يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون أكثر من مجرد مشاكل في الدافع الجنسي. يمكن أن يؤثر أيضًا على حالتك المزاجية ونومك ومستويات الطاقة لديك ، مما قد يعطل نوعية حياتك وعلاقاتك.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة علاقتك ، فإن البداية الجيدة هي معرفة المزيد حول كيفية تأثير انخفاض هرمون التستوستيرون على جسمك وكيفية التواصل مع شريكك بشأن الأعراض.
آثار انخفاض هرمون التستوستيرون
يساعد التستوستيرون في دعم عدد من الوظائف الجسدية لدى الرجال ، بما في ذلك الدافع الجنسي (الرغبة الجنسية) ، وقوة العضلات ، وكثافة العظام ، وإنتاج الحيوانات المنوية.
قد تبدأ أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون (منخفض التستوستيرون) تدريجيًا حيث تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون عن المعدل الطبيعي.
انخفاض الوظيفة الجنسية
التستوستيرون هو الهرمون الرئيسي المسؤول عن الدافع الجنسي للرجل. مع انخفاض التستوستيرون ، قد تلاحظ انخفاضًا كبيرًا في الرغبة في ممارسة الجنس. قد يكون لديك أيضًا عدد أقل من الانتصاب التلقائي أثناء النوم.
في بعض الحالات ، قد لا تزال ترغب في ممارسة الجنس ولكنك لا تستطيع الحفاظ على الانتصاب. يُعرف هذا بضعف الانتصاب.
تغيرات في المزاج
عندما يزور الرجال الذين يعانون من انخفاض التستوستيرون أطبائهم ، فإنهم غالبًا ما يبلغون عن التعاسة أو التعب أو التهيج أو قلة التركيز أو صعوبة النوم.
على الرغم من ارتباط هرمون التستوستيرون بالتنظيم العاطفي ، إلا أنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت هذه التغيرات المزاجية هي سبب مباشر لانخفاض التستوستيرون أو نتيجة ثانوية لبعض أعراضه ، مثل مشاكل الأداء الجنسي أو قلة النوم.
“أعتقد أنه من الخطأ التركيز فقط على أي عامل واحد ، سواء كان ذلك عاملًا بيولوجيًا أو نفسيًا فقط أو مجرد عامل شخصي” ، هذا ما قاله الدكتور دانيال ب. دراسة نفسية للرجال والذكورة ، أخبر Healthline.
“أعتقد أنه من المهم حقًا اتباع نهج اجتماعي – نفسي لأنه عندما تتعمق في تجربة الأشخاص الذين لديهم هرمون التستوستيرون مرتفع أو منخفض أو الاكتئاب و / أو العجز الجنسي ، فإن ما تراه هو أنهم جميعًا يذهبون معًا ويؤثرون على بعضهم البعض في متباينة إلى حد ما وأحيانًا طرق غير متوقعة “.
غالبًا ما يقلق الرجال من كيفية تأثر أدائهم الجنسي بانخفاض T. حتى أنهم قد يشعرون بالعار عندما يكونون غير قادرين على الأداء. في
يمكن أن يكون نقص الطاقة ومشاعر النقص والخزي مربكة لكلا الشخصين في العلاقة.
كيف تتحدث مع شريك حياتك
يمكن أن يؤدي العجز الجنسي إلى الشعور بالإحراج أو الخجل ، ولكن من المهم عدم الانسحاب وتجنب إخبار شريكك بما يحدث.
أوضح سينجلي: “يحتاج الناس إلى التواصل والتواصل بشكل استباقي وكامل ، بما في ذلك ليس فقط” ماذا “، ولكن” ماذا يعني ذلك بالنسبة لي “.
بمعنى آخر ، من المهم أن تذهب إلى أبعد من مجرد القول بأنك تواجه مشكلة مع رغبتك الجنسية. اشرح لشريكك مدى الصعوبة في ذلك ، وما هي عوامل عدم الأمان لديك ، وأنك قد خضعت للتقييم من قبل الطبيب.
وفقًا لـ Singley ، يمنحك هذا الفرصة لإجراء محادثة أكثر تعمقًا لا تقلل من تجربتك.
