الاستيقاظ مع آلام أسفل الظهر والورك يجعلك تشعر بالإحباط والقلق ويؤثر على أنشطتك اليومية. في هذه المقالة ، ستتعرف على الأسباب المحتملة لآلام أسفل الظهر والورك بعد النوم وكيف يتم تشخيص هذه الحالة وعلاجها.
اسباب الام اسفل الظهر والوركين بعد النوم
يمكن أن تسبب إحدى المشكلات أو الأمراض التالية ألمًا في أسفل الظهر والوركين بعد النوم.
1. وضعف النوم
يمكن أن يؤدي النوم في وضع حرج أو استخدام وسادة غير مناسبة إلى اختلال العمود الفقري وإجهاد العضلات والأربطة التي تدعم أسفل الظهر والوركين.
يتسبب وضع النوم السيئ في إجهاد لا داعي له على منطقة أسفل الظهر ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن العضلي وإجهاد الأربطة وتهيج المفاصل ، مما يؤدي إلى التهاب وألم.
2. فراش غير ملائم
لن توفر المرتبة شديدة النعومة أو شديدة الصلابة دعمًا كافيًا للعمود الفقري ، مما يساهم في آلام أسفل الظهر والورك.
قد تؤدي المرتبة غير الداعمة إلى إجبار العمود الفقري على اتخاذ أوضاع غير طبيعية ، مما يؤدي إلى إجهاد العضلات والأربطة ، والتسبب في الضغط على الأقراص الفقرية والمفاصل ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم وعدم الراحة.
3. فتق القرص القطني
يحدث انفتاق القرص عندما يندفع المركز الرخو الشبيه بالهلام للقرص الفقري عبر الطبقة الخارجية القاسية ، مما يضغط على الأعصاب الشوكية.
يمكن أن يضغط القرص الغضروفي على الأعصاب المجاورة ، مما يسبب التهابًا وألمًا في أسفل الظهر والوركين. في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى عرق النسا ، وهو ألم حاد ينتشر أسفل الساق.
4. ضعف المفصل العجزي الحرقفي
يحدث ضعف المفصل العجزي الحرقفي بسبب نقص الحركة أو فرط الحركة للمفاصل العجزي الحرقفي ، حيث يتصل العمود الفقري بالحوض.
يمكن أن يؤدي الخلل الوظيفي إلى التهاب ، واختلال في العضلات ، وتهيج عصبي ، مما يسبب ألمًا في أسفل الظهر والوركين.
5. التهاب كيسي الورك
التهاب كيسي الورك هو التهاب الجراب ، وهو كيس مملوء بالسوائل يقلل الاحتكاك بين الأنسجة في مفصل الورك.
يمكن أن يسبب التهاب الجراب ألمًا في منطقة الورك ، والذي قد ينتشر إلى أسفل الظهر والأرداف.
تشخيص آلام أسفل الظهر والوركين بعد النوم
يعد التاريخ الطبي الشامل والفحص البدني والاختبارات التشخيصية ضرورية لتحديد سبب آلام أسفل الظهر والورك. قد تشمل الإجراءات التشخيصية ما يلي:
- التاريخ الطبي: يسأل الطبيب عن طبيعة الألم وموقعه ومدته وشدته وأي عوامل تؤدي إلى تفاقمه أو تخفيفه.
- الفحص البدني: سيقوم الطبيب بتقييم وضعية المريض ونطاق حركته وقوة العضلات وردود أفعاله. قد يقوم الطبيب أيضًا بإجراء اختبارات محددة لتحديد سبب الألم ، مثل اختبار FABER لأمراض مفصل الورك أو اختبار رفع الساق المستقيمة لفتق القرص القطني.
- دراسات التصوير: قد يتم طلب الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية لتصور العمود الفقري ومفصل الورك والهياكل المحيطة لتحديد أي تشوهات.
- تحاليل الدم: يمكن استخدام تحاليل الدم لاستبعاد العدوى أو الالتهابات التي يمكن أن تسهم في الألم.
علاج آلام أسفل الظهر والوركين بعد النوم
تعتمد خيارات العلاج لألم أسفل الظهر والورك بعد النوم على السبب الأساسي. تتضمن بعض طرق العلاج الشائعة ما يلي:
1. نظافة النوم
- يمكن أن يؤدي تعديل أوضاع النوم واستخدام الوسائد المناسبة واختيار مرتبة داعمة إلى تخفيف الألم الناجم عن بيئة العمل السيئة للنوم.
- يمكن أن يؤدي الحفاظ على جدول نوم منتظم وخلق بيئة صديقة للنوم أيضًا إلى تحسين نوعية النوم وتقليل الألم.
2. العلاج الطبيعي
- يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يوفر تمارين وتمارين مستهدفة لتقوية العضلات التي تدعم أسفل الظهر والوركين ، وتحسين المرونة ، وتصحيح أي اختلالات في الوضع.
- يمكن أيضًا استخدام تقنيات العلاج اليدوي ، مثل تحريك المفاصل والتلاعب بالأنسجة الرخوة ، لتخفيف الألم واستعادة الوظيفة الطبيعية.
3. الأدوية
- تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين ، في التحكم في الالتهاب والألم.
- في بعض الحالات ، يُنصح باستخدام مرخيات العضلات أو مسكنات الألم الموصوفة طبيًا لتخفيف الألم على المدى القصير.
4. الحقن
- يمكن إعطاء حقن الكورتيكوستيرويد لتقليل الالتهاب في المنطقة المصابة ، مما يوفر راحة مؤقتة من الألم.
- في حالات ضعف المفصل العجزي الحرقفي الحاد أو فتق القرص القطني ، يمكن استخدام حقن كتلة العصب لتخدير الأعصاب التي تنقل إشارات الألم.
5. العلاجات التكميلية
- يمكن أن يوفر الوخز بالإبر والعلاج بالتدليك والعناية بتقويم العمود الفقري تخفيفًا إضافيًا للألم وتحسين الوظيفة العامة في بعض الحالات.
- قد تساعد تقنيات العقل والجسم ، مثل التأمل ، وتمارين التنفس العميق ، واسترخاء العضلات التدريجي ، في إدارة الألم وتعزيز الاسترخاء.
6. تعديلات أسلوب الحياة
- يقلل الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام من خطر الإصابة بألم أسفل الظهر والورك.
- يمكن أن تمنع ممارسة ميكانيكا الجسم المناسبة عند الرفع والجلوس والوقوف إجهاد العمود الفقري القطني ومفاصل الورك.
7. الجراحة
- في الحالات التي تفشل فيها العلاجات المحافظة ، يمكن التفكير في الجراحة لحالات مثل فتق القرص الحاد أو تضيق العمود الفقري أو تنكس مفصل الورك المتقدم.
في الختام ، يمكن أن يكون لألم أسفل الظهر والوركين بعد النوم أسباب مختلفة ، تتراوح من الإجهاد الميكانيكي إلى الالتهاب وتهيج الأعصاب. التشخيص الشامل ضروري لتحديد خطة العلاج المناسبة. تشمل خيارات العلاج تحسين نظافة النوم ، والعلاج الطبيعي ، والأدوية ، والحقن ، والعلاجات التكميلية ، وتعديلات نمط الحياة ، وفي بعض الحالات الجراحة. يمكن أن يؤدي التدخل المبكر والنهج متعدد التخصصات إلى تحسين إدارة الألم بشكل كبير ونوعية الحياة بشكل عام للأفراد الذين يعانون من آلام أسفل الظهر والورك بعد النوم.
Discussion about this post