اسأل المحامي: البقاء نشطًا مع الربو

كيف تحافظ على نشاطك مع الربو؟

أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كثيرًا. أمارس دروس اليوجا والبيلاتس وتدريبات القوة الأخرى. أحب التنزه في الهواء الطلق. اعتدت أن أركض أيضًا ، لكن قدمي الآن تسبب بعض المشاكل ، لذلك أوقفت ذلك.

عادةً ما أتناول جهاز الاستنشاق الخاص بالربو قبل أي شكل من أشكال التمارين الرياضية وأحاول تجنب مسببات الربو.

في البداية ، تسبب التمرين في الإصابة بالربو كثيرًا ، وافترضت أنه ضار للأشخاص المصابين بالربو. ولكن الآن بما أنني أمارس الرياضة بانتظام ، فأنا أبلي بلاءً حسناً. يمكنني ممارسة الجري لمسافات طويلة دون أن يتسبب ذلك في الإصابة بالربو على الإطلاق.

أحاول تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما يكون هناك الكثير من حبوب اللقاح لأنني أعاني من حساسية تجاه حبوب اللقاح ، مما يؤدي إلى الإصابة بالربو والأكزيما. عندما أمشي ، أستخدم قناعًا لتغطية وجهي ، وهذا يساعد كثيرًا. لقد لاحظت خلال جائحة COVID أن الربو كان يتحسن ، وواصلت استخدام القناع لأنه يساعدني.

أحاول أيضًا تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الطقس البارد لأن الهواء البارد يتسبب في الإصابة بالربو.

أستمع إلى جسدي لمعرفة ما يصلح وما لا يصلح. عندما يشتد الربو لدي ، أقوم بتمرين أقل. أنا لا أجهد أو أدفع نفسي فوق الحد الخاص بي. أعتقد أنني تمكنت من فهم جسدي ومعرفة ما يحتاج إليه.

هل يمكنك وصف التحدي الذي واجهته أثناء ممارسة الرياضة مع الربو؟ كيف تعلمت إدارة هذا التحدي؟

مررت بتجربة صعبة مع الربو أثناء مشاركتي في الرياضات المائية للمدرسة.

كنا نجدف في مسار عقبة في الماء ، ولم أكن أعرف ما إذا كان جهاز الاستنشاق الخاص بالربو مقاومًا للماء أم لا ، لذلك تركته على الشاطئ. في منتصف الطريق عبر مسار العوائق ، بدأت أشعر بالضيق. كنت مثل ، “سأسبح فقط” ، لكنني لم أدرك مقدار الجهد الذي سيستغرقه.

بينما كنت أسبح إلى الشاطئ ، كنت أحاول حمل طوف عبر الماء وانتهى بي الأمر بالتمسك به. حملتني إلى الشاطئ لأنني بدأت أشعر بالدوار والدوار حقًا. لم أستطع حتى التحدث إلى أي شخص. كنت مثل ، “أنا فقط بحاجة إلى الحصول على مضخة الربو الآن.”

كان ذلك مخيفًا للغاية ، خاصة لأنه حدث أثناء التخييم ، لذلك كنت بعيدًا عن والديّ ومعلمي المعتاد الذي كان على علم بمرض الربو الذي أعانيه. لم أفكر في إخبار أي شخص بذلك ، لذلك لم يعرف أحد ما كان يحدث – ولم أستطع شرح ذلك حقًا بينما كنت أعاني من نوبة ربو.

لقد شعرت بالتوتر والقلق من تلك التجربة لدرجة أنني حاولت تجنب الرياضات المائية بعد ذلك.

لكن الآن ، أحاول العودة إلى الرياضات المائية. أحاول الاحتفاظ بجهاز الاستنشاق الخاص بي في كيس مقاوم للماء والتأكد من أنه عليّ في جميع الأوقات. اعتقدت دائمًا أن الجوار سيكون جيدًا ، لكن يجب أن يكون علي. من المهم أيضًا إبلاغ شخص قريب منك بمرض الربو الذي تعاني منه.

هل هناك أي موارد ترغب في أن تكون متاحة على نطاق أوسع لمساعدة الأشخاص المصابين بالربو على النشاط؟

أود أن أرى المزيد من محتوى الفيديو للأطفال.

أتذكر عندما كنت أعاني من الربو ، لم أفهمه حقًا. على الرغم من أنني طرحت الكثير من الأسئلة ، إلا أن العديد من البالغين يشرحون لي بطريقة من شأنها أن تفكر في رأسي. لذلك لم أفهم حقًا محفزاتي أو كيف أساعد نفسي.

بعد أن عدنا إلى المنزل من الطبيب ، كانت والدتي تستعرض جميع المعلومات التي شاركوها وستحاول إجباري على قراءتها أيضًا. وشعرت بالملل الشديد بعد قراءة الفقرة الأولى. أردت فقط شيئًا قصيرًا.

ثم ساعدني أحد أخصائيي أمراض الرئة في شرح حالة الربو التي أعاني منها بنماذج ثلاثية الأبعاد. شرحت كل شيء بطريقة بسيطة وممتعة وجعلتها مفهومة حقًا.

الآن أحاول إنشاء محتوى ترفيهي وممتع كنت سأقدره عندما كنت أصغر سناً. ينصب تركيزي الأساسي على محتوى الفيديو القصير لأن الكثير من الناس يميلون إلى مشاهدة شيء ما بدلاً من قراءته ، خاصة في الأجيال الشابة. أنشر هذا المحتوى على TikTok و Instagram و YouTube.

أريد أن أنشر الوعي بطريقة مرحة ومسلية وأيضًا تقديم تمثيل – لأظهر للأطفال الآخرين أو الشباب مثلي أنه يمكنهم أن يعيشوا حياة نشطة وسعيدة مع الربو.

عندما بدأت ممارسة الرياضة لأول مرة ، واجهت الكثير من الخوف. كان والداي خائفين للغاية وحاولا إقناعي بعدم ممارسة الرياضة لتجنب أي محفزات. لكن طبيب الرئة الخاص بي أوضح لي ولوالدي أن التمرينات الرياضية جيدة ، وقد ساعدني ذلك حقًا.

في البداية ، سوف تشعر بالضغوط أثناء ممارسة النشاط البدني ، لكنه يتحسن بمرور الوقت. ترى رياضيين ، مثل ديفيد بيكهام ، الذين حققوا إنجازات كبيرة ويعيشون أفضل حياتهم ، والذين يعانون أيضًا من الربو. يظهر أنه يمكننا المثابرة.

Shivaika Sewlal هي منشئ محتوى أسلوب الحياة يبلغ من العمر 22 عامًا في كيب تاون ، جنوب إفريقيا. تعيش مع الربو والأكزيما والحساسية الغذائية المتعددة. عندما كانت شيف تكبر ، لم تر الكثير من التمثيل عبر الإنترنت للأشخاص الذين يعانون من حالات الحساسية هذه ، مما جعلها تشعر بالوحدة. الآن ، تنشئ محتوى على وسائل التواصل الاجتماعي يُظهر لها أنها تعيش حياة سعيدة وصحية ، على أمل أن تتمكن من مساعدة الأشخاص الذين يعانون من حالات الحساسية على الشعور بالإيجابية تجاه حياتهم أيضًا.