قد لا تكون نوبة الهوس أو الاكتئاب وقتًا مفيدًا لإجراء مناقشة صعبة، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب الصراع تمامًا مع شخص عزيز عليك مصاب باضطراب ثنائي القطب.
يمكن أن يكون الصراع جزءًا معتادًا من العلاقات مع الآخرين – وإلى حد ما، قد يكون القليل من الجدال من وقت لآخر أمرًا صحيًا في العلاقة. ولكن بالنسبة لشخص مصاب باضطراب ثنائي القطب، فإن ارتفاعات الهوس وانخفاضات الاكتئاب يمكن أن تؤدي أحيانًا إلى زيادة الصراع والخلافات مع أحبائهم.
إذا كان لديك شخص عزيز عليك يعاني من اضطراب ثنائي القطب، فإن التعبير عن أفكارك ومشاعرك أثناء الصراعات يمكن أن يكون أمرًا طبيعيًا. لكن في كثير من الأحيان قد يؤدي الجدال مع شخص ثنائي القطب إلى تفاقم الوضع.
لذلك، تتناول هذه المقالة العديد من الاستراتيجيات أدناه التي يمكنك استخدامها للتواصل بطريقة صحية مع صديق أو فرد من العائلة أو شريك مصاب بالاضطراب ثنائي القطب.
هل يجب أن تتجادل عندما يعاني شخص مصاب باضطراب ثنائي القطب من نوبة هوس أو اكتئاب؟
قد يعني العيش مع اضطراب ثنائي القطب في كثير من الأحيان تجربة الكثير من التقلبات بالنسبة للشخص المصاب بحالة الصحة العقلية والمقربين منه.
أثناء نوبة الهوس، قد يواجه الشخص ما يلي:
- الارتفاعات العاطفية الشديدة
- سباق الأفكار والكلام
- أحاسيس العظمة والمناعة
- قلة الحاجة للنوم
- الرغبة في الانخراط في سلوكيات قد يكون لها آثار ضارة
وخلال نوبة الاكتئاب، هم
- مشاعر الحزن أو اليأس
- زيادة الانسحاب الاجتماعي
- فقدان الاهتمام بالأنشطة
- تغيرات في النوم أو الشهية
- صعوبة في الذاكرة أو التركيز
- أفكار الموت أو الانتحار
من الخارج، قد يكون من الصعب فهم الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي يواجهها شخص ما أثناء نوبة الهوس أو الاكتئاب. عندما ينخرط أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء المصابين بالاضطراب ثنائي القطب في سلوكيات لا تتفق معها أو يقول كلمات جارحة، على سبيل المثال، يمكن أن يسبب ذلك صراعًا.
ومع ذلك، فإن الجدال مع شخص يعاني من نوبة هوس أو اكتئاب ليس عادةً طريقة صحية للتواصل معه.
عندما يعاني شخص ما من نوبة هوس، فقد يتسبب ذلك في شعوره بالانفعال أو الغضب أو حتى تغيير إحساسه بالواقع. الجدال مع شخص عزيز عليك يعاني من الهوس قد لا يساعده على رؤية وجهة نظرك، بل قد يؤدي إلى تفاقم الوضع.
وخلال نوبة الاكتئاب، من الشائع للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب أن يجدوا صعوبة في التواصل. قد تؤدي نوبات الاكتئاب في كثير من الأحيان إلى شعور الأشخاص بالحزن واليأس واللامبالاة، ويمكن أن يؤدي الجدال مع أحد أفراد أسرته إلى تفاقم هذه المشاعر.
نصائح للحجج الصحية
إن مجرد إصابة شخص قريب منك باضطراب ثنائي القطب لا يعني أن عليك تجنب الصراع معه. ولكن هناك
تجنب الحكم
عندما تكون في جدال حاد مع شخص ما يعاني من نوبة هوس أو اكتئاب، فقد تجد أن الحكم يتسرب إليك.
ولكن بدلاً من الحكم عليهم أو على الموقف، التزم بالحقائق: إليك ما جعلني أشعر بهذا السلوك ولماذا هو غير مقبول. يمكن لهذا النهج أن يعزز بيئة خالية من الأحكام لصديقك أو أحد أفراد أسرتك مع تحميله المسؤولية عن أفعاله.
