يعتبر تساقط الشعر من أكثر المشاكل شيوعًا في جميع أنحاء العالم ؛ تؤثر على ثلث السكان. يفقد الجميع 50-100 شعرة كل يوم.
![20 طريقة لتقليل تساقط الشعر عند الرجال 20 طريقة لتقليل تساقط الشعر عند الرجال](https://img.huffingtonpost.com/asset/5cd34a492300005600b71e07.jpeg?ops=scalefit_630_noupscale)
هناك العديد من أسباب تساقط الشعر عند الرجال ، والتي تشمل النظام الغذائي ونقص المعادن والأدوية والإجهاد والتلوث والوراثة. يمكن أن يكون ارتداء قبعة أو خوذة سببًا آخر لتساقط الشعر عند الرجال. فيما يلي قائمة تضم 20 حلاً للمساعدة في تقليل أو التعامل مع تساقط الشعر عند الرجال.
اغسلي شعرك بانتظام بشامبو خفيف
غسل الشعر بانتظام هو جزء من منع تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على نظافة الشعر وفروة الرأس. عند القيام بذلك ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بالتهابات وقشرة الرأس التي قد تؤدي إلى تكسر الشعر أو تساقطه. علاوة على ذلك ، يعطي الشعر النظيف انطباعًا بمزيد من الحجم.
فيتامين لتساقط الشعر
الفيتامينات ليست صحية فقط للرفاهية العامة ولكنها مفيدة أيضًا لشعرك. يشجع فيتامين (أ) على الإنتاج الصحي للدهون في فروة الرأس ، وفيتامين (هـ) يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس لمساعدة بصيلات الشعر على الحفاظ على إنتاجيتها ، ويساعد فيتامين (ب) الشعر في الحفاظ على لونه الصحي.
إثراء النظام الغذائي بالبروتين
إن تناول اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك أو الصويا أو البروتينات الأخرى يعزز صحة الشعر ويساعد بدوره في الحد من تساقط الشعر.
تدليك فروة الرأس بالزيوت الأساسية
أولئك الذين عانوا من تساقط الشعر لبعض الوقت يجب أن يقوموا بتدليك فروة الرأس بالزيت العطري لبضع دقائق. يساعد على بقاء بصيلات شعرك نشطة. يمكنك إضافة اللافندر إلى زيت اللوز أو السمسم.
تجنب تمشيط الشعر المبلل
عندما يكون الشعر مبللاً ، يكون في أضعف حالاته. لذلك تجنب تمشيط الشعر المبلل بالفرشاة لأن فرص تساقط الشعر تزداد. ولكن إذا كان لا بد من تمشيط الشعر المبلل ، فاستخدم مشطًا واسع الأسنان. تجنب أيضًا تمشيط الشعر بشكل متكرر لأن القيام بذلك قد يؤدي إلى إصابة الشعر وزيادة تساقطه. استخدم أصابعك للتخلص من التشابك وليس المشط أو الفرشاة.
استخدم عصير الثوم أو عصير البصل أو عصير الزنجبيل
افركي أحد هذه العصائر على فروة رأسك ، واتركيه طوال الليل واغسله في الصباح. افعل ذلك بانتظام لمدة أسبوع وسترى نتيجة ملحوظة.
حافظ على رطوبتك
يتكون جذع الشعرة من ربع ماء ، لذا اشرب ما لا يقل عن أربعة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا ولنمو شعر صحي.
افركي شعرك بالشاي الأخضر
أظهرت الدراسات أن فرك الشاي الأخضر على الشعر قد يساعد في الحد من مشكلة تساقط الشعر. كل ما عليك القيام به هو تحضير كيسين من الشاي الأخضر في كوب واحد من الماء ، وتركه ليبرد وبعد ذلك ، ضعه على شعرك. اشطفي شعرك جيدًا بعد ساعة. لرؤية النتائج ، مارس هذا بانتظام لمدة أسبوع إلى عشرة أيام.
تعرف على ما هو ضار للشعر
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الشعر ، يجب أن تعرف كيف تعتني به. تجنبي فرك شعرك بالمنشفة لتجفيفه. بدلا من ذلك ، دع الشعر يجف بشكل طبيعي.
قلل من المشروبات الكحولية
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر قلل من تناول الكحول لأن شرب الكحول يقلل من نمو الشعر. لذا قلل أو تخلص من الكحول لرؤية زيادة في نمو الشعر.
تجنب التدخين
يقلل تدخين السجائر من كمية الدم التي تتدفق إلى فروة الرأس مما يؤدي إلى انخفاض نمو الشعر.
