هل يمكن أن تسبب التمارين الرياضية التهاب الأنف؟

يمكن أن تؤدي التمارين إلى حالة تسمى EIR. تشمل الأعراض المميزة لـ EIR احتقان الأنف وسيلان الأنف والعطس والحكة الأنفية أثناء أو بعد النشاط البدني.

في حين أن السبب الدقيق لـ EIR ليس مفهومًا تمامًا، تشير الأبحاث إلى أنه يتضمن عوامل تشمل:

• جفاف مجرى الهواء: يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى فقدان الرطوبة في الشعب الهوائية، بما في ذلك الممرات الأنفية والممرات الهوائية (الأنابيب التي تحمل الهواء إلى رئتيك). هذا الجفاف يمكن أن يساهم في الالتهاب.
• فرط التنفس: يشير فرط التنفس إلى التنفس السريع أو المفرط أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن يؤثر على كل من الشعب الهوائية والأنف.
• فرط الأسمولية في السوائل: يمكن أن تحدث تغيرات في توازن السوائل داخل الشعب الهوائية أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مما قد يساهم في حدوث الالتهاب.
• التهاب العدلات: العدلات هي نوع من خلايا الدم البيضاء المشاركة في الاستجابة المناعية للجسم. يمكن أن يحدث التهاب يشمل العدلات في كل من الشعب الهوائية والأنف أثناء ممارسة الرياضة.
• إطلاق الهيستامين: الهستامين هو مادة كيميائية يفرزها الجسم أثناء تفاعلات الحساسية والالتهابات. يمكن أن يساهم إطلاقه في ظهور أعراض التهاب الأنف والربو.
• تحلل الخلايا البدينة: الخلايا البدينة هي خلايا مناعية تلعب دورًا في الحساسية والربو. عندما تطلق مواد معينة، يمكن أن تؤدي إلى التهاب في الشعب الهوائية.

يمكن أن تشبه أعراض EIR أعراض التهاب الأنف التحسسي (حمى القش) وقد تشمل:

• إحتقان بالأنف
• سيلان الأنف (إفرازات أنفية زائدة أو سيلان في الأنف، غالبًا ما يكون شفافًا ومائيًا)
• العطس
• حكة الأنف

• التنقيط الأنفي الخلفي (تقطر المخاط أسفل الجزء الخلفي من الحلق)

• انخفاض حاسة الشم

يمكن أن تؤثر EIR على الأفراد الذين يشاركون في النشاط البدني (سواء الداخلي أو الخارجي)، ولكن قد يكون لدى بعض المجموعات فرصة أكبر لتطوير هذه الحالة.

فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من فرصة EIR:

• الرياضيين: يعتبر EIR شائعًا لدى الرياضيين، خاصة في الرياضات عالية الكثافة أو التحمل، وذلك بسبب ارتفاع معدل التنفس وتدفق الهواء. وفق بحثيعد التهاب الأنف (40-74%) أكثر شيوعًا بين السباحين، يليه المتزلجون عبر الريف (46%) ثم رياضيو سباقات المضمار والميدان (21-49%).
• التعرض للكلور: قد يكون السباحون، وخاصة السباحين النخبة الذين يتدربون في حمامات السباحة المكلورة، أكثر عرضة لخطر EIR بسبب الكلور والمواد الكيميائية الأخرى التي يمكن أن تهيج الممرات الأنفية. في الواقع، ما يصل إلى 74% يعاني من نخبة السباحين من أعراض أنفية غير حساسية.
• التهاب الأنف التحسسي: قد يكون الأفراد الذين لديهم تاريخ من التهاب الأنف التحسسي أكثر عرضة للإصابة بـ EIR، حيث أن التمارين الرياضية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حساسية الأنف الموجودة لديهم.
• حالات الجهاز التنفسي الموجودة مسبقًا: قد يكون الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي الموجودة مسبقًا مثل الربو أكثر عرضة لخطر الإصابة بـ EIR، حيث يمكن أن يحدث تضيق القصبات الهوائية الناجم عن ممارسة الرياضة (EIB) وأعراض الأنف في بعض الأحيان. ومع ذلك، في حين تشير الأبحاث إلى أن EIR تشترك في أوجه التشابه مع الربو الناتج عن ممارسة الرياضة والتهاب الأنف التحسسي، إلا أنها لا تقتصر فقط على الأفراد الذين يعانون من حساسية الأنف أو الربو.
• الظروف البيئية: قد تؤدي ممارسة الرياضة في ظروف معينة، مثل الهواء البارد والجاف أو المناطق التي بها مستويات عالية من مسببات الحساسية المحمولة جواً مثل حبوب اللقاح أو التلوث، إلى زيادة فرصتك في الإصابة بـ EIR.

