يمكن أن يتسبب الإجهاد في حدوث نزول دم – وإليك سبب حدوثه وما يجب القيام به

الإجهاد ودورة الطمث

مستويات عالية من يمكن أن يدفع التوتر نظام الغدد الصماء لإفراز المزيد من الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون ستيرويد تفرزه الغدد الكظرية.

يرتبط نظام الغدد الصماء بأكمله ، ويزيد الكورتيزول قد يمتلك تأثير مضاعف. كل من الاستروجين والتستوستيرون ، على سبيل المثال ، يمكن أن تنقص عندما ترتفع مستويات الكورتيزول.

يمكن أن يؤدي التغيير غير المتوقع في مستويات هرمون الاستروجين إلى تعطيل الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى حدوث نزول دم أو انقطاع الدورة الشهرية أو غير ذلك من الاضطرابات.

“أي شيء يؤثر عليك كشخص له القدرة على التأثير على الدورة الشهرية وبالتالي يسبب اكتشاف” ، تشرح أخصائية الصحة الإنجابية فيليس غيرش ، دكتوراه في الطب ، مؤلفة “متلازمة تكيس المبايض: شريان الحياة لطبيب أمراض النساء لاستعادة إيقاعاتك والهرمونات والسعادة بشكل طبيعي . “

وتقول: “من المعقول ، على سبيل المثال ، أن نفترض أن التوتر هو سبب اكتشافك إذا تم تسريحك مؤخرًا ، أو التخلص منك ، أو نقلك”.

عادة ما يكون التبقع الناجم عن الإجهاد مصحوبًا بأعراض أخرى للتوتر ، بما في ذلك:

• صعوبة النوم
• صعوبة في التركيز
• تغيرات في الشهية
• التعب العام
• آلام العضلات
• اضطراب في الجهاز الهضمي
• العجز الجنسي

كيفية إدارة بقع الدم المرتبطة بالتوتر وتغيرات الدورة الشهرية الأخرى

يقول فان ديس: “يشير الإكتشاف ، باسمه ، إلى أن الفرد يُفرز كمية من الدم أقل مما يفعل خلال فترة الحيض”.

على هذا النحو ، لا يجب أن تحتاجي إلى فوطة صحية أو سدادة قطنية لالتقاط الدم. (إذا قمت بذلك ، فأنت لا تكتشف – لديك شكل آخر من أشكال النزيف المهبلي).

يجب أن تفي بطانة اللباس الداخلي البسيطة بالغرض. رغم ذلك ، إذا كنت تمتلك بالفعل ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية ، فإن ارتداءها سيكون أكثر صديق للبيئة خيار.

إذا اخترت التخلص من النزيف وانتهى بك الأمر إلى تلطيخ ملابسك الداخلية ، فيجب أن تؤدي حيل إزالة الدم هذه الحيلة.

إدارة الإجهاد لمنع تغيرات الدورة الشهرية المرتبطة بالتوتر والمضي قدمًا

قد يكون قول ذلك أسهل من فعله ، ولكن لإدارة اكتشاف التوتر المرتبط بالتوتر ، فإنك تحتاج إلى إدارة مستويات التوتر العامة لديك.

يقول غيرش: “يمكنك دمج التأمل ، أو كتابة اليوميات ، أو التأريض ، أو السير بالطبيعة في روتينك”.

وتقول إن الذهاب إلى معالج فيزيائي أو معالج بالتدليك أو معالج بالوخز بالإبر مرخص للعلاج بإفراز اللفافة العضلية أو تدليك الأنسجة العميقة أو أي شكل آخر من أشكال الجسم يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.

إعطاء الأولوية لصحتك العامة يمكن أن تساعد أيضا كنت تدير مستويات التوتر لديك. هذا يعني:

• شرب كمية كافية من الماء
• تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية
• مراقبة تناول الكافيين
• الحفاظ على ممارسة الحركة المنتظمة
• الحد من تعاطي الكحول والنيكوتين والمواد الأخرى

إذا كنت لا تزال تشعر بالتوتر – أو تشعر بأنك أكثر غضبًا أو أقل تركيزًا أو عصبية أكثر من المعتاد – فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع أخصائي الصحة العقلية. يمكن للمعالج المناسب مساعدتك في استنتاج جذور التوتر الذي تعاني منه ، بالإضافة إلى إعطائك أدوات لإدارته.

متى تستشير طبيب أو أخصائي رعاية صحية آخر

يقول غيرش: “إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة وهذه هي المرة الأولى التي تكتشفين فيها دمًا ، فمن الحكمة أن تستبعد أن يكون الحمل هو السبب الأساسي إذا كان هناك احتمال أن تكوني حاملاً”.

يمكنك معرفة ما إذا كنت حاملاً عن طريق إجراء اختبار البول في المنزل بعد 10 أيام أو أكثر من آخر مرة جماع مهبلي مع شخص ينتج الحيوانات المنوية.

يمكنك أيضًا أن تطلب من أخصائي الرعاية الصحية طلب إجراء فحص دم ، والذي يمكن القيام به عادة الكشف عن الحمل قبل أيام قليلة.

إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تكتشفين فيها ولا توجد فرصة لأنك حامل ، تقول غيرش إنه من المحتمل أن نفترض أن الإجهاد – أو أي تغيير آخر في نمط الحياة – هو السبب.

ولكن إذا كنت تعاني من أعراض غير عادية أو تغيرات جسدية أخرى ، فإنها توصي باستشارة أخصائي رعاية صحية.

الخط السفلي

على الرغم من أن الإجهاد عادة ما يسبب التبقع ، إلا أنه ليس السبب الوحيد. افعل ما بوسعك لاستبعاد الحمل ولاحظ أي أعراض أخرى قد تعانين منها.

إذا كنت تستخدم وسائل منع الحمل الهرمونية ، فقد يكون اكتشافك نزيفًا اختراقًا. في بعض الحالات ، قد يكون التبقع علامة على وجود عدوى كامنة أو حالة أخرى.

في حالة الشك ، استشر أخصائي رعاية صحية.

غابرييل كاسل (هي / هي) هي معلمة جنسية وصحفية عافية ملتزمة بمساعدة الناس على الشعور بأفضل ما يمكنهم في أجسادهم. بالإضافة إلى Healthline ، ظهر عملها في منشورات مثل Shape و Cosmopolitan و Well + Good و Health و Self و Women’s Health و Greatist والمزيد! في أوقات فراغها ، يمكن العثور على غابرييل وهي تدرب CrossFit ، أو تستعرض منتجات المتعة ، أو تتنزه مع كولي بورود الخاص بها ، أو تسجل حلقات من البودكاست الذي شاركت في استضافته يسمى Bad In Bed. لمتابعتها على InstagramGabriellekassel.