ما الذي يجعل الوسواس القهري يصبح أسوأ؟

إذا أصبح الوسواس القهري لديك أسوأ فجأة أو إذا لاحظت أن أعراضك أصبحت أكثر حدة تدريجيًا، فقد يكون هناك بعض المشكلات.

ضغط

بحث يشير إلى أن الأحداث المجهدة والصادمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الوسواس القهري.

الامثله تشمل:

• سوء المعاملة أو البلطجة
• وفاة أحد أفراد أسرته
• الطلاق أو الانفصال
• مشاكل عائلية أو علاقاتية
• الهجرة إلى بلد جديد
• فقدان الوظيفة
• زواج
• متحرك
• كارثة طبيعية
• الصعوبات المدرسية
• مرض جسدي خطير في نفسك أو أحد أفراد أسرتك
• حادث مركبة
• جريمة عنف
• الحرب

وفقا ل دراسة 2020يكون الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بأعراض الوسواس القهري الملوث — الخوف من الإصابة بالمرض أو نشر الجراثيم — إذا تعرضوا لأحداث حياتية مرهقة متعددة.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2020 أن وفاة أحد أفراد أسرته يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتناز، والتي يمكن أن تكون سمة من سمات الوسواس القهري.

الحمل والولادة

يصاب بعض الأشخاص بالوسواس القهري نتيجة الحمل والولادة. عندما يحدث ذلك، تسمى الحالة الوسواس القهري في الفترة المحيطة بالولادة أو الوسواس القهري بعد الولادة.

إذا كنت تعاني بالفعل من الوسواس القهري، فقد تتفاقم أعراضك أثناء الحمل أو فترة ما بعد الولادة.

ليس من الواضح تمامًا لماذا يمكن أن يؤدي الحمل والولادة إلى الإصابة بالوسواس القهري، ولكن هناك العديد من الأسباب التفسيرات المحتملةبما في ذلك التوتر والقلق المرتبط بالتجربة. قد تلعب الهرمونات أيضًا دورًا في إثارة الوسواس القهري، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية.

لكن الوسواس القهري في الفترة المحيطة بالولادة لا يؤثر فقط على النساء اللاتي يحملن وينجبن. قد يعاني الآباء أيضًا من هذه الحالة، وفقًا لمراجعة عام 2021 لتجارب الآباء مع الوسواس القهري في الفترة المحيطة بالولادة.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الوسواس القهري في الفترة المحيطة بالولادة، فكر في التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية مثل طبيب أمراض النساء والتوليد أو طبيب الرعاية الأولية.

الحيض

قد تختلف أعراض الوسواس القهري لديك حسب شدة الدورة الشهرية.

خلص مؤلفو مراجعة عام 2021 إلى أن أعراض الوسواس القهري المرتبطة بالقلق يمكن أن تتقلب مع الدورة الشهرية ولكن هذا لا يحدث في كل من تحيض. وأشاروا أيضًا إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

أ دراسة 2019 وجدت أن بعض أعراض الوسواس القهري يمكن أن تزداد سوءًا خلال المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية، والتي تحدث مباشرة بعد الإباضة وتستمر حتى تأتي الدورة الشهرية. بمعنى آخر، قد تبدو أعراض الوسواس القهري لديك أسوأ في مرحلة ما قبل الحيض. ويبدو أن مستويات هرمون البروجسترون، والتي تكون أعلى خلال المرحلة الأصفرية، قد تلعب دورا في هذا.

لا يوجد إجماع حول كيفية علاج الوسواس القهري الذي يزداد سوءًا بسبب الدورة الشهرية.

الأرق

إذا كنت لا تنام جيدًا، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم حالة الوسواس القهري لديك.

وفقًا لمراجعة عام 2020، فإن قلة النوم الجيد يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الوسواس القهري. ويبدو أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري والاضطرابات المرتبطة به كذلك اكثر اعجابا لتجربة الأرق واضطرابات النوم الأخرى.

الوسواس القهري والأرق يمكن أن يعززا بعضهما البعض. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فحاول ممارسة عادات النوم الصحية الجيدة. يمكنك أيضًا التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول خيارات العلاج للأرق.

لا يوجد حاليًا أي دليل على أن الوسواس القهري يزداد سوءًا مع تقدم العمر لدى الجميع.

أعراض الوسواس القهري يمكن أن تختلف في شدته مع مرور الوقت. وقد تتحسن، وتزداد سوءًا، ثم تتحسن مرة أخرى. من غير المرجح أن يتحسن الوسواس القهري بدون علاج، لكن أقلية فقط من الأشخاص يعانون من تفاقم الأعراض على مدار حياتهم.

