يمكن أن تؤدي الإصابة باضطراب في الأكل مثل فقدان الشهية العصبي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تحسين صحة عظامك.
لا يحصل الأشخاص المصابون بفقدان الشهية عادةً على كمية العناصر الغذائية اللازمة لأداء وظائف أجسامهم ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بحالات صحية أخرى ، بما في ذلك هشاشة العظام.
تحدث هشاشة العظام عندما تفقد عظامك قوتها وكثافتها وقد تؤدي إلى كسور.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 ، يُصاب 20٪ إلى 30٪ من الأشخاص المصابين بفقدان الشهية بهشاشة العظام ، بينما يُصاب 50٪ إلى 90٪ بهشاشة العظام.
تحدث هشاشة العظام عندما تكون كثافة عظامك أقل من المتوقع. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي هشاشة العظام إلى تطور هشاشة العظام.
كيف يسبب فقدان الشهية أو يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام؟
هشاشة العظام هي حالة تؤدي إلى ضعف العظام وأقل كثافة. في الولايات المتحدة ، أكثر من 53 مليون شخص إما يعانون من هشاشة العظام أو معرضون لخطر الإصابة بهذه الحالة.
طوال حياتك ، يقوم جسمك بتفكيك الخلايا العظمية واستبدالها بخلايا جديدة.
في بعض الأحيان ، قد يكسر جسمك خلايا العظام بسرعة كبيرة أو يستبدلها ببطء شديد ، مما قد يؤدي إلى تطور عظام أضعف وأقل كثافة – أي هشاشة العظام.
هناك عدد من الطرق التي قد يزيد بها فقدان الشهية من خطر الإصابة بهشاشة العظام:
- نقص التغذية: عادةً ما يعاني الأشخاص المصابون بفقدان الشهية من نقص التغذية ، مما يعني أن عظامهم قد لا تحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجونها.
- مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة: هرمون الاستروجين هو هرمون يلعب دورًا في نمو العظام الصحية. يميل الأشخاص المصابون بفقدان الشهية إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
- كثافة عضلية منخفضة: عندما لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية ، قد تنخفض عضلاتك في الحجم والقوة. ترتبط كثافة العضلات المنخفضة بهشاشة العظام لأن قوة العضلات تحفز العظام مما يبقيها قوية.
- مستويات الكورتيزول العالية: عادةً ما يكون لدى الأشخاص المصابين بفقدان الشهية مستويات أعلى من الكورتيزول. ترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة بهشاشة العظام ، لأنها قد تزيد من إعادة امتصاص الجسم لخلايا العظام.
- مستويات منخفضة من عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1): يلعب IGF-1 دورًا مهمًا في نمو العظام خلال فترة البلوغ ويستمر في دعم صحة العظام طوال حياتك.
كما تلاحظ الجمعية الملكية لهشاشة العظام ، غالبًا ما يتطور فقدان الشهية خلال فترة المراهقة أو البلوغ المبكر ، وهو وقت أساسي لنمو العظام.
تصل عظامك عادةً إلى ذروتها في نهاية العشرينيات من العمر ، وبعد ذلك تنخفض كثافتها.
إذا لم تتطور عظامك بشكل صحيح عندما تكون صغيرًا ، فلن تكون ذروة قوتها عالية ، وقد تصاب بهشاشة العظام لاحقًا.
ما الذي يمكن أن يسبب أو يزيد من خطر إصابتك بهشاشة العظام؟
يعد العمر أهم عامل خطورة للإصابة بهشاشة العظام. مع تقدمك في العمر ، يبدأ جسمك في تكسير الخلايا العظمية بشكل أسرع مما يمكنه استبدالها. تؤدي هذه العملية إلى تكوين جسمك لعظام أضعف وأقل كثافة.
انقطاع الطمث هو عامل خطر آخر لهشاشة العظام لأنه أثناء انقطاع الطمث ، ينتج جسمك كمية أقل من الإستروجين. يمكن أن يؤدي نقص إنتاج هرمون الاستروجين إلى تكسير العظام في الجسم بشكل أسرع مما ينتجها.