من المهم أيضًا عدم لعب لعبة اللوم. عند التعامل مع مثل هذه الموضوعات الحساسة ، يوضح سينجلي أنه من المفيد التحدث عن الحقائق وتجربتك الشخصية بدلاً من إغلاق أو إلقاء اللوم على شريكك.
بعد قولي هذا ، قد يلوم شريكك نفسه ويتساءل عما إذا كانوا ببساطة غير جذابين لك.
“إنهم في الأساس يجعلون الأمر يتعلق بأنفسهم ، في كثير من الأحيان بطريقة لا شعورية أو نوع من اللاوعي يفعلها معظمنا للتظاهر نوعًا ما بأن لدينا إحساسًا بالسيطرة على شيء ، في الواقع ، ليس لدينا ،” وأوضح سينجلي.
إنها لفكرة جيدة التأكيد على أنه ليس خطأهم. وهي ليست لك أيضًا.
في حين أن لديك الحق في التحدث عن هذا ، كما تقول سينجلي ، فمن المحتمل أن تتحسن المحادثة إذا كنت تقود “بفضول صادق ورشاقة”.
إدارة انخفاض هرمون التستوستيرون
تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع تقدم الرجال في العمر: يعاني حوالي 40٪ من الرجال فوق سن 45 عامًا من انخفاض هرمون التستوستيرون. لكن الأدوية وتغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض.
دواء
يمكن لطبيبك أن يصف العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT) ، والذي يتوفر على شكل حقن ، وبقع ، ومواد هلامية ، وكريات قابلة للزرع.
قد تزيد TRT من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول سلامتها على المدى الطويل. قبل بدء العلاج ، تحدث مع طبيبك حول المخاطر والفوائد.
من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي استخدام TRT عندما تعتبر مستويات هرمون التستوستيرون طبيعية. زيادة المستويات يمكن أن يكون لها آثار ضارة خطيرة. يمكن أن يتسبب أيضًا في توقف الجسم عن إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.
تغيير نمط الحياة
قد تتمكن من زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك بشكل طبيعي عن طريق:
- ممارسة
- إدارة الإجهاد
- تجنب الكحوليات الزائدة
- تحسين جودة النوم
- الحفاظ على وزن معتدل
مُعَالَجَة
يمكن أن تساعد الاستشارة أو العلاج بالكلام في علاج الأعراض النفسية لانخفاض التستوستيرون وتساعدك على التغلب على مخاوف العلاقة التي تنشأ عن ذلك.
من الصعب التحدث عن الجنس ، وحتى الأزواج الذين كانوا معًا لفترة من الوقت قد لا يزالون بحاجة إلى العمل على تواصلهم.
توصي Singley بطريقة تسمى التركيز الحسي ، وهو نوع من العلاج يدمج جوانب اليقظة واللمسة الجسدية وعناصر العلاقة بين الشركاء الجنسيين.
كما أنه يشجع بشدة على البحث عن متخصص في الصحة العقلية لديه شهادة في علم الجنس ، “لأنهم سيكونون أكثر حساسية للعناصر البيولوجية والنفسية والشخصية التي تتآزر بشكل أساسي”.
الآفاق
عادة ما يكون انخفاض هرمون التستوستيرون قابلاً للعلاج ، ولكن عليك أن تكون استباقيًا في الحصول على المساعدة التي تحتاجها.
قد يكون من المحرج طرح مشكلات الوظيفة الجنسية مع الطبيب أو الشريك. يمكن للتعليم والتواصل المفتوح أن يقطع شوطًا طويلاً في تحسين الأعراض.
قد يشعر الكثير من الرجال بالوعي الذاتي بشأن مناقشة القضايا الجنسية مع الطبيب ، لكن القيام بذلك يمكن أن يحسن صحتك وعلاقاتك بشكل كبير.
بمجرد تشخيص انخفاض هرمون التستوستيرون ، يمكن أن يساعد التواصل مع شريكك في تخفيف التوتر أثناء انتظار العلاج.
إذا كنت تواجه مشكلة في التأقلم أو التواصل بشأن تأثيرات انخفاض هرمون التستوستيرون ، يمكن أن يساعدك العلاج أو الاستشارة الجنسية في سد هذه الفجوة.
Discussion about this post