ما يجب مراعاته عند مواعدة شخص ما يتعافى من اضطراب تعاطي الكحول

غالبًا ما يبدأ دعم شخص ما بتواصل واضح ورحيم.

ليس من السهل دائمًا معرفة ما ستقوله عندما يشاركك شخص ما تجربته مع الإدمان. قد تشعر بالتوتر عند قول الشيء الخطأ أو الظهور بمظهر الفضولي بشكل مفرط.

من الأفضل أن تكون صريحًا بشأن مشاعرك. يمكنك أن تقول شيئا مثل:

• “شكرا لك لمشاركتي ذلك! هل هناك طريقة محددة يمكنني من خلالها دعمك؟”
• “شكرا لصدقك. هل تريد أن تخبرني المزيد عن المرحلة التي وصلت إليها في مرحلة تعافيك؟
• “أنا أقدر لك مشاركة ذلك. أريد أن أكون داعمًا، لكني بصراحة غير متأكد من أين أبدأ. هل يمكنك أن تخبرني المزيد عن كيف يمكنني مساعدتك؟”

إذا كانوا منفتحين للحديث عن ذلك، يمكنك أيضًا أن تسأل عن:

• سواء كانوا بحاجة إلى المزيد من التشجيع أو الدعم
• ما هي محفزاتها وكيف يمكنك تجنبها
• ما إذا كان الأشخاص الآخرون في حياتهم يعرفون ذلك ويدعمونهم
• ما هي حدودهم حول مناقشتها
• ما هي أنواع الدعم التي ساعدت، وما هي أنواع الدعم التي لم تساعد
• كيف يبدو الشريك الداعم بالنسبة لهم

كما هو الحال في كل علاقة، فإن وضع الحدود أمر ضروري. لا يجب أن تتعلق هذه الحدود دائمًا بتعافي شريكك، بل باحتياجاتك الخاصة.

تكون الحدود أكثر فعالية عندما:

• حازمون ولطيفون وحازمون
• استخدم عبارات “أشعر” (“أشعر بالإرهاق عندما تتوقع مني الرد على رسالة نصية على الفور. أحتاج إلى وقت للتخلص من الضغط بعد العمل، لذلك لا أتمكن دائمًا من الرد بسرعة.”)
• ضع الحدود مبكرًا (على الرغم من أنها قد تتغير وفقًا لظروفك)
• حافظ على ثباتك بدلاً من ترك الحدود تنزلق
• التواصل عندما يتم تجاوز حدودك (على سبيل المثال، “مجرد تذكير أنني لا أستطيع الخروج بعد العمل يوم الاثنين. هل يمكننا قضاء بعض الوقت معًا ليلة الجمعة بدلاً من ذلك؟”)

وبالمثل، من المهم احترام حدود شريكك. قد يكون لدى شخص ما في مرحلة التعافي حدود حول:

• الذين يخبرونهم عن اضطراب تعاطي الكحول لديهم
• مقدار المعلومات التي يشاركونها حول تجربتهم معك أو مع الآخرين
• الابتعاد عن الكحول (على سبيل المثال، عدم وجود الكحول في المنزل)
• قضاء الوقت مع الأشخاص الذين لديهم إدمان نشط

لكن الحدود تختلف من شخص لآخر، وستعتمد حدود شريكك على ما هو منطقي بالنسبة له.

ليس من الممكن دائمًا إدراك حدود شخص ما. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان شريكك موافقًا على شيء ما، فقط اسأله.

إن مراعاة محفزات شريكك يمكن أن يساعد علاقتك على المدى الطويل.

إن المحفز الواضح لشخص يتعافى من اضطراب تعاطي الكحول هو الكحول نفسه. اعتمادًا على حدودهم، يمكنك:

• تجنب المواعيد في الحانات أو الحانات أو النوادي
• تجنب إحضار الكحول إلى منزلهم أو طلبه على العشاء
• تجنب مشاهدة الأفلام أو المسلسلات التي يشكل الكحول مكونًا رئيسيًا فيها
• تجنب التسمم بهم أو قبل رؤيتهم

ومع ذلك، يمكن أن تشمل المحفزات الأخرى للانتكاس الضغوطات. يمكن أن تكون المواعيد النهائية الصعبة والمخاوف المالية ومشاكل العلاقات من المحفزات المحتملة.

