تدعي علكات فقدان الوزن أنها تحرق الدهون وتثبط الشهية وتدعم السعي إلى التخلص من الوزن الزائد. المكملات الغذائية لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، لذا تحدث مع طبيبك قبل تناولها.
تعد علكات إنقاص الوزن أحد الأنواع العديدة من مكملات إنقاص الوزن التي يمكنك العثور عليها في أي صيدلية تقريبًا. الفكرة هي أن تناول العلكة قد يساعد في دعم جهودك الأخرى لفقدان الوزن مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
هل تعمل علكة فقدان الوزن؟ إليك ما يجب الانتباه إليه أثناء التسوق.
كيف تساعدك العلكة على إنقاص الوزن؟
العنصر الأكثر شيوعًا في العلكة هو خل التفاح (ACV). تأثير خل التفاح على فقدان الوزن ليس مفهومًا تمامًا. هناك أدلة تدعم أن AVC قد يزيد من التمثيل الغذائي للدهون ويعزز الامتلاء.
في إحدى المراجعات البحثية، شهد الأشخاص الذين يعانون من السمنة والذين تناولوا خل التفاح يوميًا لمدة 12 أسبوعًا انخفاضًا في الوزن بمقدار 1.6 كجم.
ومع ذلك، في غضون 4 أسابيع من إيقاف الخل، عاد وزنهم ومحيط الخصر إلى وزنهم وحجمهم قبل المشاركة في البحث. لاحظ الباحثون أن هناك تجارب بشرية محدودة وقيودًا بحثية. ومن الضروري إجراء المزيد من الأبحاث، وخاصة التجارب على البشر.
تشمل المكونات النشطة الأخرى ما يلي:
| المكونات | التأثير على فقدان الوزن |
| شاي أخضر | قد يكون لديه |
| استخراج حبة البن الأخضر | قد يكون لها تأثير متواضع |
| الكيتونات | لا توجد أدلة كافية |
| غاركينيا كامبوغيا | تأثير ضئيل أو معدوم |
| مادة الكافيين | قد يكون لها تأثير متواضع |
ما هي العلكات التي تعمل بشكل أفضل لفقدان الوزن؟
تعد العلكات التالية من أكثر المنتجات مبيعًا على أمازون مع وجود أدلة غير مؤكدة لدعمها. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ادعاءات كل منتج.
جولي فيتامينات خل التفاح
4.4 من أصل 5 نجوم
13.48 دولارًا مقابل 60
تحتوي هذه العلكات على خل التفاح وفيتامين ب12. الادعاء هو أن هذه المكونات تدعم عملية التمثيل الغذائي، والهضم، وقمع الشهية.
يقول المراجعون أن الجودة والطعم جيدان، مما يجعل الأمر أسهل من شرب خل التفاح مباشرة. أشار بعض الأشخاص إلى أنهم لاحظوا زيادة في الطاقة ولكن لم يحدث أي تغيير في الوزن.
نوبي الشاي الأخضر علكات حرق الدهون
4.2 من أصل 5 نجوم
17.96 دولارًا مقابل 60 دولارًا
تحتوي هذه العلكات على مستخلص الشاي الأخضر، ومستخلص الجارسينيا، وكيتونات التوت، ومستخلص حبوب القهوة الخضراء، والكافيين. الادعاء هو أن هذه المكونات تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون، ودعم عملية التمثيل الغذائي، وقمع الشهية.
يقول المراجعون إن العلكة أعطتهم المزيد من الطاقة وربما ساهمت في فقدان الوزن بشكل متواضع. لاحظ العديد من الأشخاص عدم تعرضهم لأي تغيير في الوزن أثناء استخدام هذا المنتج.
هيدروكسيكت فيتامين غائر
3.8 من أصل 5 نجوم
19.45 دولارًا مقابل 90 دولارًا
تحتوي هذه العلكات على فيتامينات ومعادن بالإضافة إلى مستخلص قهوة روبوستا. تحتوي الزجاجة على دراسة حول هذا المكون، تدعي أن المشاركين فقدوا حوالي 5 أرطال أكثر من المجموعة الضابطة على مدار 60 يومًا.
يقول المراجعون أن هذه العلكات تساعد في قمع الشهية.
يذكر العديد من المراجعين أنهم يعانون من آثار جانبية مثل الصداع أو العصبية. تدور العديد من المراجعات السلبية حول كون الملمس لزجًا وجافًا للغاية، أو أن العلكات تلتصق ببعضها البعض.
هل صمغ فقدان الوزن آمن؟
تحدث مع الطبيب قبل تجربة علكات إنقاص الوزن. في حين أن بعضها قد لا يسبب أي آثار ضارة، إلا أن البعض الآخر قد يتفاعل مع الأدوية التي تتناولها أو يسبب آثارًا جانبية.
