وفقًا للبحث ، يمكن أن يزيد الضغط العاطفي قصير الأمد وطويل الأمد من خطر الإصابة بسكتة دماغية. ومع ذلك ، هناك خطوات وقائية قد تساعد في تقليل هذه المخاطر.
تحدث السكتة الدماغية عندما ينقطع تدفق الدم إلى جزء من الدماغ. يمكن أن تحدث هذه الانقطاعات بسبب تجلط الدم أو انفجار الأوعية الدموية. تشمل الأعراض ضعف العضلات المفاجئ والارتباك والتغيرات البصرية وصعوبة الكلام.
السكتة الدماغية هي
ولكن يمكن ربط مشكلات أخرى بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أيضًا. الإجهاد هو أحد عوامل الخطر تلك.
تظهر الأبحاث أن التوتر العاطفي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وغيرها من أحداث القلب والأوعية الدموية. قد يكون لكل من الإجهاد طويل الأمد (المزمن) والتوتر قصير المدى تأثير.
ستلقي هذه المقالة نظرة فاحصة على العلاقة بين السكتة الدماغية والتوتر وما يمكن فعله للمساعدة في منع السكتة الدماغية.
هل يمكن أن يكون سبب السكتة الدماغية التوتر والقلق؟
نعم ، حسب البحث ، هناك علاقة بين التوتر والسكتة الدماغية.
وبحسب كبير
قرر الباحثون المشاركون في هذه الدراسة أيضًا أن الرابط بين السكتة الدماغية والتوتر لم يكن مرتبطًا بأي حالة اجتماعية اقتصادية محددة أو مهنة أو مستوى تعليمي. بعبارة أخرى ، كان الارتباط بين الإجهاد والسكتة الدماغية متساويًا بغض النظر عن نوع الوظيفة التي شغلها المشاركون في الدراسة ، أو المبلغ الذي كسبوه ، أو مدى تعليمهم.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن العلاقة بين السكتة الدماغية والتوتر قد تكون في بعض الحالات مستقلة عن عوامل الخطر على صحة القلب مثل ارتفاع ضغط الدم أو التدخين أو اتباع نظام غذائي غير صحي.
عوامل الإجهاد والسكتة الدماغية ونمط الحياة
من ناحية أخرى ، أصغر
- اكتئاب
- يكون متزوج
- مستوى تعليمي أدنى
- الإجهاد الملحوظ
والأكثر من ذلك ، وجدت نفس الدراسة أن اكتئاب ما قبل السكتة الدماغية والإجهاد الملحوظ مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بشدة السكتة الدماغية.
الإجهاد وصحة القلب والأوعية الدموية
وفقا ل
وفقًا لهذا البحث ، يؤثر الإجهاد على صحة القلب والأوعية الدموية في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى تغيرات في ضغط الدم وقدرة الدم على التخثر. يمكن أن تزيد هذه العوامل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
يمكن أن يؤثر الإجهاد على صحة القلب والأوعية الدموية بعدة طرق. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى انقباض (تضيق) الشرايين ، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
يمكن أن يزيد الإجهاد أيضًا من قدرة الدم على التخثر. يمكن أن يزيد هذا من خطر تكوين الجلطة ، مما قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية ، أو تمزق اللويحات الموجودة مسبقًا ، والتي يمكن أن تنتقل إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى حدوث سكتة دماغية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على الجسم بعدة طرق. قد تشمل هذه التأثيرات:
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
- اشتعال
- زيادة نسبة الكوليسترول
خيارات الإجهاد ونمط الحياة
الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الإجهاد المزمن يميلون أيضًا إلى القيام بذلك
- تمرن أقل
- ينام أقل
- دخان
- تستهلك الكثير من الكحول
- أنتقل إلى الطعام من أجل الراحة
- زيادة الوزن نتيجة لذلك
كل هذه العوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أيضًا. هذا يجعل التوتر مشكلة مزدوجة عندما يتعلق الأمر بخطر السكتة الدماغية.
ما نوع السكتة الدماغية التي يسببها الإجهاد؟
هناك نوعان رئيسيان من السكتة الدماغية:
- السكتة الدماغية الإقفارية: تحدث السكتة الدماغية عندما تمنع الجلطة الدموية تدفق الدم إلى جزء من الدماغ. تحدث الجلطة غالبًا عندما ينفجر تراكم الدهون أو اللويحات في الأوعية الدموية ويسد أحد الأوعية الدموية.
- السكتة الدماغية النزفية: تحدث السكتة الدماغية النزفية عندما يتمزق أو ينكسر أحد الأوعية الدموية جزئيًا أو كليًا. ينقطع تدفق الدم إلى جزء من الدماغ لأن الدم يتدفق إلى الأنسجة المحيطة.
تسمى النوبة الإقفارية العابرة (TIA) أحيانًا بالسكتة الدماغية الصغيرة أو السكتة الدماغية التحذيرية. إنه يختلف عن النوعين الرئيسيين من السكتة الدماغية لأن تدفق الدم إلى الدماغ يتم حظره أو انقطاعه مؤقتًا فقط ، عادةً من أجل
على الرغم من أن أعراض السكتة الدماغية الصغيرة لا تدوم طويلاً ، إلا أنها غالبًا ما تكون علامة مبكرة على الإصابة بسكتة دماغية أكثر خطورة. في الواقع ، تقريبًا
أ
ما هو شعور السكتة الدماغية؟
يمكن أن تكون TIA مقدمة لسكتة دماغية أكبر وأكثر شدة. قد يخلط بعض الأشخاص بين أعراض النوبة الإقفارية العابرة ونوبات القلق ، لذلك يمكن تفويت هذه العلامة المبكرة.