يتواصل بفاعلية
قد يكون من الصعب إيصال أفكارك ومشاعرك عندما تكون غاضبًا، ولكن قد يكون من الأسهل حل النزاعات إذا تمكنت من التعامل مع الموقف بهدوء.
إذا كنت تواجه صعوبة في التعبير عن نفسك دون رفع صوتك أو قبض قبضتيك أو الإشارة بإصبعك، فكر في التراجع خطوة إلى الوراء. من خلال إخراج نفسك من الموقف ومنح نفسك فرصة للتهدئة، يمكنك التواصل مع مشاعرك بشكل أفضل.
مارس التعاطف
عادة ما يكون التعاطف مهمًا في علاقاتنا مع الآخرين، ويمكن أن يكون سمة مفيدة بشكل خاص لممارستها أثناء النزاعات أو الحجج.
عندما يعاني شخص ما من اضطراب ثنائي القطب، قد يكون من الصعب أن يتذكر أن بعض كلماته أو أفعاله ناتجة عن حالته. ولكن لا يزال بإمكانك تحميلهم المسؤولية عن أفعالهم مع توفير مساحة للتعاطف تجاه ما يواجهونه.
ضع الحدود
يمكن أن تكون الحدود ضرورية لعلاقة صحية، ولكن قد يكون من الصعب أحيانًا وضع حدود مع شخص مصاب باضطراب ثنائي القطب.
إذا كنت ترغب في تحسين تواصلك مع صديق أو فرد من العائلة يعاني من اضطراب ثنائي القطب، ففكر في مشاركة حدودك معهم. امنحهم المساحة لاحترامهم، ولكن دعهم يعرفون أن هناك عواقب إذا لم يفعلوا ذلك، بما في ذلك احتمال ترك العلاقة.
تقديم التشجيع
يمكن أن يكون التعافي من الاضطراب ثنائي القطب رحلة طويلة تتضمن تجربة علاجات وأدوية وأساليب مختلفة للعثور على ما قد ينجح.
أثناء تعافي الشخص العزيز عليك، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعرف على السلوكيات التي يمكن أن يسببها الاضطراب ثنائي القطب وتغييرها. كلما أمكن، حاول تقديم النعمة والتشجيع والدعم أثناء النزاعات، خاصة إذا كان الشخص العزيز عليك يتخذ خطوات فعالة للتواصل بشكل أفضل.
التعامل مع الكلمات الجارحة التي تقال خلال الحلقات
أثناء نوبة الهوس أو الاكتئاب، قد يهاجم الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب بقول كلمات جارحة أو القيام بأفعال مؤذية. وحتى لو كنت تعلم أن هذه السلوكيات ناتجة عن حالة صحية عقلية، فقد يكون من الصعب عدم أخذها على محمل الجد.
إحدى الطرق للعناية بصحتك العقلية خلال هذه الأوقات هي الاتصال بأخصائي الصحة العقلية المدرب. يمكن أن يوفر المعالج مساحة آمنة للتعبير عن مشاعرك ومشاركة الأدوات والنصائح للتواصل بطريقة صحية وفعالة.
من المهم أيضًا إدراك الفرق بين الحجج السليمة وسوء المعاملة. حتى لو كان الشخص العزيز عليك يعاني من حالة صحية عقلية مثل الاضطراب ثنائي القطب، فإن الإساءة – سواء كانت لفظية أو جسدية أو غير ذلك – ليست مقبولة على الإطلاق.
إذا واجهت أي إساءة، فكر في الاتصال بالرقم 7233-799-800 أو أرسل كلمة “START” إلى الرقم 88788 للحصول على المزيد من الموارد والدعم.
في حين أن الصراع يمكن أن يكون طبيعيًا في أي علاقة تقريبًا، إلا أن الدخول في جدالات ساخنة مع شخص مصاب باضطراب ثنائي القطب قد يؤدي في بعض الأحيان إلى تفاقم الوضع.
إذا كنت تجد نفسك في كثير من الأحيان تتجادل مع صديق أو شريك أو أحد أفراد أسرتك الذين يعانون من هذه الحالة الصحية العقلية، فقد يكون من المفيد ممارسة تقنيات التواصل الصحي بدلاً من ذلك. إذا كنت تعتقد أنك ستستفيد من المساعدة المهنية، فيمكن لمستشار العلاقات أو معالج الأزواج تقديم المزيد من الدعم.
Discussion about this post