هذا لا يعني أنه يجب عليك المشي على قشر البيض من حولهم أو محاولة عزلهم عن التوتر. بل لمساعدتك على أن تكون واعيًا لما قد يؤدي إلى الانتكاس.

يمكن أن يكون الدعم المجتمعي والرعاية الذاتية والمهنية مفيدًا بشكل كبير للأشخاص الذين يتعافون من اضطراب تعاطي المخدرات.

من المهم أن يتولىوا مسؤولية خطة العلاج الخاصة بهم وأن يتعلموا طلب المساعدة التي يحتاجون إليها — ولكن، كما هو الحال مع أي شخص آخر، قد يحتاجون إلى التشجيع.

قد يبدو هذا بمثابة تذكير لهم بأنك فخور بهم، مما يمنحهم مساحة للتنفيس ومعالجة مشاعرهم، ويقدم لهم الدعم العملي عند الضرورة.

إذا كانوا يواجهون صعوبات، فقد يقدرون بعض المساعدة العملية. قد تقول شيئًا مثل:

• “أعلم أنك ذكرت أنك تريد بعض الدعم الإضافي. رأيت أن هناك اجتماعًا لـ AA في منطقتي في وقت لاحق من هذا الأسبوع – هل تريد الذهاب؟ “يمكنني أن آتي معك، أو يمكنك الذهاب بمفردك إذا كنت تفضل ذلك.”
• “أنا آسف لأنك متوتر. أعلم أنك ذكرت أن التمرين يساعدك على الشعور بالتحسن. هل ستكون حريصًا على الذهاب في نزهة معي في نهاية هذا الأسبوع؟”
• “قلت إن مغادرة المنزل للعلاج كان أمرًا صعبًا بالنسبة لك مؤخرًا. إذا كان الأمر أسهل، سأكون سعيدًا بتوصيلك إلى العلاج.

بالطبع، عند تقديم الدعم، من المهم أن تكون صادقًا وتحترم حدودك. تجنب تقديم عرض لا ترغب في رؤيته.

وفقا للأبحاث، فإن التجنب يمكن أن يضر بالصحة الجسدية والعقلية والمالية لأزواج الأشخاص المصابين بالإدمان. يمكن أن تشمل أساليب التجنب غير المفيدة ما يلي:

• التغطية على الإدمان
• الانسحاب اجتماعيا
• القيام بعمل إضافي
• لا يسعى للحصول على الدعم

قد يستفيد شركاء الأشخاص الذين يتعافون من اضطراب تعاطي الكحول مما يلي:

• الانضمام إلى مجموعات الدعم، مثل عائلة الأنون
• طلب المشورة أو العلاج
• التحدث مع عائلة أو صديق موثوق به

دعم شريكك لا يعني ربط هويتك بهويتك أو التخطيط لوجودك حول إدمانه.

من المهم أن تكون لديك حياتك الخاصة خارج إطار العلاقة، بما في ذلك الأصدقاء والهوايات والروتين والأنشطة والآراء التي تخصك جميعًا.

يمكن أن تكون مواعدة شخص يعاني من اضطراب تعاطي الكحول أمرًا صعبًا من وقت لآخر، اعتمادًا على مكان وجوده في رحلة التعافي. إن التواصل والاحترام والتشجيع يمكن أن يقطع شوطا طويلا في تحقيق أقصى استفادة من علاقتك.

لكن تذكر: دعمهم لا يعني أن تضع نفسك في المرتبة الأخيرة. إن الاعتناء بنفسك واحترام حدودك أمر غير قابل للتفاوض.

سيان فيرغسون كاتبة مستقلة في مجال الصحة والقنب مقيمة في كيب تاون، جنوب أفريقيا. إنها شغوفة بتمكين القراء من الاهتمام بصحتهم العقلية والجسدية من خلال المعلومات القائمة على العلم والمقدمة بشكل متعاطف.