تشمل عوامل الخطر الأخرى لهشاشة العظام ما يلي:
- أسلوب حياة مستقر
- تاريخ عائلي لهشاشة العظام
- إطار صغير الجوفاء
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- انخفاض وزن الجسم
- سوء التغذية
- تدخين السجائر
- استهلاك الكحول المفرط
على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في جميع عوامل الخطر الخاصة بهشاشة العظام ، مثل عمرك أو جنسك المحدد عند الولادة ، فقد تتمكن من تقليل المخاطر عن طريق إجراء تغييرات معينة ، مثل بدء برنامج للإقلاع عن التدخين.
إذا كنت تعاني من مرض فقدان الشهية ، فما الذي يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام؟
سواء كنت تعاني من اضطراب الأكل النشط أو كنت في فترة التعافي ، يمكنك اتباع نهج الحد من الضرر في حالة اضطراب الأكل لديك.
يتعلق الحد من الضرر باتخاذ خطوات لحماية صحتك العقلية والجسدية حتى إذا لم تكن قادرًا على الامتناع عن جميع السلوكيات المرتبطة بفقدان الشهية.
أنت تستطيع:
- تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د: على الرغم من أنه من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية من مصادر الطعام قدر الإمكان ، إلا أن المكملات الغذائية قد تساعد في تعويض العناصر الغذائية التي يفتقر إليها نظامك الغذائي. من الأفضل استخدام المكملات وفقًا لتوجيهات أخصائي الرعاية الصحية فقط.
- جرب مشروبات استبدال الوجبات: إذا كنت تواجه صعوبة في تناول الأطعمة الصلبة ، فقد يكون المخفوق الغني بالمغذيات بديلاً مفيدًا. تعتبر المخفوقات الغنية بالبروتين فكرة جيدة ، حيث أن البروتين مهم لقوة العضلات والعظام.
- تمرن باعتدال: يمكن أن يكون الإفراط في ممارسة الرياضة ضارًا لعظامك مثل ممارسة القليل من التمارين. من الأفضل استشارة أخصائي رعاية صحية قبل البدء في برنامج تمارين رياضية ، لكن معظم الناس سيرغبون في ممارسة التمارين ذات الجهد المعتدل عدة مرات في الأسبوع.
- تمرن بمسؤولية: تأكد من الإحماء والتمدد قبل التمرين. إذا أمكن ، تجنب الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي والتمارين التي تنطوي على مخاطر عالية للسقوط. قم بأداء أجزاء صغيرة من تمارين حمل الأثقال بالقدر الذي تسمح به مفاصلك ، لكن لا تدفع نفسك.
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات بكثرة: يمكن أن تزيد السجائر والكحول المفرط من خطر الإصابة بهشاشة العظام والحالات الصحية الأخرى.
إذا كنت مرتاحًا للكشف عن اضطراب الأكل للطبيب ، فقد يكون من الجيد القيام بذلك. قد يكون لديهم أفكار أكثر تخصيصًا حول كيفية الحفاظ على قوة عظامك وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
متى يجب عليك الاتصال بطبيب أو أخصائي رعاية صحية آخر؟
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب في الأكل أو اضطراب في الأكل ، فمن الجيد التواصل مع أخصائي رعاية صحية.
يمكنك محاولة التحدث مع طبيب أو تحديد موعد مع معالج لديه خبرة في علاج اضطرابات الأكل.
ليس عليك أن تتوافق مع معايير التشخيص من أجل الحصول على المساعدة. طلب المساعدة هو سبب كاف لطلبها.
هناك بعض المؤشرات التي تشير إلى أنك قد تحتاج إلى مطالبة الطبيب بفحص هشاشة العظام. قد يقترحون اختبار كثافة العظام لتحديد ما إذا كنت مصابًا بهذه الحالة.
هذه العلامات والأعراض التحذيرية هي:
- انقطاع الطمث (قلة الدورة الشهرية) وانقطاع الإباضة (قلة الإباضة): إذا كنتِ تحيضين ، يمكن أن يكون انقطاع الطمث وانقطاع الإباضة مؤشرًا على انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لديك. نظرًا لأن هرمون الاستروجين مرتبط ارتباطًا مباشرًا بصحة العظام ، فقد تعني هذه المؤشرات أنك معرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
- أعراض نقص هرمون التستوستيرون: إذا تم تعيينك ذكرًا عند الولادة ، فيمكن أن يؤثر انخفاض هرمون التستوستيرون على كثافة عظامك. انتبه لأعراض انخفاض هرمون التستوستيرون ، مثل التعب وانخفاض الرغبة الجنسية والهبات الساخنة.
