قد يشبه إيذاء النفس الإدمان السلوكي بعدة طرق، خاصة عندما يستخدم شخص ما السلوكيات بشكل قهري لتوفير الراحة.
إيذاء النفس، والمعروف أيضًا باسم إيذاء النفس غير الانتحاري، هو إيذاء نفسك عمدًا دون نية إنهاء الحياة. يمكن أن يتضمن سلوكيات متكررة أو عرضية، لكنه لم يتم تصنيفه كإدمان في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، الطبعة الخامسة، مراجعة النص (DSM-5-TR).
إن DSM-5-TR، الذي يوفر معايير سريرية لتشخيص حالات الصحة العقلية، يحد من الإدمان على اضطرابات تعاطي المخدرات والقمار.
لا يزال الإدمان، بشكل عام، مجالًا غير مدروس جيدًا. يذكر الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5-TR) أن الإدمان السلوكي الآخر، مثل إدمان التسوق، من المحتمل أن يكون موجودًا، ولكن لا يوجد حاليًا ما يكفي من الأدلة العلمية لإدراجها تحت الشعار الرسمي لاضطرابات الإدمان.
هل يمكن أن تكون مدمنًا على إيذاء نفسك؟
من الممكن أن يكون مدمنًا على إيذاء النفس، لكن الإجابة ليست واضحة وفقًا لإرشادات التشخيص.
الإدمان هو دافع قهري للانخراط في شيء ما على الرغم من العواقب السلبية. وينجم ذلك عن تغيرات في نظام المكافأة في دماغك، مما يدفعك إلى البحث عن تأثيرات ممتعة وتجنب أعراض الانسحاب.
في حين تتم مناقشة الإدمان عادة فيما يتعلق بالمواد، يعتقد العديد من الخبراء أن الإدمان السلوكي له تأثيرات مماثلة على الدماغ. مثل المخدرات، قد تؤدي بعض السلوكيات إلى تحفيز نظام المكافأة الكيميائي في دماغك، مما يخلق موقفًا حيث تبدأ في الرغبة في الحصول على الراحة أو المكافأة من السلوك.
تشير مونيكا أموروسي، مستشارة الصحة العقلية المرخصة من مدينة نيويورك، إلى أن الأمر متروك للحكم السريري للمعالج لتحديد ما إذا كان السلوك يتناسب مع فئة الإدمان السلوكي وما إذا كانت التجربة الحياتية للعميل تتوافق مع حالة الإدمان .
وتقول: “بالنسبة للبعض، يمكن أن يكون إيذاء النفس بنفس قوة الإدمان السلوكي مثل التسوق أو المقامرة أو ممارسة الجنس”. “يمكن أن يطلق مواد كيميائية مكثفة تصبح مطلوبة للتنظيم، ويمكن أن يسبب الراحة أو الإطلاق؛ يمكن أن تصبح قهرية وخارجة عن السيطرة.
تضيف كارولين فايمر، وهي مستشارة مهنية مرخصة من بيتسبيرغ، بنسلفانيا، أن هذه الأنماط من إيذاء النفس القهري أو المتكرر التي تشبه الإدمان يُشار إليها أحيانًا باسم اضطراب إيذاء النفس غير الانتحاري.
لكن هذا لا يعني بالضرورة أن إيذاء النفس هو إدمان دائمًا، أو حتى بشكل شائع. يقول فايمر إن الإدمان وإيذاء النفس عادة ما يكون لهما دوافع أساسية وأساليب علاج مختلفة.
“يتضمن الإدمان عادة الاستخدام القهري للمواد أو السلوكيات لتحقيق المتعة أو [physical] وتوضح قائلة: “إن الشعور بالراحة، في حين أن إيذاء النفس غالبًا ما يكون مدفوعًا بالألم العاطفي والرغبة في الراحة العاطفية”.
ما هي علامات إدمان إيذاء النفس؟
العديد من سلوكيات إيذاء النفس تكون سرية بالفعل ولا تقتصر على حالات الإدمان السلوكي. لن تلاحظ بالضرورة أنواعًا “جديدة” من العلامات أو تجد أدوات إيذاء النفس خاصة بالإدمان.
