البقاء اجتماعيًا مع مرض كرون

كيفية الاختلاط

يمكن للتواصل مع الآخرين منع الشعور بالعزلة وتعزيز صحتك العقلية. من الصعب التواصل الاجتماعي إذا كنت تتعامل مع الكثير من الألم أو تعاني من أعراض أخرى.

فكر في طرق لجعل التواصل الاجتماعي أكثر سهولة بالنسبة لك. أصبحت اللقاءات الافتراضية أكثر شيوعًا الآن. لا يجب أن تحدث الأشياء شخصيًا لمساعدتك على الشعور بالاتصال بالآخرين. أصبح من المعتاد أن ترتدي ملابس النوم مع كوب من الشاي أثناء الدردشة مع الأصدقاء في مكالمة فيديو.

بالنسبة للتجمعات الشخصية ، فإن التفاصيل مهمة. قد تشعر براحة أكبر لاستضافة حدث في مكانك. أو ربما يمكن لأي شخص يفهم احتياجاتك أن يستضيفها. يمكن أن يجعل التواجد في المنزل أو في مكان مألوف حدثًا أكثر سهولة بالنسبة لك.

هناك أوقات لا تتمتع فيها بنفس السيطرة على الحدث. لا يزال بإمكانك اتخاذ خطوات لتسهيل الحضور.

إليك بعض الأفكار:

• لديك رفيق معك يفهم احتياجاتك.
• حدد موقع الحمامات بمجرد وصولك.
• حدد نطاق القائمة مسبقًا إذا كان ذلك ممكنًا لاختيار بعض الخيارات الأكثر أمانًا.
• اشعر بالراحة بحضور جزء فقط من الحدث ، ولا تشعر بالسوء حيال المغادرة عندما تكون مستعدًا.
• أحضر حقيبة الطوارئ مع أشياء مثل مناديل الأطفال المبللة والأدوية والسراويل الإضافية والملابس الداخلية ، فقط في حالة الحاجة إليها.

كيف تبقى اجتماعيًا أثناء التوهج

إذا كنت تتعامل مع توهج يجعل من المستحيل مغادرة المنزل ، فلا يزال بإمكانك البقاء على اتصال مع أحبائك. هناك العديد من الطرق للبقاء على اتصال مع الناس ، حتى لو لم تكن على استعداد للقاء شخصيًا. تعد المكالمات والرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي ومكالمات الفيديو كلها خيارات للحفاظ على الاتصال.

قد ترغب أيضًا في السماح لأحبائك بمعرفة كيف يمكنهم مساعدتك أثناء التوهج. أخبرهم أنه قد يكون من الصعب عليك التواصل عندما تشعر بتوعك. اطلب منهم تسجيل الوصول معك لمساعدتك في البقاء على اتصال.

ينضم بعض الأشخاص المصابين بداء كرون إلى مجموعات الدعم. هناك خيارات عبر الإنترنت للتواصل مع الآخرين الذين يتعاملون مع تحديات مماثلة. لدى مؤسسة Crohn’s and Colitis Foundation أداة للعثور على مجموعة دعم على موقع الويب الخاص بهم.

التعديلات

عندما تعيش مع مرض كرون ، فأنت تعلم أنه في بعض الأحيان يجب أن تتغير الخطط في اللحظة الأخيرة. هذا شيء محبط آخر حول مرض التهاب الأمعاء. سوف يتفهم أحبائهم ولن ينزعجوا من أنه يجب عليك الإلغاء. رعاية نفسك هي الأولوية.

اعتمادًا على الحدث ، قد تتمكن من تغيير الأشياء حتى تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. قد تشعر بأنواع معينة من الأحداث براحة أكثر أو أقل بالنسبة لك.

ابذل قصارى جهدك لمعرفة أكبر قدر ممكن عن التجمع في وقت مبكر. قد تكون بعض الأشياء التالية اعتبارات:

• توافر الحمام
• وقت السفر إلى الحدث
• طول الحدث
• سواء تم تقديم وجبة
• وقت اليوم
• ما إذا كان هناك أشخاص داعمون يعرفون عن حالتك

من الممكن تعديل بعض هذه العوامل لجعل الحدث أكثر سهولة بالنسبة لك. إذا كنت قريبًا من الشخص الذي يخطط لهذا الحدث ، فتحدث معه لمناقشة الخيارات. يمكنك أيضًا اتخاذ قرارات بشأن موعد الحضور ومدة البقاء.