- أظافر ضعيفة وهشة أو انحسار اللثة: قد تكون الأظافر أو اللثة المتأثرة من الأعراض المبكرة لهشاشة العظام ، على الرغم من أنها قد تكون ناجمة عن شيء آخر.
قد ترغب أيضًا في أن تكون على اطلاع بأعراض وعلامات هشاشة العظام اللاحقة ، مثل:
- آلام الظهر أو الرقبة: قد يتسبب ترقق العظام في حدوث كسور انضغاطية في العمود الفقري ، والتي يمكن أن تسبب ألمًا في ظهرك أو رقبتك.
- الكسور: الكسور أو العظام المكسورة التي تحدث بسهولة هي علامة واضحة على هشاشة العظام. قد تكسر عظامك بسهولة من السقوط أو ممارسة الرياضة أو الانخراط في حركات يومية بسيطة.
- فقدان الطول: قد تؤدي كسور الضغط في الظهر إلى تقصير العمود الفقري ، مما قد يجعلك تبدو أقصر مما كنت عليه في السابق.
- الموقف السيئ أو المنحني: قد يتسبب الضغط في العمود الفقري في انحناء أعلى ظهرك (حداب) ، مما يؤدي إلى ألم في الظهر والرقبة. يمكن أن يضغط العمود الفقري المضغوط أيضًا على رئتيك ومجرى الهواء ، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة.
الأسئلة المتداولة الأخرى
كم عدد الأشخاص الذين يعيشون مع فقدان الشهية أو يتعافون منه ويصابون بهشاشة العظام؟
تشير الأبحاث إلى أن 20٪ إلى 30٪ من المصابين بفقدان الشهية يصابون بهشاشة العظام. علاوة على ذلك ، يعاني 50٪ إلى 90٪ من المصابين بفقدان الشهية من هشاشة العظام ، وهي كثافة عظام منخفضة.
كم من الوقت يستغرق تطور مرض هشاشة العظام المرتبط بفقدان الشهية؟
نظرًا لأن كثافة عظامك تعتمد على عمرك ونمط حياتك وعوامل أخرى ، فإن طول الوقت الذي يستغرقه تطور هشاشة العظام المرتبط بفقدان الشهية يختلف من شخص لآخر.
تشير إحدى الدراسات إلى أن فقدان كثافة العظام يمكن أن يبدأ بأقل من
هل هشاشة العظام المرتبطة بفقدان الشهية قابلة للعلاج؟
لا تعتبر هشاشة العظام قابلة للعكس أو قابلة للشفاء ، ولكن هناك
إذا كنت تعاني من هشاشة العظام المرتبط بفقدان الشهية ، فقد يمنع دخول التعافي المزيد من الضرر لعظامك ، خاصة إذا بدأت في تلبية احتياجاتك الغذائية.
يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة ، مثل اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات وممارسة الرياضة المناسبة ، في منع زيادة ضعف عظامك. مع ذلك ،
الخط السفلي
يمكن أن يزيد فقدان الشهية من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وهي حالة تصبح فيها عظامك ضعيفة وهشة. إذا كنت تعاني من مرض فقدان الشهية ، فقد تعاني من نقص التغذية ، والتغيرات الهرمونية ، وانخفاض كثافة العضلات. هذه العوامل يمكن أن تسبب هشاشة العظام.
يمكن أن يساعد الدخول في التعافي من اضطرابات الأكل وتلبية احتياجاتك الغذائية في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة ، مثل تناول المكملات الغذائية الصحيحة وتجنب السجائر ، في الوقاية من هشاشة العظام.
إذا كنت ترغب في اتخاذ الخطوة الأولى في التعافي من فقدان الشهية ، يمكنك الاتصال بمعالج متخصص في علاج اضطرابات الأكل. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاتصال بخط المساعدة التابع للجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل.
سيان فيرجسون كاتب مستقل في مجال الصحة والقنب مقيم في كيب تاون بجنوب إفريقيا. إنها شغوفة بتمكين القراء من الاهتمام بصحتهم العقلية والبدنية من خلال المعلومات المستندة إلى العلم والتي يتم تقديمها بطريقة تعاطفية.
Discussion about this post