تشمل أعراض السكتة الدماغية ، بما في ذلك النوبة الإقفارية العابرة ، ما يلي:
- ارتباك مفاجئ
- مشكلة في الكلام ، تداخل في الكلام
- تغييرات بصرية
- فقدان التوازن
- دوخة
- فقدان التنسيق
- خدر أو ضعف في الوجه أو الذراعين أو الساقين
- تدلى الوجه
- صداع شديد بدون سبب واضح
يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل مماثلة. على سبيل المثال ، قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من قدر كبير من التوتر صعوبة في التفكير أو التعبير عن أفكارهم بوضوح. قد يشعرون أيضًا بالدوار أو الإغماء من وقت لآخر.
ومع ذلك ، فإن الاختلاف الرئيسي بين أعراض النوبة الإقفارية العابرة وأعراض الإجهاد هو في مفاجأة الأعراض. في معظم الحالات ، تتطور أعراض النوبة الإقفارية العابرة بسرعة وتكون شديدة على الفور. عادة ما تظهر أعراض الإجهاد تدريجيًا.
بغض النظر عن شدة الأعراض ، إذا كنت تعاني من الارتباك أو صعوبة الكلام أو الدوخة أو التنميل ، فمن المهم أن تحصل على رعاية طبية.
التشخيص والعلاج
إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، فأنت بحاجة إلى الحصول على رعاية طبية طارئة من خلال الاتصال برقم 911 أو خدمات الطوارئ المحلية. قد يساعد التشخيص والعلاج في الوقت المناسب في منع تلف دماغك.
لتشخيص السكتة الدماغية ، من المرجح أن يستخدم الأطباء اختبار التصوير لرؤية جلطة أو نزيف أو مشكلة أخرى. يمكن أن يكشف التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي عن نزيف في الدماغ أو انسداد أو ورم.
بمجرد إجراء التشخيص ، يبدأ العلاج على الفور. يمكن أن يساعد العلاج الذي يبدأ في غضون فترة زمنية قصيرة في تقليل الآثار الدائمة للسكتة الدماغية.
تشمل خيارات العلاج دواءً لتفتيت الجلطة أو إجراءً لإزالتها. إذا كانت السكتة الدماغية ناتجة عن نزيف ، يمكن لإجراء آخر إغلاق التمزق واستعادة تدفق الدم.
ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها للوقاية من السكتة الدماغية؟
قد يساعد تقليل مستويات التوتر لديك في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ضع في اعتبارك تقنيات تقليل التوتر هذه:
- يتنفس: قد يساعد أخذ أنفاس عميقة وبطيئة عندما تشعر بالتوتر على إبطاء معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم.
- استمع إلى موسيقى هادئة: تدرب على “الهروب” لبضع دقائق مع الموسيقى التي تهدئك أو تجعلك في حالة مزاجية مريحة.
- جرب تطبيقات الهدوء: يمكن أن تساعدك تطبيقات الهواتف الذكية في ممارسة تقنيات التهدئة لتقليل التوتر أو القلق.
- انهض وتحرك: يمكن أن يساعد التمرين لبضع دقائق في تقليل التوتر وخفض ضغط الدم.
بالإضافة إلى تقنيات الحد من التوتر في الوقت الحالي ، يمكن للخطوات الوقائية التالية أن تقطع شوطًا طويلاً لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية المرتبطة بالتوتر:
- الحصول على الكثير من الراحة: قلة النوم يمكن أن تزيد من هرمونات التوتر والالتهابات ، لكن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يقلل من تأثير التوتر على جسمك.
- اجعل الأكل الصحي أولوية: عندما تشعر بالتوتر ، قد تقل احتمالية قيامك باختيارات طعام مثالية ، لكن تناول وجبات مغذية ومتوازنة قد يساعد في تقليل آثار التوتر.
- تجنب آليات التأقلم غير الصحية: حاول ألا تتحكم في توترك بالتدخين أو شرب الكثير من الكحول. بدلًا من ذلك ، حاول استبدال هذه السلوكيات بسلوكيات صحية ، مثل المشي أو التحدث مع صديق أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو الانغماس في هواية مفضلة.
- اطلب المساعدة في مجال الصحة العقلية: إذا كان التوتر والقلق يربكان حياتك اليومية ، فقد يكون التحدث مع أخصائي الصحة العقلية فكرة جيدة. يمكنهم تعليمك آليات التأقلم لمساعدتك على إدارة التوتر بطريقة صحية.
الخط السفلي
يمكن أن يكون للتوتر العديد من الآثار السلبية على جسمك. أحد هذه الآثار هو زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ خطوات وقائية في الوقت الحالي وعلى المدى الطويل لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يتضمن ذلك تعلم كيفية الشعور بالهدوء وسط لحظات التوتر الشديد وممارسة العادات الصحية ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط وافر من النوم.
Discussion about this post