طرق التشخيص والعلاج لـ EIR ليست موحدة، ولكن قد تشمل العلاجات المحتملة ما يلي:

• مزيلات احتقان الأنف
• مضادات الهيستامين
• الكورتيكوستيرويدات الأنفية
• مضادات الهيستامين الأنفية (وصفة طبية)
• الري الأنفي قبل التمرين (شطف الممرات الأنفية بمحلول ملحي قبل التمرين)
• التعديلات البيئية (على سبيل المثال، ممارسة الرياضة في البيئات ذات الرطوبة العالية)
• الترطيب

هل يختفي التهاب الأنف الناجم عن ممارسة الرياضة؟

يمكن أن تختلف EIR من شخص لآخر. في بعض الحالات، قد يتحسن معدل الفائدة الفعلي (EIR) أو يختفي من تلقاء نفسه، خاصة مع الإدارة المناسبة أو تجنب المحفزات.

للمساعدة في منع EIR، ضع في اعتبارك هذه النصائح:

• الإحماء تدريجياً: ابدأ روتين تمرينك بالإحماء اللطيف للسماح للممرات الأنفية والممرات الهوائية بالتكيف تدريجيًا مع زيادة تدفق الهواء ودرجة حرارة الجسم.
• حافظ على رطوبتك: يمكن أن يساعد الترطيب الكافي في الحفاظ على وظيفة الغشاء المخاطي المناسبة في الأنف والممرات الهوائية.
• تنفس من خلال أنفك: كلما أمكن، حاول التنفس من خلال أنفك أثناء التمرين. يمكن أن يساعد التنفس عن طريق الأنف في ترطيب الهواء وتنقيته قبل أن يصل إلى رئتيك، مما يقلل من احتمالية حدوث تهيج.
• اختر البيئة المناسبة: إذا كنت تعاني من الحساسية في الهواء الطلق، فتحقق من مستويات حبوب اللقاح قبل ممارسة الرياضة في الخارج. كن حذرًا أيضًا عند ممارسة الرياضة في الهواء البارد أو الماء المكلور، لأنها قد تهيج الممرات الأنفية.
• استخدام رذاذ الأنف: تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية حول استخدام رذاذ الأنف الملحي قبل ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعد المحلول الملحي في الحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية وتقليل التهيج.
• تجنب ممارسة الرياضة في الظروف القاسية: يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة في ظروف شديدة البرودة أو الجفاف إلى تفاقم أعراض EIR. إذا أمكن، اختر بيئة يمكن التحكم في مناخها.

في حين أن EIR يمكن أن يكون مزعجًا بالفعل، إلا أن الخبر السار هو أنه يمكن التحكم فيه نسبيًا. يجد العديد من الأفراد الراحة من خلال اتخاذ تدابير وقائية أو استخدام الأدوية عند الحاجة.

إذا كنت تعاني من EIR، ففكر في هذه الاستراتيجيات: الإحماء تدريجيًا، والبقاء رطبًا جيدًا، والتنفس من خلال أنفك، واستخدام بخاخات الأنف المالحة.

باتباع هذه الخطوات وطلب التوجيه المهني، يمكنك الاستمرار في الاستمتاع بحياة نشطة مع قدر أقل من الانزعاج.