كيف تتحقق مما إذا كانت أقراص الحديد لديك تعمل

كيفية ضمان امتصاص حبوب الحديد

من الأفضل امتصاص الحديد على معدة فارغة ، ولكن يجد الكثير من الناس أن تناول مكملات الحديد بهذه الطريقة يجعلهم يشعرون بالغثيان ، أو حتى يعانون من تقلصات في المعدة. لهذا السبب ، قد يساعدك تناول القليل من الطعام في معدتك عند البدء في تناول حبوب الحديد.

إذا كنت لا تزال تتعامل مع اضطراب في المعدة حتى مع القليل من الطعام ، فقد يساعدك أيضًا تغيير تركيبة المكملات. عادةً ما تكون كبريتات الحديد هي النوع الأول من أقراص الحديد الموصوفة ، ولكنها يمكن أن تسبب اضطرابًا معديًا معويًا متكررًا. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، تحدث مع طبيبك حول التحول إلى غلوكونات الحديدوز ، حيث تحتوي تركيبة الحديد هذه على عنصر حديد أقل.

هناك أيضًا بعض الأطعمة والمشروبات التي لا يجب تناولها مع مكملات الحديد. يمكن أن تؤثر هذه العناصر على الامتصاص وتجعل المكملات الغذائية أقل فعالية.

• الحليب والكالسيوم ومضادات الحموضة (انتظر ساعتين على الأقل بعد تناول هذه المكملات الغذائية)

• الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات النيئة والنخالة

• الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين

قد يساعد فيتامين سي ، أو العصير الذي يحتوي عليه ، في الامتصاص ، ويوصي بعض الأطباء بتناول مكملات الحديد معه.

أ دراسة 2017 اقترح أن تناول مكملات الحديد كل يومين ، على عكس تناولها يوميًا ، قد يؤدي في الواقع إلى زيادة الامتصاص ، لذلك لا تتفاجأ إذا نصح طبيبك بذلك!

الأدوية التي قد تتفاعل مع مكملات الحديد

قد تعيق مكملات الحديد فعالية بعض الأدوية الأخرى التي تتناولها ، مثل:

• البنسلين
• التتراسيكلين
• سيبروفلوكساسين
• البايفوسفونيت (علاج شائع لهشاشة العظام)
• بعض الأدوية المستخدمة في قصور الغدة الدرقية ومرض باركنسون والنوبات

قبل مساعدتك في تحديد أفضل مكملات الحديد بالنسبة لك ، سيسألك طبيبك عن تاريخك الطبي ، بما في ذلك الأدوية الإضافية التي قد تتناولها.

الحديد معدن أساسي تحتاجه أجسامنا لتعمل بشكل صحيح. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو نوع شائع من فقر الدم يحدث إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد في نظامك ، سواء كان ذلك بسبب سوء امتصاص العناصر الغذائية أو فقدان الدم أو النظام الغذائي الذي يفتقر إلى المصادر الطبيعية للحديد.

قد تساعد مكملات الحديد جسمك على استعادة كمية صحية من الحديد. إذا تم تشخيص إصابتك بفقر الدم بسبب نقص الحديد ، فتحدث مع طبيبك حول المكملات الغذائية التي قد تكون مناسبة لك. بمجرد البدء في تناول مكملات الحديد ، يجب أن يكون واضحًا تمامًا ما إذا كانت تعمل أم لا.

سيضمن تجنب بعض الأطعمة مثل الخضار النيئة أو الحليب لبضع ساعات قبل تناول مكملات الحديد امتصاصًا أفضل.