لا توافق إدارة الغذاء والدواء (FDA) على مكملات إنقاص الوزن قبل بيعها. لقد وجدوا مئات المكملات الغذائية على أرفف المتاجر التي تحتوي على مكونات قد تكون ضارة.
الآثار الجانبية المحتملة
تختلف الآثار الجانبية اعتمادًا على المكونات الموجودة في أي نوع من العلكات التي تتناولها.
| المكونات | الآثار الجانبية المحتملة |
| شاي أخضر | الإمساك والغثيان ، |
| استخراج حبة البن الأخضر |
التهابات المسالك البولية، والصداع |
| الكيتونات | لم يتم تحديد أي شيء |
| غاركينيا كامبوغيا | غثيان، صداع، اضطراب في المعدة، هوس، تلف الكبد |
| مادة الكافيين |
سرعة ضربات القلب أو العصبية أو القيء |
| خل التفاح |
تأثير ملين |
ماذا تقول تقارير المستهلك عن علكة فقدان الوزن؟
تحذر لجنة التجارة الفيدرالية (FTC) المستهلكين من مكملات إنقاص الوزن.
قبل شراء المكملات الغذائية، فكر في الوعود الكاذبة. إذا ذكر أحد المنتجات أنك ستفقد 30 رطلاً خلال 30 يومًا دون اتباع نظام غذائي أو ممارسة التمارين الرياضية، فمن المحتمل أن يكون هذا علامة حمراء. وينطبق نفس العلم الأحمر على الوعود بأن المنتج سيعمل لصالح الجميع أو سيخفف الوزن بشكل دائم.
ومن المهم أيضًا الانتباه إلى قصص “النجاح” الزائفة. قد يستخدم المحتالون صورًا لا تخصهم أو يسرقون شعارات من مؤسسات جديدة للترويج لمنتجاتهم. قد يتم تغيير بعض الصور “قبل” و”بعد” للمبالغة في فقدان الوزن.
إذا بدا الادعاء جيدًا لدرجة يصعب تصديقها، فمن المحتمل أن يكون كذلك.
هل يصنعون علكات الكيتو لإنقاص الوزن؟
تحتوي علكات Keto لإنقاص الوزن مثل Keto Burn Gummies من Vitalena Nature على كيتونات خارجية.
تحفز الكيتونات الخارجية حالة استقلابية مشابهة ولكنها مختلفة عن حالة الكيتونات الموجودة بشكل طبيعي.
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد تأثيرها على الحالة الكيتونية وفقدان الوزن.
كيف يمكن مقارنة العلكة بالمكملات الغذائية الأخرى لإنقاص الوزن؟
ما إذا كانت حلوى فقدان الوزن فعالة أم لا، فهذا أمر مطروح للنقاش. وينطبق الشيء نفسه على المكملات الغذائية الأخرى لإنقاص الوزن. في أحسن الأحوال، توفر المكملات الغذائية
المكمل الوحيد لإنقاص الوزن المعتمد من إدارة الغذاء والدواء هو alli، الذي يحتوي على أورليستات. يحجب حوالي 5% من الدهون المستهلكة. توضح الشركة المصنعة أنه مقابل كل 5 أرطال من الوزن الذي تخسره، قد يساعدك alli على خسارة ما لا يقل عن 2-3 أرطال إضافية.
أسئلة مكررة
هل تنجح علكة أوبرا لإنقاص الوزن؟
سجلت أوبرا العام الماضي توضيحًا مفاده أن اسمها قد تم استخدامه دون إذنها للترويج لبرنامج Great Results Keto AVC Gummies. حصل هذا المنتج على 3.2 من أصل 5 نجوم على أمازون. تقول أحدث المراجعات أن العلكة لا تعمل.
كيف فقدت أديل الوزن؟
وفي مقابلة مع مجلة فوغ البريطانية عام 2021، أوضحت أديل أنها خسرت 100 رطل من وزنها من خلال ممارسة الرياضة. وتقول إنها تمارس التمارين الرياضية 2-3 مرات يوميًا – رفع الأثقال في الصباح، والمشي لمسافات طويلة أو الملاكمة في فترة ما بعد الظهر، وتمارين القلب الإضافية في المساء.
كيف تخسر 20 جنيها في شهر؟
خسارة 20 كيلو في شهر
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت علكة فقدان الوزن فعالة حقًا. من المهم أن تتذكر أن المكملات الغذائية لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء. يعد التحدث مع الطبيب قبل تناولها فكرة جيدة دائمًا. يمكنهم أيضًا تقديم توصيات بشأن التمارين وأنماط تناول الطعام لمساعدتك في الحفاظ على وزن معتدل.
Discussion about this post