كل شخص لديه صحة عقلية ، ولكن لا يتم تشخيص مرض عقلي للجميع. تشمل الصحة العقلية صحتك العامة. الأمراض العقلية هي حالات صحية عقلية يمكن تشخيصها.
ستختلف تعريفات الصحة العقلية والمرض العقلي بناءً على من تسأل. حتى داخل المجتمع الطبي ، هذه المصطلحات ليس لها تعريف واحد.
لكن يتفق الكثيرون على أنه بينما يقع المرض العقلي تحت مظلة الصحة العقلية ، فإن المصطلحين ليسا قابلين للتبادل.
فقط لأن صحتك العقلية ليست في حالة جيدة لا يعني دائمًا أنك مصاب بمرض عقلي. ومجرد أنك تعيش مع مرض عقلي لا يعني بالضرورة أن صحتك العقلية في وضع سيء حاليًا.
ما هو المرض العقلي؟
الأمراض العقلية – وتسمى أيضًا حالات الصحة العقلية أو الاضطرابات العقلية – هي حالات يمكن تشخيصها. غالبًا ما تنطوي على تغيير مؤلم للغاية في تفكيرك أو عواطفك أو سلوكياتك ويمكن أن تؤثر على كيفية أداء بعض الأنشطة اليومية.
لتلقي تشخيص يتضمن أي حالة صحية عقلية ، سيقوم أخصائي الصحة العقلية بمقابلتك للتعرف على:
- الأعراض التي تعاني منها
- منذ متى كانوا يحدثون
- ما مدى خطورتها
- الأسباب المحتملة لأعراضك
كثير من الناس يعانون من أمراض نفسية. أكثر من
في عام 2019 ،
- اضطراب ذو اتجاهين
- اضطرابات تعاطي المخدرات
- فُصام
- اضطراب الوسواس القهري
- اضطرابات الاكل
- اضطراب ما بعد الصدمة
- اضطرابات النمو العصبي مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط واضطراب طيف التوحد
- تقلبات الشخصية
اللغة مهمة
في حين أن “المرض العقلي” لا يزال معروفًا ومستخدمًا ، يفضل العديد من الأشخاص استخدام “حالة الصحة العقلية”. يساعدنا هذا على الفصل أكثر من عبارات الوصم مثل “مريض عقليًا”.
لكن لا تزال مصطلحات “المرض العقلي” و “الاضطرابات النفسية” مستخدمة على نطاق واسع ، وتختلف الآراء حول مدى قبولهما. تقترح معظم المجتمعات تجنب مصطلحات مثل:
- معاق عقليا أو معاق
- مريض عقليا
- مجنون أو مجنون أو مجنون أو نفساني
اذن ماذا اقول؟ بدلاً من القول بأن شخصًا ما مريض عقليًا ، قل إن “الشخص يعاني من حالة صحية عقلية”.
ما هي الصحة النفسية؟
بحسب ال
ال
- بشكل فعال في التعامل مع الضغوطات
- التعلم والعمل بشكل جيد
- المساهمة في مجتمعهم
ومع ذلك ، فإن الصحة العقلية معقدة ، وستكون صحتك العقلية فريدة بالنسبة لك. ما يبدو أنه صحة عقلية جيدة لشخص واحد لن يكون هو نفسه بالنسبة لشخص آخر. تذكر أنه يمكنك التمتع بصحة عقلية جيدة أثناء التعايش مع حالة صحية عقلية.
تذكر أن الصحة العقلية يكون صحة. إنها لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية وجزء مهم من صحتك العامة.
أسئلة مكررة
هل يمكن أن تكون صحتك العقلية سيئة بدون مرض عقلي؟
نعم. لا يعني اعتلال الصحة العقلية أنك تعاني من حالة صحية عقلية. يمكنك تجربة مزاج متدني دون التعايش مع الاكتئاب أو القلق دون الإصابة باضطراب القلق.
قد يحدث تدهور في الصحة العقلية بسبب:
- احترق
-
الإرهاق العقلي أو التعب الجسدي
- حزن
- الظروف الصحية الجسدية
- ضغط
قد تواجه تحديات في مزاجك أو نومك أو شهيتك أو أداء الأنشطة اليومية لأسباب عديدة. لا يعني ذلك أنك تتناسب مع معايير الإصابة بحالة صحية عقلية.
هل يمكن أن تصاب بمرض عقلي مع صحة عقلية جيدة؟
نعم. قد يبدو هذا محيرًا ، لأن معظم أعراض حالات الصحة العقلية تنطوي على ضائقة يمكن أن تؤثر على كيفية أداء بعض الأنشطة اليومية.
لكن العديد من الأشخاص يعانون من أمراض عقلية في حالة هدوء أو استقرار مع الأدوية والعلاج وأدوات الرعاية الذاتية. قد تكون صحتهم العقلية في وضع جيد حاليًا ، لكن هذا لا يعني أنهم لا يعيشون مع حالة صحية عقلية.
هل يمكنك منع المرض العقلي؟
لا توجد طريقة موثوقة لمنع حدوث مرض عقلي. لكن أ
مفهوم الوقاية معقد لأن العديد من العوامل تدخل في إصابة الشخص بحالة صحية عقلية في المقام الأول.
