قد يساعدك الاهتمام بصحة عينيك على تقليل مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين مع تقدمك في العمر أو تأخير ظهورها. تعرف على المزيد حول ست خطوات وقائية يمكنك اتخاذها.
إعتام عدسة العين هي مناطق غائمة تتشكل فوق عدسة عينك. عدستك هي البنية المنحنية الواضحة في مقدمة عينك والتي تساعدك على التركيز على مسافات مختلفة.
العمر هو أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بإعتام عدسة العين. بحسب ال
يتوقع الخبراء أن عدد الأشخاص المصابين بإعتام عدسة العين في الولايات المتحدة قد يصل إلى أكثر من
قد يساعدك الاهتمام بصحة عينيك على تقليل مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين مع تقدمك في العمر أو تأخير ظهورها. تشارك هذه المقالة ست خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر إصابتك بإعتام عدسة العين.
ما الذي يمكنك فعله للوقاية من إعتام عدسة العين؟
لا يمكنك منع إعتام عدسة العين تمامًا من التطور. بعد كل شيء ، يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية والعمر بشكل كبير على تطورها. ومع ذلك ، هناك خطوات وقائية يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر أو تأخير ظهور إعتام عدسة العين.
1. حماية عينيك من الشمس
يمكن للأشعة فوق البنفسجية (UV) المنبعثة من الشمس أن تسبب ضررًا لعينيك ، مما يؤدي إلى الإصابة بإعتام عدسة العين. على المستوى المجهري ، يؤدي ضوء الأشعة فوق البنفسجية إلى حدوث أضرار مؤكسدة. عندما يحدث هذا ، يمكن للجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة أن تعطل البروتينات في العدسة وتتسبب في تكتلها معًا.
وفقا ل
يمكن أن يساعد ارتداء النظارات الشمسية والقبعة ذات الحافة أثناء تواجدك في الشمس في تقليل كمية الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تصل إلى عينيك. للحصول على أفضل حماية ، ارتدِ نظارات شمسية توفر حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB.
2. حاول الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يكون للمواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر تأثير سلبي على أجزاء كثيرة من جسمك ، بما في ذلك عينيك. الناس الذين يدخنون لديهم
يرتبط التدخين أيضًا بنوع آخر من تلف العين يسمى التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
إذا كنت تدخن حاليًا ، فقد يساعدك الإقلاع عن التدخين
تعرف على المزيد حول الإقلاع عن التدخين.
3. تناول نظام غذائي متوازن
قد يساعد تناول نظام غذائي مغذي مع الكثير من الفواكه والخضروات والأطعمة المصنعة بشكل ضئيل في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
وفقا ل
يبدو أن اتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل طريقة للوقاية من إعتام عدسة العين ، ولكن قد تكون جرعة صغيرة إلى معتدلة من بعض مضادات الأكسدة مفيدة أيضًا. مضادات الأكسدة هي جزيئات ، مثل فيتامين C وفيتامين E ، لديها القدرة على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تضر الخلايا السليمة.
وجد الباحثون نتائج مختلطة ، ولكن
- فواكه وخضراوات
- فيتامين سي
- زياكسانثين
- لوتين
- مكملات الفيتامينات
قد يساعد الحفاظ على وزن معتدل وتناول نظام غذائي متوازن لا يحتوي على الكثير من الأطعمة السكرية في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. يرتبط مرض السكري بما يصل إلى أ
تعرف على المزيد حول معنى النظام الغذائي المتوازن.
4. حماية عينيك من الاصابة
إصابة العين هي عامل خطر آخر للإصابة بإعتام عدسة العين. ارتداء نظارات السلامة المناسبة أثناء ممارسة الرياضة والأنشطة الأخرى يمكن أن يحمي عينيك من الإصابة ويقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
يمكنك المساعدة في حماية عينيك من خلال ارتداء:
- خوذة مع قناع الوجه أثناء الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي
- نظارات السلامة عند التعامل مع المواد الكيميائية ، أو استخدام جهاز يطلق المقذوفات ، أو حول الحطام المتطاير
- نظارات السلامة المناسبة عند تشغيل الأدوات الكهربائية أو المعدات الصناعية أو حتى المطرقة
يمكنك أيضًا حماية عينيك من خلال اتخاذ الاحتياطات عند فتح الزجاجات بالفلين وتجنب التعامل مع الألعاب النارية أو إشعالها أو الوقوف بالقرب منها.
5. حاول الحد من استهلاك الكحول
قد يساعد تقليل استهلاك الكحول في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
في
6. إجراء فحوصات منتظمة للعين
قد لا يكون لإعتام عدسة العين وأمراض العيون الأخرى أعراض ملحوظة في المراحل المبكرة. لحماية صحة عينيك ، من المهم أن تفحص عينيك بشكل منتظم ، خاصة مع تقدمك في السن.
إذا تم اكتشاف أمراض العيون مبكرًا ، فإنها تقلل من خطر حدوث مضاعفات أكثر خطورة قد تؤثر على رؤيتك في المستقبل.
كم مرة تحتاج إلى فحص العين؟
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب العيون بإجراء فحص شامل للعين على النحو التالي للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا فأكثر والذين هم معرضون لخطر الإصابة بأمراض العين ، بما في ذلك الفحص كل:
- من 2 إلى 4 سنوات للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 54 عامًا
- من 1 إلى 3 سنوات للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 64 عامًا
- من عام إلى عامين للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر
يوصي الخبراء بأن يخضع الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 لفحص العين مرة واحدة سنويًا ، بغض النظر عن العمر.
إذا كنت معرضًا لخطر أكبر للإصابة بأمراض العين أو إعتام عدسة العين بناءً على تاريخك الطبي الشخصي أو تاريخك العائلي أو العرق ، فقد تحتاج إلى المزيد من الفحوصات المنتظمة للعين ، حتى إذا لم تكن لديك أعراض.
الخط السفلي
قد لا تتمكن من منع إعتام عدسة العين تمامًا ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر أو تأخير ظهور إعتام عدسة العين.
إن اتباع نظام غذائي متوازن وحماية عينيك من أشعة الشمس والإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول هي بعض الخطوات الوقائية التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وتحمي صحة عينيك بشكل عام.
إذا كنت قلقًا بشأن إعتام عدسة العين ، فتحدث مع طبيب العيون حول الخطوات الوقائية الأخرى التي قد تساعدك في تقليل ظهور إعتام عدسة العين.
Discussion about this post