ما هو الصداع النصفي في عطلة نهاية الأسبوع؟

المحفز الأساسي لنوبة الصداع النصفي أو نوبات الصداع النصفي في نهاية الأسبوع هو الانخفاض المفاجئ في مستويات التوتر. قد يبدو هذا مفاجئًا ، لكن جسمك يتفاعل مع التحول الجذري من التوتر الشديد إلى الاسترخاء.

عندما تكون متوترًا ، يفرز جسمك هرمونًا يسمى الكورتيزول ، والذي يساعد في إدارة التوتر ويمكن أن يقلل الألم. ومع ذلك ، عندما ينحسر التوتر ، ينخفض ​​إنتاج الكورتيزول أيضًا ، مما يجعلك أكثر عرضة للألم. هذا يمكن أن يثير حلقة.

تشمل المحفزات الشائعة الأخرى ما يلي:

• قلق: الكثير من القلق يمكن أن يحدث يزيد خطر نوبات الصداع المتكررة.
• التغييرات في أنماط النوم: يمكن أن يؤدي كل من قلة النوم والنوم المفرط إلى حدوث الصداع.
• زيوت البذور: يمكن لبعض أنماط الأكل أن تزيد أو تقلل من خطر الإصابة بنوبة الصداع النصفي. على سبيل المثال ، يؤدي تناول زيوت البذور المسببة للالتهابات مثل الزيوت النباتية أو زيت الكانولا إلى زيادة مستويات أوميغا 6. هذا يزيد من مخاطر الصداع النصفي لديك بحوالي 40٪.
• قلة تناول البروتين: تناول كميات أقل من البروتين ودهون أوميغا 3 على مدار الأسبوع يزيد فرصتك في الإصابة بالصداع النصفي.
• الكربوهيدرات والسكر: هناك رابط بين الصداع النصفي والسكري من النوع 2 ومقاومة الأنسولين. قد يؤدي تناول الخبز أو السكر أو الكربوهيدرات خلال الأسبوع إلى زيادة خطر إصابتك بنوبة بمجرد انخفاض مستويات الكورتيزول.
• انسحاب الكافيين: إذا كنت معتادًا على تناول عدة فناجين من القهوة خلال الأسبوع وقلصت فجأة في عطلة نهاية الأسبوع ، يمكنك ذلك خبرة نوبة الصداع النصفي.

تتشابه أعراض نوبة الصداع النصفي في عطلة نهاية الأسبوع مع أعراض نوبات الصداع النصفي المنتظمة ، ولكنها تظهر عادةً في عطلات نهاية الأسبوع أو أثناء فترات الاسترخاء بعد الإجهاد. فيما يلي بعض الأعراض التي قد تشعر بها خبرة:

• التثاؤب الذي لا يمكن السيطرة عليه والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، خاصة قبل نوبة الصداع النصفي

• صداع نابض يشبه الألم النابض في جانب واحد من الرأس

• غثيان
• التقيؤ
• الحساسية للضوء والصوت
• اضطرابات بصرية ، مثل الهالة

تتوفر العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض وتقليل شدة الصداع. فيما يلي بعض الخيارات:

• مسكنات الآلام: يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل الإيبوبروفين أن توفر الراحة في كثير من الأحيان. قد يصف طبيبك أيضًا مسكنات أقوى للألم إذا كانت الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية غير فعالة.
• أدوية التريبتان: أدوية التريبتان ، مثل فروفاتريبتان ، يمكن أن تمنع مسارات الألم في الدماغ ، وغالبًا ما يصفها الأطباء لعلاج الصداع النصفي الحاد.
• ثنائي هيدروإرغوتامين: يعتبر ثنائي هيدروإرغوتامين فعال بشكل خاص في الحلقات التي تستمر لأكثر من 24 ساعة. تتوفر أشكال مختلفة ، بما في ذلك بخاخات الأنف والسوائل الوريدية والحقن.
• الأدوية المضادة للغثيان: إذا كانت نوبات الصداع النصفي لديك مصحوبة بالغثيان ، فيمكن أن تساعد الأدوية المضادة للغثيان في السيطرة على هذه الأعراض.
• الأدوية الوقائية: إذا كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي المتكررة في عطلة نهاية الأسبوع ، فقد يوصي الطبيب بالأدوية الوقائية قبل عطلة نهاية الأسبوع.

يعتمد الخيار الأفضل بالنسبة لك على الأعراض المحددة ، وشدة الصداع ، وعدد مرات حدوثه.

فيما يلي بعض النصائح العملية لمساعدتك على تجنب الصداع النصفي في نهاية الأسبوع:

• حافظ على ثبات مستويات التوتر: يمكن أن يؤدي الانخفاض المفاجئ في التوتر إلى نوبة صداع نصفي. حاول أن تهدأ تدريجيًا في نهاية الأسبوع بدلاً من التحول المفاجئ من التوتر الشديد إلى الاسترخاء. يمكنك أيضًا التفكير في تقليل التوتر في العمل أو تغيير وظيفتك أو العمل من المنزل.
• حافظ على جدول نوم ثابت: حاول الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. أنماط النوم غير المنتظمة يمكن أن تؤدي إلى صداع نصفي.
• حافظ على رطوبتك: تجفيف يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم ، خاصةً إذا كنت نشيطًا أو كان الجو حارًا بالخارج.
• إدارة تناول الكافيين: إذا كنت تشرب القهوة خلال الأسبوع ، فلا تقلل بشكل كبير في عطلة نهاية الأسبوع ، على هذا النحو يمكن أن يؤدي لانسحاب الكافيين من الصداع النصفي.
• تقليل تناول الكحول: هناك روابط بين الكحول والصداع النصفي. ومع ذلك ، ليس من الواضح مدى تأثير الكحول على نوبات الصداع النصفي. قد يقلل التقليل من تكرار النوبات أو شدتها.
• تقليل الالتهاب: ضع في اعتبارك التخلص من زيوت البذور والسكر المضاف والكربوهيدرات المصنعة من نظامك الغذائي.

ما يصلح لشخص واحد قد لا يعمل من أجلك. من المفيد فهم مسببات الصداع النصفي ومناقشتها مع طبيبك.

في حين أن نوبة الصداع النصفي العرضية قد لا تكون مدعاة للقلق ، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب إذا ساءت النوبات. فيما يلي بعض المواقف التي يجب أن تفكر فيها في الاتصال بالطبيب:

• زيادة التردد: تعاني من الصداع أكثر من أربعة أيام في الشهر.
• خطورة: الصداع الذي تعاني منه أكثر حدة من المعتاد.
• استخدام الدواء: تحتاج إلى تناول مسكنات الألم أكثر من يومين في الأسبوع للتحكم في الصداع.
• عدم فعالية الدواء: لا تتحسن أعراض الصداع النصفي لديك باستخدام الأدوية ، أو يبدو أنها تزداد سوءًا على الرغم من تناول الأدوية.
• تغير في الأعراض: يختلف الصداع في شدته عن الصداع السابق أو يستمر لفترة أطول مما اعتدت عليه.

تميل نوبات الصداع النصفي أو نوبات نهاية الأسبوع إلى الحدوث عندما تمر بتغيير كبير في الروتين بين أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع. السبب الأكثر شيوعًا هو فترات الإجهاد الشديد في العمل التي تنتهي يوم الجمعة.

في حين أن هناك العديد من العلاجات المتاحة ، قد ترغب في التفكير في طرق غير موصوفة ، مثل تقليل التوتر ، لمنع النوبات.