تتطور الأمراض العقلية بسبب مجموعة من العوامل ، بما في ذلك:
- علم الوراثة
- كيمياء الدماغ
- العوامل البيئية
- المحددات الاجتماعية للصحة
- تجارب الطفولة المبكرة مثل الصدمة أو سوء المعاملة
- سمات الشخصية
- ظروف صحية أخرى تتعايش
- إساءة استعمال المواد المخدرة
إذا لم أكن سعيدًا ، فهل صحتي النفسية سيئة؟
في بعض الأحيان ، يتم تعريف الصحة النفسية بالعديد من الأوصاف الإيجابية ، مما يجعلها تبدو كشخص يتمتع بصحة عقلية “جيدة” يتكيف بشكل جيد مع الضغوطات ويشعر دائمًا بالسعادة أو التفاؤل.
لكن
يمكن أن تكون حزينًا بدون أن تكون صحتك العقلية سيئة ، ويمكن أن تكون حزينًا دون أن تصاب بمرض عقلي.
نصائح لدعم صحتك العقلية ورفاهيتك
تمامًا كما تتغير صحتك الجسدية بمرور الوقت ، كذلك تتغير صحتك العقلية. سيتغير ما يساعدك في التغلب على التوتر والاعتناء بنفسك – ولا بأس بذلك.
يواجه العديد من الأشخاص أوقاتًا عصيبة تؤثر على صحتهم العقلية. ثم تتبع فترات الصحة العقلية الجيدة.
تتضمن الخطوة الأولى الجيدة لدعم صحتك العقلية اكتشاف مهارات التأقلم التي تناسبك. قد تشمل هذه:
- يوميات
-
التأمل أو ممارسات اليقظة
- باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي مثل إعادة الصياغة
- تمارين التنفس العميق
- تحريك جسمك بطريقة ما (التمدد ، الذهاب في نزهة ، إلخ.)
- اسمع اغاني
- تعامل نفسك بشيء لطيف بعد اجتياز شيء صعب
- الانخراط في أنشطة تجدها مفيدة وممتعة ، مثل التطوع أو البستنة
- قضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء
عند تجربة مهارات تأقلم مختلفة ، لا بأس في الانتقال إلى تجربة شيء آخر إذا كان هناك شيء لا يبدو فعالاً!
تشمل الطرق الأخرى لدعم صحتك العقلية ما يلي:
- أخذ فترات راحة والاسترخاء: تأكد من تجنب الإرهاق عن طريق أخذ فترات راحة وأخذ إجازة من العمل وإيجاد لحظات صغيرة للاسترخاء والتخلص من التوتر.
- الحفاظ على صحة بدنية جيدة: يمكن أن تساعدك ممارسة التغذية الجيدة ، وممارسة الرياضة ، وعادات النوم على الشعور بتحسن عقليًا وجسديًا. قد يساعد تناول الطعام والنوم جيدًا أيضًا في الأيام التي تشعر فيها بالإحباط.
- الخروج: هناك فوائد جسدية وعقلية لقضاء المزيد من الوقت في الطبيعة. حتى المشي لفترة وجيزة في الخارج يمكن أن يعزز رفاهيتك. إذا لم يكن الطقس جيدًا ، فلا يزال بإمكانك محاولة الجلوس على النافذة ومشاهدة العالم الخارجي قليلاً.
- العثور على نظام الدعم الخاص بك: سواء كان نظام الدعم الخاص بك هو العائلة أو الأصدقاء أو مجتمعك أو حيوان أليف أو مزيجًا من هؤلاء وغيرهم ، فإن معرفة من هو نظام الدعم الخاص بك والتواصل معهم أمر مهم. يمكن أن تؤدي العزلة الاجتماعية إلى تفاقم الصحة العقلية وتجعلك تشعر بالوحدة. انت لست وحدك.
- الذهاب إلى العلاج: يعتقد بعض الناس أن العلاج مخصص فقط لشخص يعاني من حالة صحية عقلية أو أنه بمجرد أن يبدأ ، يجب عليهم التحدث مع معالج لبقية حياتهم. يمكنك التحدث مع المعالج لفترة طويلة أو صغيرة كما تريد. يمكن أن يفيد العلاج أي شخص تقريبًا. تعرف على المزيد حول فوائدها.
- الوصول إلى محترف: إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بأعراض حالة صحية عقلية ، فيمكن لأخصائي الرعاية الصحية مساعدتك. يمكنهم فحصك بحثًا عن حالة ما ، وإحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية ، واقتراح خيارات العلاج مثل الأدوية والعلاج النفسي وغير ذلك.
اقرأ أكثر
- مركز Healthline للرفاهية العقلية: دليل شامل للرعاية
- 8 عادات يومية لتعزيز الصحة العقلية
- العلاج السلوكي المعرفي: ما هو وكيف يعمل؟
- كيف تجد خدمات الصحة العقلية بالقرب منك
- كيفية علاج ومنع الإرهاق العقلي
الخط السفلي
الصحة العقلية ليست مرضا عقليا. الصحة النفسية يكون صحتك ورفاهيتك. يمكن أن يكون رائعًا أو فقيرًا أو في مكان ما في الوسط.
يعاني الكثير من الأشخاص من تقلبات في صحتهم العقلية ، لكن هذا لا يعني أنهم يعانون من مرض عقلي.
المرض العقلي هو حالة صحية. كل حالة صحية عقلية لها معاييرها للوصول إلى التشخيص.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بحالة صحية عقلية ، أو إذا شعرت أن صحتك العقلية قد تغيرت ، فأنت لست وحدك. يمكنك العثور على الدعم في تعلم أدوات التأقلم اليومية ، والعناية بصحتك الجسدية ، والاتصال بأخصائي للحصول على الدعم أو العلاج.
Discussion about this post