هل يمكن أن تسبب السمنة آلام الظهر؟

عندما تكون مصابًا بالسمنة ، قد يؤدي الوزن الزائد إلى الضغط على عمودك الفقري أو تغيير وضعيتك ، مما يزيد من احتمالية حدوث آلام الظهر.

السمنة هي حالة شائعة تؤثر على 2 من كل 5 بالغين في الولايات المتحدة الأمريكية. يمكن أن تساهم السمنة في عدة أنواع من آلام الظهر ، بما في ذلك آلام أسفل الظهر وعرق النسا وتنكس القرص.

يؤدي حمل الوزن الزائد إلى إجهاد عمودك الفقري مما قد يؤثر على الأقراص الموجودة بين فقراتك. يمكن أن يؤثر الوزن الزائد في البطن والثدي أيضًا على وضعك. غالبًا ما يساهم الموقف السيئ في آلام الظهر.

في هذه المقالة ، سوف نقدم معلومات حول العلاقة بين السمنة وآلام الظهر. سنناقش أيضًا العلاجات والاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتخفيف الانزعاج.

فهم الصلة بين آلام الظهر والسمنة

لا يعاني كل شخص يعاني من السمنة من آلام الظهر ، ولكن غالبًا ما تتزامن هذه الحالات. يمكن أن تكون السمنة سببًا رئيسيًا لآلام الظهر ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم حالة موجودة بالفعل.

وجدت دراسة كبيرة نُشرت في عام 2017 أن السمنة والوزن الزائد مرتبطان بآلام أسفل الظهر وأمراض القرص التنكسية. وجد الباحثون أنه يمكن استخدام السمنة كمتنبئ لمشاكل مستقبلية في أسفل الظهر ، لكن الباحثين لم يتمكنوا من إثبات أن السمنة تسبب آلام الظهر بشكل مباشر.

هناك عدد من النظريات حول السبب الذي يجعل الأشخاص المصابين بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر. تشمل هذه النظريات:

  • الموقف المتغير: إذا كان وزنك كثيرًا حول منطقة الوسط ، فقد يتغير وضعك. قد يميل حوضك وأسفل ظهرك للأمام ، مما يغير المنحنى الطبيعي لعمودك الفقري. قد يؤدي هذا التغيير إلى زيادة الضغط على الأقراص الفقرية وأعصاب الظهر ، مما يتسبب في حالات مثل:

    • ضغط العمود الفقري
    • تنكس القرص
    • انضغاط الأعصاب
  • ضغط القرص: قد يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على مفاصل العمود الفقري (الفقرات). بمرور الوقت ، قد يتسبب الضغط على هذه المفاصل في ترقق أو انتفاخ الأقراص المبطنة بين عظام العمود الفقري ، مما يؤدي إلى ألم مزمن واضطراب في الأعصاب.
  • اشتعال: ترتبط السمنة بالالتهاب المزمن منخفض الدرجة. قد يزيد التهاب الجسم بالكامل من خطر إصابتك باضطرابات الألم المزمنة.

الأنواع الشائعة لآلام الظهر لدى الأشخاص المصابين بالسمنة

يتكون ظهرك من أربع مناطق ، من الأعلى إلى الأسفل:

  • العمود الفقري العنقي (منطقة الرقبة)
  • العمود الفقري الصدري (الظهر العلوي والوسطى)
  • العمود الفقري القطني (أسفل الظهر)
  • العجز والعصعص (جدار الحوض الخلفي وعظم الذنب)

يمكن لأي شخص أن يعاني من آلام الظهر في أي من المناطق الأربع. إذا كنت تعاني من السمنة ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر في أسفل الظهر.

آلام أسفل الظهر

يمكن أن تؤدي العديد من الحالات والإصابات إلى آلام أسفل الظهر. حتى النوم السيئ ليلاً يمكن أن يسبب آلامًا مؤقتة في أسفل الظهر. عادةً ما يكون لآلام أسفل الظهر المزمنة والشديدة أسباب كامنة أكثر خطورة ، مثل ضغط العمود الفقري وعرق النسا والتهاب المفاصل.

إذا كنت تعاني من السمنة ، فقد يؤدي ألم أسفل الظهر إلى مناطق مثل:

  • المفاصل
  • أعصاب
  • الأقراص الفقرية
  • الأربطة
  • الأوتار
  • عضلات
  • فقرات

إذا كان وزنك زائدًا في معدتك ، فقد يصبح عمودك الفقري في النهاية مقوسًا ومنحنًا. يمكن أن يسبب هذا التغيير مزيدًا من الضغط على العجز والمفاصل العجزي الحرقفي أسفل العمود الفقري.

القضايا المتعلقة بالقرص

تقع الأقراص الفقرية الخلفية بين الفقرات. عند المشي أو الجري ، تعمل الأقراص الفقرية على حماية فقراتك وتعمل كممتص للصدمات. تساعد هذه الأقراص أيضًا عمودك الفقري في المرونة ، بحيث يمكنك الانحناء واللف.

إذا كنت تعاني من السمنة ، فقد يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على الأقراص أكثر مما يمكنها تحمله. يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد على الأقراص إلى تنكس القرص ، حيث تصبح الأقراص أرق بمرور الوقت ، أو إصابات القرص مثل الانزلاق الغضروفي.