متى تأخذ استراحة

تذكر أنه ليس عليك حضور أي شيء لا يناسب احتياجاتك. ليس عليك حتى تبرير قرارك.

أنت الخبير في احتياجاتك ، ويمكنك أن تقرر ما هو الأفضل لك. إذا كنت تشعر بالسوء حقًا ، فمن المهم أن تعتني بنفسك أولاً.

إذا كان لديك الكثير من الأشياء الاجتماعية التي تحدث ، فقد تتمكن من تحديد الأولويات. قد تكون هناك أحداث تشعر بأنها مهمة حقًا لك وللآخرين والتي لا تكون متحمسًا لها. احمِ وقتك وطاقتك للأشياء التي تريد فعلها فعلاً.

متى تطلب المساعدة

حاول التحدث بصدق مع أحبائك عن مرض كرون. يمكن أن يساعد الحديث عن ذلك في تقليل الشعور بالخزي أو وصمة العار.

أخبرهم أن أعراضك قد تتداخل مع قدرتك على القيام بكل الأشياء التي تريد القيام بها. طلب المساعدة عند الحاجة إليها. سيرغب الأشخاص الذين يهتمون بك حقًا في معرفة كيف يمكنهم دعمك.

فكر في الطريقة التي تريد أن تتكيف بها مع شخص تحبه. سيسعد الأشخاص في حياتك بفعل الشيء نفسه من أجلك إذا كانوا يعرفون ما تحتاجه.

يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الضغط إذا عرف الناس أن ما تشعر به يمكن أن يتغير بسرعة. هذا يعني أنه قد تضطر إلى إلغاء الأشياء في اللحظة الأخيرة. الناس الذين يهمهم سوف يفهمون.

قد يؤدي وجود حليف واحد على الأقل في حدث ما إلى تسهيل الحضور. يمكن أن يكون هناك راحة في معرفة أن هناك شخصًا ما متاحًا للمساعدة إذا كنت في حاجة إليها. كما أنهم لن يشككوا في الأشياء إذا كنت بحاجة إلى المغادرة.

إدارة الألم

إذا كنت تتعامل مع أعراض مستمرة ، فمن المحتمل أن خطة العلاج الخاصة بك بحاجة إلى التغيير. ابق على اتصال مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. تسهل المتابعة المنتظمة ضبط العلاجات حسب الحاجة.

تعمل الأدوية عن طريق تقليل الالتهاب في جسمك لتقليل الأعراض. فيما يلي الأنواع المختلفة من الأدوية المستخدمة لإدارة مرض كرون:

• مضادات حيوية: تستخدم هذه الأدوية حسب الحاجة لعلاج الالتهابات البكتيرية.
• أمينوساليسيلات (5-ASA): يستخدم هذا النوع بشكل أساسي في حالات الالتهاب الخفيف إلى المتوسط. يمكن استخدامها على المدى الطويل للحفاظ على مغفرة.
• الستيرويدات القشرية: هذه مضادات الالتهاب القوية. تعمل بسرعة ولكنها مصممة فقط للاستخدام قصير المدى بسبب الآثار الجانبية.
• المعدلات المناعية: هذه تساعد على تقليل الالتهاب ولكنها تستغرق وقتًا أطول لتعمل. يمكن استخدامها مع أدوية أخرى.
• البيولوجيا والبدائل الحيوية: تستهدف هذه الأدوية البروتينات المناعية المحددة التي تسبب الالتهاب. يتم استخدامها بشكل أساسي في الحالات الأكثر خطورة من مرض كرون.

البقاء اجتماعيًا مهم لأي شخص.

يعاني الأشخاص المصابون بمرض كرون من معدلات أعلى من القلق والاكتئاب. هذا يعني أن الشبكة الاجتماعية أكثر أهمية. عندما تتعامل مع ألم التوهج وأعراضه ، قد يكون من الصعب أن تشعر بالتواصل الاجتماعي.

هناك طرق للبقاء على اتصال مع الآخرين وحضور الأحداث عندما تعيش مع مرض كرون.

في بعض الأحيان يمكنك التخطيط لاجتماع يلبي احتياجاتك. في أوقات أخرى يكون لديك سيطرة أقل على التفاصيل. قد لا يزال بإمكانك إجراء بعض التعديلات لجعلها أكثر سهولة بالنسبة لك.

يمكنك أيضًا أن تقرر تخطي الأحداث إذا كانت ستسبب المزيد من التوتر. وفر وقتك وطاقتك للأشخاص والتجمعات التي تهمك حقًا.