النشاط البدني
خصص وقتًا لممارسة النشاط البدني كل يوم. يساعد المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميًا على موازنة المستويات الهرمونية وتقليل مستويات التوتر بالإضافة إلى تقليل تساقط الشعر.
الحد من التوتر
وجدت الدراسات في الماضي أدلة طبية تربط التوتر بتساقط الشعر. تقليل التوتر على نفسك ؛ إحدى طرق القيام بذلك هي ممارسة التأمل. العلاجات البديلة مثل التأمل واليوجا لا تقلل التوتر فحسب ، بل تعيد التوازن الهرموني.
تجنب التسخين المستمر والتجفيف
لا تعرّض شعرك لإجراءات تسخين وتجفيف متكررة ومستمرة. تضعف الحرارة بروتينات الشعر ، ويمكن أن يؤدي التسخين والتجفيف المستمر إلى الضعف والهشاشة التي تسبب تساقط الشعر.
حافظ على رأسك خالية من العرق
يعاني الرجال ذوو الشعر الدهني من قشرة الرأس خلال فصل الصيف بسبب التعرق وزيادة فرص تساقط الشعر. استخدام الشامبو الذي يحتوي على الصبار والنيم يمكن أن يحافظ على برودة الرأس ويمنع ظهور قشرة الرأس.
كذلك ، يعاني الرجال الذين يرتدون الخوذة من تساقط الشعر بشكل كبير في الصيف. حيث يتراكم العرق في المسام ويضعف جذور الشعر مما يسبب تساقط الشعر عند الرجال. لذا فإن ارتداء وشاح أو منديل على شعرك أو ربطة رأس من قماش تيري يمكن أن يمنع تساقط الشعر.
تغيير طريقة تصفيف شعرك (للرجال ذوي الشعر الطويل)
إذا كنت تفقد شعرك مؤخرًا ، يجب أن ترخي شعرك. تسريحات الشعر مثل ذيل الحصان والضفائر وتسريحات الشعر الاصطناعية تسحب الشعر أو تجذب بصيلات الشعر ، ويمكن أن تسبب الصلع في النهاية.
اعتني بصحتك
المشاكل الصحية هي نذير لتساقط الشعر. تأكد من أنك تتعامل مع الأمراض المزمنة والحمى الشديدة والالتهابات بشكل صحيح لضمان صحة الشعر.
احرص على مراقبة الأدوية
قد يكون لبعض الأدوية آثار جانبية ، من بينها تساقط الشعر. استشر طبيبًا للاستفسار عن الحالات التي قد تكون لديك. دعه يعرف ما إذا كان الدواء يسبب تساقط الشعر وإذا كان الأمر كذلك ، اطلب منه تغيير الدواء.
الابتعاد عن المواد الكيميائية
الكيماويات القاسية ومنتجات صبغة الشعر الدائمة يمكن أن تضر بصحة الشعر. عندما تعانين من تساقط الشعر ، يُنصح بعدم صبغ شعرك.
حدد المواعيد مع الأطباء بانتظام
هناك العديد من الحالات الصحية ، وخاصة الأمراض الجلدية التي تسبب تغيرات في التوازن الهرموني والتي بدورها تؤدي إلى تساقط الشعر. تأكد من زيارة الطبيب بانتظام لمعرفة الأمراض والظروف الأساسية التي تعاني منها.
طرق أخرى لمنع تساقط الشعر عند الرجال
البيوتين
البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين H ، هو أحد فيتامينات ب المعقدة التي تساعد أجسامنا على تحويل الطعام إلى طاقة. تشير الدراسات إلى أن تضمين الأطعمة الغنية بالبيوتين في نظامك الغذائي أو تناول مكملات البيوتين قد يبطئ من تساقط الشعر. إذا كنت تعانين من مشاكل تساقط الشعر ، فعليك تضمين الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل المكسرات والبطاطا الحلوة والبيض والبصل والشوفان في نظامك الغذائي.
برينجراج
برينجراج هو عشب طبي تم استخدامه لفترة طويلة في تحضير أدوية الأيورفيدا لمنع تساقط الشعر. وفقًا للدراسات التي أجريت على فئران المختبر ، فإن مستخلص برينجراج يعزز نمو الشعر.
![زيت برينجراج أيورفيدا وندر](https://www.netmeds.com/images/cms/wysiwyg/blog/2019/04/Bhringaraj_oil_898_1.jpg)
شاي أخضر
الشاي الأخضر ليس مفيدًا فقط عندما تريد إنقاص وزنك ، ولكنه أيضًا علاج عشبي لتساقط الشعر. يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول والتي تعتبر مفيدة جدًا لمنع تساقط الشعر عند الرجال.
.
Discussion about this post