بشكل عام، مراقبة إدمان إيذاء النفس تعني البحث عن علامات إيذاء النفس، مثل:
- ارتفاع معدل الإصابات العرضية
- علامات وندبات غير مفسرة
- الاستخدام المفرط لمواد الإسعافات الأولية
- عادة ارتداء ملابس ذات تغطية عالية حتى في درجات الحرارة المرتفعة
- وجود إمدادات من الأدوات الحادة
- الحديث السلبي عن النفس
- عدم الاستقرار العاطفي
لماذا يؤذي الناس أنفسهم؟
إيذاء النفس هو آلية التكيف. إنها طريقة غير مفيدة أو غير قادرة على التكيف لتحييد الاضطراب العاطفي.
يقول أموروسي: “لأسباب قد يكون من الصعب فهمها، يعتبر إيذاء النفس أداة تنظيمية للبعض، وأداة تهدئة للبعض، وأداة عقابية للبعض الآخر”.
“عندما تفعل ذلك لفترة طويلة أو تواجه صعوبة في التحكم في سلوكك، فقد تصبح متأصلة كعادة، وقد تكون هناك حاجة إلى تنظيمها، وقد لا يتمكن شخص ما من منع نفسه من القيام بذلك.”
قد يستخدم الناس إيذاء النفس لإدارة الاضطراب العاطفي لأسباب مختلفة. بالنسبة لبعض الناس، فإنه يوفر شعورا بالسيطرة عندما تشعر أن الأمور خارجة عن السيطرة. بالنسبة للآخرين، فهو يوقف الأفكار والمشاعر السلبية في مساراتهم، ويوفر طريقة لتنظيم العواطف وتهدئة الذات.
قد يسمح إيذاء النفس أيضًا بالتعبير العاطفي، مما يوفر طريقة لشخص ما للتعبير عن الألم العاطفي عندما لا يكون من الممكن القيام بذلك لفظيًا.
كيفية دعم شخص يؤذي نفسه
العلاج متاح لسلوكيات إيذاء النفس. أفضل طريقة يمكنك من خلالها دعم شخص يؤذي نفسه هو توصيله بالمساعدة المهنية.
يمكن لأخصائيي الصحة العقلية تقديم استراتيجيات تكيف بديلة للتعامل مع الألم العاطفي والمساعدة في الكشف عن جذور عمليات التفكير السلبي.
بالإضافة إلى توفير الموارد لمن تحب، توصي فايمر بما يلي:
- تثقيف نفسك حول إيذاء النفس
- الاستماع دون حكم
- تسجيل الوصول بانتظام
- الانضمام إلى من تحب في مجموعة دعم
- خلق مساحة آمنة للتواصل بشكل مفتوح حول إيذاء النفس
قبل كل شيء، الرحمة ضرورية.
يقول أموروسي: “إنهم يحاولون فقط إيجاد طريقة للعيش مع قدر أقل من الضيق”. “إن تهديدهم بالمستشفى أو العلاج المكثف من المحتمل أن يجعلهم لا يثقون بك ومن المحتمل أيضًا أن لا يحصلوا على رعاية مناسبة. ما يحتاجونه هو شخص يفهمهم.”
ما هي خيارات العلاج لإيذاء النفس؟
يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على تغيير سلوكيات إيذاء النفس. باستخدام العديد من الأطر، يمكن للمعالجين مساعدتك في استكشاف مصدر ضائقتك العاطفية وتحديد طرق التفكير غير المفيدة.
يمكنك بعد ذلك اتخاذ خطوات لإعادة هيكلة أنماط تفكيرك وتطوير استراتيجيات تكيف جديدة ومفيدة لتحل محل إيذاء النفس.
تشمل الأساليب العلاجية الشائعة المستخدمة في علاج إيذاء النفس ما يلي:
- العلاج السلوكي الجدلي
- العلاج السلوكي المعرفي
- العلاج النفسي الديناميكي
في بعض الحالات، قد يصف طبيبك أدوية لدعم علاجك وإدارة الأعراض المزاجية الشديدة.
الحد الأدنى
في جوهرها، تعتبر سلوكيات إيذاء النفس بمثابة آليات للتعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية. وهم لا يندرجون عادة في فئة الإدمان.
ومع ذلك، بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يصبح إيذاء النفس وسيلة قهرية للحصول على الراحة التي تتميز بها الإدمان السلوكي.
إن تجربة كل شخص مع إيذاء نفسه هي تجربة فريدة من نوعها. تقع على عاتق أخصائي الصحة العقلية مسؤولية تحديد ما إذا كانت سلوكيات إيذاء النفس وتجربتك الحياتية تتوافق مع معايير الإدمان.
Discussion about this post