ذلك، تساعد خصائص الأشواغاندا المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات في علاج التهابات الرحم والإفرازات المهبلية غير المنتظمة، مما يساعد على تعزيز بيئة إنجابية صحية.

من الفوائد المحتملة لأشواغاندا قدرتها على تنظيم مستويات الهرمونات وتخفيف أعراض انقطاع الطمث.

أ دراسة 2021 في النساء اللاتي يعانين من فترة ما قبل انقطاع الطمث، وجد أن تناول مستخلص جذر أشواغاندا، مقارنةً بالعلاج الوهمي، عزز بشكل كبير نوعية الحياة المرتبطة بانقطاع الطمث وتقليل الأعراض الجسدية والنفسية والبولية التناسلية.

أدى استهلاك الأشواغاندا إلى زيادة استراديول المصل وانخفاض كبير في مصل FSH و LH. ومع ذلك، لم يكن هناك تأثير كبير على مستويات هرمون التستوستيرون في الدم.

تناولت النساء في هذه الدراسة 300 ملجم من مستخلص جذر الأشواغاندا مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع.

تتمتع أشواغاندا بالقدرة على تحقيق التوازن بين جسمك وعقلك، مما يجعلها إضافة قيمة إلى مجموعة أدوات العافية الخاصة بك، إلى جانب العلاجات وتعديلات نمط الحياة والعلاجات العشبية الأخرى.

آثار المكملات العشبية لطيفة وتتطور تدريجياً. نظرًا لأن الاستجابات الفردية للأشواغاندا يمكن أن تختلف، راقب رد فعلك بعناية واضبطه وفقًا لذلك. قم بتجربة جرعات مختلفة لتحديد أفضل كمية لمساعدتك في تحقيق النتائج المثالية.

تذكر أن الأشواغاندا ليست حلاً سريعًا، خاصة بالنسبة للقضايا المهمة والدائمة. استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام اشواغاندا، خاصة إذا كان لديك مخاوف صحية أو تتناول أدوية أخرى.