مؤلفو أ مقال بحثي 2019 نشير إلى أن الأشخاص الذين يتلقون علاجًا للوسواس القهري يميلون إلى تجربة تحسن في الأعراض بمرور الوقت. على الرغم من أنهم قد يعانون من عودة ظهور الأعراض من حين لآخر، إلا أن نتائجهم على المدى الطويل تميل إلى أن تكون إيجابية.

هذا يعني أنه حتى لو تفاقم الوسواس القهري لديك لفترة من الوقت، فمن المحتمل أن تتحسن الأعراض وستشعر بالتحسن على المدى الطويل.

تشير دراسة أجريت عام 2010 إلى أن ما يصل إلى 90% من الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري يعانون من حالات صحية عقلية مصاحبة. وهذا يعني أنهم يعانون من الوسواس القهري وحالة أخرى على الأقل في نفس الوقت.

أكثر أمراض الوسواس القهري شيوعًا هي اضطرابات القلق.

تشمل أمراض الوسواس القهري الشائعة ما يلي:

• اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)
• اضطراب الشخصية الحدية
• اضطرابات الاكل
• اضطراب القلق المرضي
• اضطراب اكتئابي حاد
• اضطراب الوسواس القهري
• اضطراب الهلع
• الرهاب
• اضطراب قلق الانفصال
• اضطراب القلق الاجتماعي
• متلازمة توريت

ليس من الواضح ما إذا كان الوسواس القهري يزداد سوءًا عند الإصابة بحالة صحية عقلية أخرى.

وفقًا لمراجعة عام 2021، كلما زادت شدة الوسواس القهري لدى شخص ما، قل احتمال إصابته باضطراب الهلع، أو اضطرابات التشنج اللاإرادي، أو اضطراب الوسواس القهري، أو فقدان الشهية العصبي. لا يوجد إجماع حول سبب ذلك.

لكن من المؤكد أن الإصابة بحالة مرضية مصاحبة قد يكون أمرًا صعبًا نظرًا لأنك تتعامل مع أعراض الوسواس القهري وأعراض حالة أخرى.

يمكن أن تسبب حالات الصحة العقلية الأخرى صعوبات وتوترًا في حياتك اليومية، وقد يؤدي هذا التوتر إلى تحفيز أعراض الوسواس القهري أو تفاقمها.

على الرغم من أنه لا يمكنك تجنب جميع المحفزات المحتملة للوسواس القهري، فقد تتمكن من تقليل فرص تفاقم الوسواس القهري لديك. إليك الطريقة:

• احصل على العلاج في أقرب وقت ممكن: يؤدي علاج الوسواس القهري المبكر والمتسق إلى تحسين فرصك في إدارة الأعراض بشكل جيد على المدى الطويل. قد يشمل العلاج العلاج بالكلام، والأدوية إذا لزم الأمر.
• حافظ على جدول نوم صحي: كما ذكرنا، قلة النوم قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. الحصول على ما يكفي من النوم الجيد يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.
• اتمرن بانتظام: وجدت مراجعة كبيرة أجريت عام 2023 أن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض الوسواس القهري.

نظرًا لأن التوتر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الوسواس القهري، فمن المهم تعلم كيفية إدارة التوتر بطريقة صحية. اعتمادًا على احتياجاتك، قد ترغب في محاولة تقليل التوتر من خلال واحدة أو أكثر من هذه الطرق:

• القيام بتمارين التنفس
• التواصل مع أحبائهم
• ممارسة الهوايات التي تستمتع بها

• يوميات للتعبير عن المشاعر ومعالجتها

• ممارسة التأمل واليقظة
• وضع حدود لتجنب وضع الكثير على طبقك

في حين أن هذه التقنيات والحيل يمكن أن تكون مفيدة، إلا أنها يمكن أن تصبح طقوسًا قهرية، مثل أي سلوك آخر. إذا وجدت نفسك صارمًا جدًا أو متشددًا بشأن أنشطة الرعاية الذاتية، فمن المهم أن تطلب المساعدة. يمكن أن يساعدك المعالج في معالجة هذه المشكلة.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الوسواس القهري. قد يزداد الوسواس القهري سوءًا عندما تتعامل مع موقف مرهق.

قد تنحسر أعراضك وتتدفق على مر السنين، وقد تمر ببعض الفترات التي تشعر فيها بأنها أكثر شدة وفترات أخرى عندما تتحسن.

حتى لو كنت تشعر أن الوسواس القهري لديك يزداد سوءًا، فمن الممكن التحكم في الأعراض والشعور بالتحسن مرة أخرى. يمكن للعلاج والأدوية واستراتيجيات نمط الحياة أن تعالج الوسواس القهري بشكل فعال.