هل تساعد البروبيوتيك في علاج الانتفاخ؟

لقد استكشفت العديد من الدراسات الفوائد المحتملة للبروبيوتيك للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS)، وهي حالة يمكن أن تسبب الانتفاخ وآلام البطن والإسهال. لم يكن هناك الكثير من الأبحاث حول تأثيرات البروبيوتيك على الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ المزمن أو العرضي.

أ مراجعة الأبحاث 2018 خلص فريق دولي صغير من الأطباء، الذي أجراه، إلى أن سلالات معينة من البروبيوتيك تساعد في تقليل عبء الأعراض الإجمالي لدى بعض الأشخاص المصابين بالقولون العصبي. واستنادًا إلى الأبحاث التي قاموا بمراجعتها، فقد شعروا أن الأدلة التي تدعم ذلك كانت عالية.

تحتوي البروبيوتيك على كائنات حية دقيقة، بما في ذلك عدة أنواع وسلالات من البكتيريا السليمة. هذه التناقضات بين السلالات والمجموعات المدرجة في المكملات الغذائية المختلفة أعاقت البحث في فوائد البروبيوتيك.

المبادئ التوجيهية السريرية الصادرة عن الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي في عام 2021 يوصي بعدم استخدام البروبيوتيك لعلاج أعراض القولون العصبي. أشارت المبادئ التوجيهية إلى عدم وجود أدلة قاطعة حول فوائد البروبيوتيك على الأعراض الفردية، مثل الانتفاخ، إلى جانب التناقضات في البحث.

نظرت مراجعة بحثية لعام 2020 في خيارات العلاج والإدارة للانتفاخ المزمن وانتفاخ البطن. لاحظ الباحثون أن البروبيوتيك يمكن أن يقلل الانتفاخ عن طريق تعديل ميكروبيوم الأمعاء، لكن النتائج قد تختلف.

يدرس الباحثون أيضًا استخدام البروبيوتيك في حالات أخرى، بما في ذلك:

• الإسهال بعد تناول المضادات الحيوية
• اسهال المسافرين
• إمساك
• قوة المناعة
• مغص الرضع
• مرض في اللثة
• تسوس الأسنان (تسوس الأسنان)
• الحساسية والتهاب الجلد

• عدوى المطثية العسيرة (C-diff).

إلى جانب البروبيوتيك، هناك طرق أخرى يمكنك من خلالها تقليل الانتفاخ. يعتبر:

• تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم
• تقليل تناولك للأطعمة الحارة والدهنية والمعالجة
• تناول المزيد من الألياف (للانتفاخ المرتبط بالإمساك)
• تجنب بعض الأطعمة التي تزيد من سوء الانتفاخ، مثل الفول والملفوف والقرنبيط
• الإكثار من شرب الماء وتجنب الصودا والكحول
• الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي
• الحصول على المزيد من النشاط البدني

اعتمادًا على السبب الأساسي، قد يقترح الطبيب أيضًا استراتيجيات أخرى، مثل اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب مؤقتًا، أو تناول أدوية لحالات مثل القولون العصبي.

فيما يلي إجابات لبعض الأسئلة المتداولة حول البروبيوتيك للانتفاخ:

ما هي سلالة البروبيوتيك الأفضل للانتفاخ؟

تشمل مكملات البروبيوتيك الأكثر شيوعًا التي تمت دراستها سلالات من Bifidobacterium و Lactobacillus. ولهذا السبب، ركزت معظم الدراسات السريرية على هذه السلالات. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لاكتشاف السلالات، أو مجموعات السلالات، التي يمكن أن تكون أكثر فائدة للانتفاخ.

هل يمكن أن تسبب البروبيوتيك الانتفاخ؟

في بعض الحالات، قد تسبب مكملات البروبيوتيك الانتفاخ. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت تتناول كمية كبيرة جدًا في المرة الواحدة. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الأخرى للكثير من البروبيوتيك الغازات وتشنجات البطن.

هل البروبيوتيك آمنة؟

بشكل عام، تعتبر البروبيوتيك علاجًا آمنًا لأنها تحتوي عادةً على نفس البكتيريا الصحية الموجودة داخل أجسامنا. ولكن قد يكون هناك بعض الاستثناءات. على سبيل المثال، قد تسبب البروبيوتيك التهابات ومخاطر أخرى عند الأطفال المبتسرين، والبالغين المصابين بأمراض خطيرة، والأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت البروبيوتيك تعمل؟

إذا كنت تجرب البروبيوتيك لعلاج الانتفاخ، فقد يستغرق الأمر بضعة أسابيع قبل أن تلاحظ أي تحسن. قد تستغرق التغييرات في ميكروبيوم الأمعاء بعض الوقت. قد تفكر في إضافة البريبايوتكس إلى نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كانت تساعد في تعزيز تأثيرات البروبيوتيك.

إذا كنت تعاني من انتفاخ مستمر أو منتظم لعدة أسابيع في كل مرة، فقد ترغب في التحدث مع الطبيب. وينطبق هذا بشكل خاص إذا كانت أعراضك تتداخل مع حياتك لأنك غير مرتاح أو تشعر بالألم. فكر أيضًا في التحدث مع الطبيب إذا كان أي من الأعراض التالية مصاحبة للانتفاخ:

• إمساك
• دم في البراز
• إسهال

• الغثيان أو القيء

• فقدان الوزن غير المقصود

الانتفاخ مشكلة شائعة يمكن أن تكون مزعجة. قد تكون قادرًا على علاج الانتفاخ في المنزل باستخدام البروبيوتيك وتغيير نمط الحياة.

لكن فكر في التحدث مع الطبيب إذا كنت تعاني من انتفاخ مستمر أو ألم في البطن أو إمساك.