ما هي فوائد النقع في حوض استحمام ساخن لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي؟

تم إجراء دراسات محدودة حول تأثير النقع في حوض استحمام ساخن على أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن هذا النوع من العلاج المائي (يسمى العلاج المائي) قد يكون مفيدًا.

قد تشمل هذه الفوائد ما يلي:

تحسين حركة المفاصل ومرونتها

النقع في حوض استحمام ساخن قد يعزز حركة المفاصل ومرونتها، وهو أمر مهم للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. إن طفو الماء يقلل الضغط على مفاصلك، مما يسمح بحركة أكثر راحة.

تقليل الألم

قد يساعد النقع في حوض استحمام ساخن لمدة 15-20 دقيقة في تخفيف الألم المزمن المرتبط بالتهاب المفاصل الروماتويدي. يعمل الماء الدافئ على استرخاء العضلات والمفاصل، مما قد يقلل من الشعور بعدم الراحة ويسهل عليك الحركة.

انخفاض الالتهاب

أ دراسة 2018 يشير إشراك الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي إلى أن العلاج بحوض الاستحمام الساخن، في شكل علاج بالمياه المعدنية، قد أظهر نتائج واعدة في تقليل التهاب المفاصل. وهذا قد يقلل أيضًا من التورم والألم.

تحسين النوم

قد يساعد الاستحمام في حوض استحمام ساخن على تحسين جودة النوم عن طريق استرخاء الجسم، مما قد يساعد في تقليل الألم والانزعاج.

تشمل الآثار الجانبية أو المخاطر المحتملة المرتبطة باستخدام حوض استحمام ساخن لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي ما يلي:

ارتفاع درجة الحرارة

البقاء في حوض استحمام ساخن لفترة طويلة جدًا أو في درجات حرارة عالية قد يؤدي لارتفاع درجة الحرارة، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة أو تتناول أدوية تؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم. لهذا السبب من الضروري مراقبة درجة حرارة حوض الاستحمام الساخن وتجنب البقاء فيه لفترة طويلة.

خطر العدوى

يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي من ضعف الجهاز المناعي ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. إذا لم تتم صيانتها بشكل صحيح، أحواض المياه الساخنة يمكن أن تزيد خطر إصابتك ببكتيريا مثل Cryptosporidium أو Legionella، والتي يمكن أن تسبب العدوى.

تجفيف

يمكن أن يؤدي قضاء الوقت في حوض استحمام ساخن إلى زيادة فقدان السوائل، مما يؤدي إلى الجفاف حيث يتعرق الجسم لتنظيم درجة حرارته. يعد البقاء رطبًا عن طريق شرب الماء قبل وأثناء وبعد الاستحمام في حوض استحمام ساخن أمرًا ضروريًا.

تهيج الجلد

بعض الناس قد تواجهك تهيج الجلد أو الحساسية للمواد الكيميائية المستخدمة للحفاظ على جودة المياه في أحواض المياه الساخنة، أو في المياه الملوثة. من المهم أن تكون على دراية بأي حساسية وأن تتأكد من أن المواد الكيميائية المستخدمة آمنة.

فيما يلي بعض التوصيات التي يجب وضعها في الاعتبار:

• الوقت في الماء: ابدأ بجلسات أقصر وقم بزيادة الوقت الذي تقضيه في حوض الاستحمام الساخن تدريجيًا. يعد حوالي 15-20 دقيقة نقطة بداية جيدة، لكن استمع إلى جسدك واضبطه وفقًا لذلك.
• درجة حرارة الماء: حافظ على درجة حرارة الماء ضمن نطاق آمن، عادة ما بين 92-98 درجة فهرنهايت. قد يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى ارتفاع درجة الحرارة وتفاقم الأعراض.
• التمركز: ابحث عن وضعية مريحة تخفف الضغط على مفاصلك المصابة. قد ترغب في تجربة أوضاع مختلفة للجلوس أو الاستلقاء لتحديد الوضع الأفضل بالنسبة لك.
• ممارسة التمارين الخفيفة: في حوض الاستحمام الساخن، قم بإجراء تمارين نطاق الحركة اللطيفة لتحسين حركة المفاصل ومرونتها. تجنب الحركات العنيفة أو المفاجئة التي قد تؤدي إلى تفاقم الألم.

