هل يمكن لأشواغاندا أن تثير القلق؟

في حين أن الأشواغاندا معروفة عمومًا بخصائصها المهدئة، إلا أنها قد تثير القلق لدى بعض الأفراد.

قد تختلف ردود فعل الناس على اشواغاندا بسبب كيمياء الجسم الفردية. ما قد يريح شخصًا ما قد يجعل شخصًا آخر أكثر قلقًا. بالإضافة إلى ذلك، من المحتمل أن تتفاعل الأشواغاندا مع أدوية أو مكملات أخرى، مما يؤدي إلى قلق غير متوقع.

هل يمكن أن يسبب الكثير من اشواغاندا القلق؟

تشتهر الأشواغاندا على نطاق واسع بقدرتها على تقليل التوتر والقلق، لكن الاستهلاك المفرط لأي مادة قد يؤدي أحيانًا إلى تأثيرات غير متوقعة، بما في ذلك تفاقم القلق.

هناك بعض المخاوف من أن الاستخدام المفرط لأشواغاندا قد يؤثر على مستويات هرمون الغدة الدرقية لدى بعض الأفراد، مما قد يؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية).

في دراسة حالة، استخدمت امرأة تبلغ من العمر 62 عامًا وتتمتع بصحة جيدة مستخلص جذور أشواغاندا (ARE) لتخفيف التوتر. لم تبلغ عن أي أعراض سلبية خلال الأسابيع القليلة الأولى من تناول المكملات غير المنتظمة، ولكن بعد شهرين من الجرعات اليومية الثابتة عند 1950 ملليجرام (مجم)، عانت من أعراض الانسمام الدرقي (مستويات مفرطة من هرمون الغدة الدرقية)، بما في ذلك تفاقم القلق والتعب وفقدان الوزن. سلوكيات “هستيرية” وأعراض أخرى.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن معظم الدراسات حول هذا الموضوع تشير إلى أن الأشواغاندا قد يكون لها تأثير مفيد على صحة الغدة الدرقية من خلال المساعدة على توازن مستويات هرمون الغدة الدرقية، خاصة في حالات قصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية).

على سبيل المثال، خلال دراسة لمدة 8 أسابيعأدى 600 ملغ من مستخلص جذر اشواغاندا يوميًا إلى تحسينات ملحوظة في مستويات هرمون الغدة الدرقية (TSH وT3 وT4) لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية تحت الإكلينيكي. أدى العلاج إلى تطبيع هذه المستويات بشكل فعال خلال فترة الدراسة، وأفادت نسبة صغيرة فقط من المشاركين (8٪) عن آثار ضارة خفيفة ومؤقتة.

قد تختلف الجرعة المثالية من اشواغاندا أيضًا من شخص لآخر. تناول أكثر من الجرعة الموصى بها قد يؤدي إلى خلل في آثاره، مما قد يسبب زيادة في الأرق والقلق.

في حين لا توجد دراسات تشير إلى أن اشواغاندا يمكن أن تسبب نوبات الهلع، تشير التقارير المتناقلة إلى أنها يمكن أن تحدث لدى بعض الأفراد.

التأثير الإيجابي لأشواغاندا على المزاج منسوب جزئيا لتأثيره على السيروتونين وGABA. ومع ذلك، تمامًا مثل الأدوية التي تؤثر على هذه الناقلات العصبية، لا يستجيب كل فرد بنفس الطريقة. لذلك من الممكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة هلع لدى بعض الأشخاص.

يمكن أن يؤدي التوقف عن استخدام أي عشب إلى زيادة مؤقتة في أعراض القلق، خاصة إذا تم استخدام العشبة للتحكم في التوتر أو القلق. يمكن أن تحدث هذه الظاهرة، المعروفة باسم القلق الارتدادي، مع التوقف المفاجئ للمواد التي تؤثر على توازن الناقلات العصبية في الدماغ.

ولكن الأهم من ذلك، أنه لا توجد دراسات معروفة تشير إلى أن إيقاف اشواغاندا يمكن أن يسبب القلق. في الحقيقة، وتشير الأدلة أن الأشواغاندا، باعتبارها مادة مُتكيفة حقيقية، لا تؤثر عادةً على وظائف الجسم أكثر من اللازم ولا تسبب أعراض الانسحاب.

بحث يدعم بقوة إمكانات اشواغاندا في علاج الحالات المختلفة، وخاصة القلق واضطرابات الجهاز العصبي المركزي.

استكشفت دراسة أجريت عام 2019 آثار اشواغاندا على التوتر لدى البالغين. تناول المشاركون إما اشواغاندا أو دواء وهمي لمدة 60 يومًا. أولئك الذين تناولوا اشواغاندا أظهروا انخفاضًا في مستويات القلق والتوتر. كما تحسنت مستويات الهرمونات المرتبطة بالتوتر.

تعلم المزيد عن فوائد اشواغاندا هنا.

تعتبر اشواغاندا على نطاق واسع مكملاً آمنًا وفعالًا للمساعدة في تخفيف القلق والاكتئاب. ومع ذلك، ليس كل شخص لديه نفس كيمياء الدماغ والجسم، وجميع الأدوية والمكملات الغذائية قد تؤثر على الجميع بشكل مختلف.

من المهم استخدام مكملات الأشواغاندا بحذر وتحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية أو المناعة الذاتية أو تتناول أدوية لخفض نسبة السكر في الدم أو ضغط الدم.

إذا كنت تفكر في استخدام اشواغاندا، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية لضمان استخدامه الآمن والمناسب.