يحدث القرص الغضروفي عندما تندفع مادة تشبه الهلام داخل القرص عبر البطانة الخارجية ، مما يضغط على جذور الأعصاب التي تتفرع من الحبل الشوكي. عرق النسا هو حالة تحدث عندما يدفع أحد الأقراص الموجودة في أسفل ظهرك (أو يقرص) عصبًا ينزل إلى ساقك.

يمكن أن تساهم السمنة في ضعف تدريجي طويل الأمد لقرص واحد أو أكثر (مرض القرص التنكسي).

التغيرات التنكسية

تحدث التغييرات التنكسية في العمود الفقري عن طريق التغييرات التدريجية طويلة المدى في بنية ووظيفة العمود الفقري. الشيخوخة هي السبب الرئيسي للتغيرات التنكسية في العمود الفقري.

سبب آخر للتغيرات التنكسية في العمود الفقري هو هشاشة العظام. يضغط الوزن الزائد على المفاصل ، مما قد يؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل في الظهر ومناطق أخرى من الجسم ، مثل الركبتين. تفرز الخلايا الدهنية أيضًا مواد كيميائية مسببة للالتهاب ، مما قد يجعل ألم التهاب المفاصل أسوأ.

هل يساعد فقدان الوزن على آلام الظهر؟

يمكن لخسارة الوزن أن تخفف الالتهاب وتقلل الضغط عن العمود الفقري ، مما قد يقلل الألم.

إذا كانت التمارين جزءًا من خطة إنقاص الوزن ، فيمكنك أيضًا تقوية عضلات المعدة والظهر. يوفر تقوية هذه المناطق دعمًا أفضل للعمود الفقري ويفيد في تخفيف الآلام.

يصعب علاج السمنة بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة فقط. حتى لو فقدت قدرًا كبيرًا من الوزن بمفردك ، فغالبًا ما تكون التأثيرات مؤقتة.

تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. السمنة حالة طبية يمكن علاجها.

قد تشمل العلاجات:

  • جراحة انقاص الوزن
  • أدوية إنقاص الوزن
  • برامج العلاج أو التدريب
  • برامج النظام الغذائي والتمارين الرياضية تحت الإشراف الطبي

أدوية إنقاص الوزن

هناك العديد من أدوية إدارة الوزن في السوق ، وهناك المزيد في الطريق. نجح العديد من الأشخاص في استخدام ناهضات الببتيد -1 (GLP-1) الشبيهة بالجلوكاجون. Semaglutide (Wegovy) هو علاج معتمد من إدارة الغذاء والدواء (FDA) للسمنة.

نفس الدواء ، الذي يتم تسويقه باسم Ozempic ، حاصل على موافقة إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) لعلاج مرض السكري من النوع 2 ، ولكن له نفس تأثيرات فقدان الوزن.

وفقًا لإحدى الدراسات ، تساعد حقن semaglutide مرة واحدة في الأسبوع الأشخاص على فقدان 15 ٪ في المتوسط ​​من وزن الجسم في أقل من عام ونصف.

تعمل أدوية إنقاص الوزن عن طريق تقليل شهيتك وتجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع. كما أنها تساعد في مقاومة الأنسولين.

تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول خياراتك.

علاج آلام الظهر بالعلاج الطبيعي

يمكن أن يكون العلاج الطبيعي مفيدًا للغاية في تقليل آلام الظهر.

يستخدم المعالجون الفيزيائيون استراتيجيات مثل العلاج اليدوي والتدليك والتحفيز الكهربائي لتخفيف الالتهاب وتخفيف العضلات وتقليل آلام الظهر.

سيرشدك أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا خلال التمارين التي تقوي الظهر والبطن وتدعم المرونة. قد تشمل هذه الأنشطة تمارين تدريبات القوة مع الدعائم مثل أربطة الجسم والأنشطة الهوائية منخفضة التأثير مثل ركوب دراجة ثابتة.

الموقف وآلام الظهر

تساعد الوضعية الجيدة أثناء الجلوس والوقوف على تعزيز محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح ويمكن أن تقلل من آلام الظهر. الطريقة التي تمسك بها جسمك عند الرفع والانحناء وأداء حركات أخرى لها تأثير أيضًا.

إن إدراك وضعيتك يتطلب جهدًا. إذا وجدت نفسك مستلقيًا ، فحاول الجلوس أو الوقوف باستقامة. يمكن أن يساعد إمساك لوحي كتفك وإشراك قلبك (عضلات المعدة).

قد يساعد أيضًا استخدام الوسائل المريحة ، مثل وسائد المقعد لتصحيح الوضع. تعمل هذه الأجهزة عن طريق الحفاظ على محاذاة جسمك بشكل صحيح دون الحاجة إلى التركيز عليها.

يمكن أن تسهم السمنة في آلام الظهر وتفاقم الظروف الحالية. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يكون ذلك بمثابة ضغط لا داعي له على عمودك الفقري. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أيضًا إلى زيادة الالتهاب.

يمكن أن يكون فقدان الوزن وممارسة الرياضة مفيدًا في تقليل آلام الظهر. إذا كنت تعاني من السمنة ، فقد ترغب في التحدث مع أخصائي رعاية صحية حول الخيارات المتاحة أمامك.

اكتشف المزيد

Discussion about this post