بالإضافة إلى السباحة، يمكن للعديد من الأنشطة المائية الأخرى أن تفيد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، بما في ذلك:

• التمارين الرياضية المائية: تتضمن التمارين الرياضية المائية أداء التمارين الرياضية في حوض سباحة ضحل أو أثناء دروس اللياقة البدنية المائية. طفو الماء يقلل من الإجهاد على المفاصل مع توفير المقاومة لتدريب القوة.
• المشي على الماء: يتضمن هذا النشاط منخفض التأثير المشي في المياه من الخصر إلى الصدر. فهو يساعد على تقوية العضلات وزيادة المرونة دون الضغط المفرط على المفاصل.
• اليوغا المائية: يجمع هذا النشاط بين فوائد اليوغا وخصائص الطفو والمقاومة للماء. هذا التمرين اللطيف والعلاجي أيمكن إثباته المرونة والتوازن ونطاق الحركة المشترك مع تخفيف التوتر.
• الركض على الماء: يمكن أن يكون محاكاة الركض أو الجري في مكان في المياه العميقة تمرينًا ممتازًا للقلب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي استخدام حزام التعويم إلى زيادة الطفو وتقليل التأثير على المفاصل.

في حين أن هذه الأنشطة تعتبر مفيدة بشكل عام للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي، فكر في التحدث مع الطبيب لضمان سلامتك قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

فيما يلي بعض الأسئلة المتداولة حول علاج السبا لمرض RA.

هل الساونا مفيدة لالتهاب المفاصل الروماتويدي؟

قد توفر حمامات الساونا تخفيفًا مؤقتًا للألم والاسترخاء للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، لكن الأدلة العلمية المحدودة تدعم فوائدها على المدى الطويل.

هل يمكن أن يؤدي حوض الاستحمام الساخن إلى تفاقم التهاب المفاصل الروماتويدي؟

يمكن لحوض الاستحمام الساخن أن يخفف التهاب المفاصل الروماتويدي مؤقتًا، لكن درجات الحرارة الشديدة أو التعرض للحرارة لفترة طويلة قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض عن طريق التسبب في الجفاف وارتفاع درجة الحرارة.

هل الماء البارد أم الساخن أفضل لمرض RA؟

يمكن أن يكون الماء الساخن والبارد مفيدًا في إدارة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن أن يساعد الماء الساخن على استرخاء العضلات وتخفيف التيبس، بينما يمكن أن يقلل الماء البارد من الالتهابات ويخدر الألم.

هل سيدفع التأمين الصحي ثمن حوض الاستحمام الساخن؟

لا يغطي التأمين الصحي عادة تكلفة حوض الاستحمام الساخن لمرض التهاب المفاصل الروماتويدي لأنه يعتبر علاجًا غير طبي. ولكن فكر في مراجعة مزود التأمين الخاص بك لفهم التغطية الخاصة بك وأي استثناءات محتملة.

بالإضافة إلى ذلك، وبوصفة طبية من الطبيب، يمكنك تعويض التكاليف عن طريق خصم الضرائب أو دفع ثمنها مقابل استخدام الأموال من حساب التوفير الصحي.

قد يوفر النقع في حوض استحمام ساخن لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي العديد من الفوائد، بما في ذلك تقليل الألم وزيادة حركة المفاصل وتحسين نوعية الحياة. يمكن أن تساعد أحواض الاستحمام الساخنة أيضًا في تخفيف التوتر والمساعدة في النوم بشكل أفضل.

على الرغم من أن ذلك ليس بديلاً عن العلاج الطبي، إلا أن دمج جلسات الاستحمام الساخنة المنتظمة في خطة إدارة التهاب المفاصل قد يخفف بشكل كبير من جودة حياتك بشكل عام ويعززها.