7 طرق لتقليل خطر الإصابة بالضمور الجغرافي إذا كنت تعاني من الضمور البقعي

يمكن أن يؤثر الضمور الجغرافي، وهو مرحلة متقدمة من الضمور البقعي الجاف، على رؤيتك المركزية. إن اتخاذ خطوات مثل إدارة الحالات المزمنة الأخرى وجدولة زيارات منتظمة مع طبيب العيون الخاص بك يمكن أن يساعد في منع الضمور الجغرافي.

تقريبا 20 مليون أمريكي تعاني من الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، وهي حالة تؤثر على البقعة — وهي جزء من الشبكية الذي يتحكم في الرؤية المباشرة ويساعدك على رؤية التفاصيل الدقيقة في الأشياء الموجودة أمامك.

تؤثر AMD على رؤيتك المركزية، مما يعني أنك قد تلاحظ عدم وضوح الرؤية وتواجه صعوبة في التعرف على الوجوه. قد تحتاج إلى ضوء أكثر سطوعًا لرؤية الأشياء، وقد تظهر الخطوط المستقيمة متموجة. ومع ذلك، في المراحل المبكرة، قد لا تلاحظ أي تغييرات في الرؤية.

هناك نوعان من AMD: جاف ورطب. AMD الجاف، الذي يمثل 85-90% من حالات AMD، تحدث عندما تصبح البقعة أرق مع تقدم العمر. يمكن أن يتطور إلى AMD الرطب، أ أقل شيوعا نوع من AMD في مرحلة متأخرة يمكن أن يسبب فقدان الرؤية بسرعة أكبر.

يمكن أن يتقدم AMD الجاف ببطء عدة سنوات. الضمور الجغرافي هو المرحلة المتقدمة من AMD الجاف. عن 1 مليون شخص في الولايات المتحدة تعاني من ضمور جغرافي، حيث يتم تشخيص 160 ألف حالة جديدة كل عام.

يمكن أن يسبب الضمور الجغرافي بقعًا عمياء في الرؤية المركزية لإحدى العينين أو كلتيهما. قد لا تكون رؤيتك حادة كما كانت من قبل أيضًا. ولهذا السبب من المهم أن تفعل ما بوسعك لتجنب الإصابة بالضمور الجغرافي.

هناك العديد من الاستراتيجيات المختلفة التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تقليل فرص الإصابة بالضمور الجغرافي.

لا تدخن

التدخين هو أكبر عامل خطر قابل للتعديل لتطوير الضمور البقعي. قد يزيد من خطر الضمور البقعي بما يصل إلى أربع مرات ويرتبط أيضًا بتقدم أسرع للضمور الجغرافي.

إذا كنت لا تدخن، لا تبدأ. انتبه أيضًا إلى تجنب التعرض للتدخين السلبي كلما أمكن ذلك.

إذا كنت تدخن، فكر في وضع خطة للإقلاع عن التدخين. يمكن لطبيبك أن يصف لك أدوية أو أدوية للإقلاع عن التدخين. يمكنك أيضًا زيارة موقع smokefree.gov للحصول على موارد مجانية.

إدارة الحالات الصحية الأخرى

إذا كنت مصابًا بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، فقد تكون لديك حالات صحية مزمنة أخرى يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالضمور الجغرافي. يمكن أن يساعد علاج هذه الحالات وإدارتها في تقليل خطر التقدم إلى هذه المرحلة من AMD.

الظروف الصحية التي يمكن أن تكون متعلق ب للضمور الجغرافي ما يلي:

  • ضغط دم مرتفع
  • عالي الدهون
  • بدانة
  • السكري
  • فشل كلوي مزمن

يمكنك اتخاذ خطوات لإدارة هذه الحالات الصحية من خلال العمل مع طبيبك وإجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. قد يصف طبيبك أيضًا دواءً للمساعدة.

ارتدي واقي للعين

كما يوحي الاسم، يؤدي الضمور البقعي إلى انهيار الخلايا الموجودة في البقعة. يمكنك المساعدة في حماية البقعة من خلال ارتداء نظارات صفراء اللون. يمكن أن تساعدك هذه الأشياء على رؤية التباينات والأنسجة بشكل أفضل، مثل تمييز الرصيف والسلالم، حتى تتمكن من المشي بأمان أكبر.

يمكنك أيضًا ارتداء نظارات السلامة لحماية عينيك عند ممارسة الرياضة، أو القيام بالأعمال اليدوية في المنزل، أو البستنة، أو الشواء أو الطبخ بالزيوت التي يمكن أن تتناثر.

اتمرن بانتظام

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين الحالات ذات الصلة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تبطئ تطور الضمور البقعي المبكر إلى مراحل لاحقة.

أما بالنسبة إلى مقدار التمارين التي يجب القيام بها، تستشهد الأكاديمية الأمريكية لطب العيون بتوصيات من المنظمات الصحية الكبرى مثل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، والتي تقترح ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة في الأسبوع.

تحدث مع طبيبك عن المكملات الغذائية

AREDS 2 هي المكملات الغذائية التي قد تساعد إبطاء التقدم من AMD المتوسطة إلى AMD المتقدمة. أنها تحتوي على مزيج من:

  • فيتامين سي
  • فيتامين ه
  • لوتين
  • زياكسانثين
  • أكسيد الزنك
  • أكسيد النحاس

تحدث مع طبيبك حول ما إذا كانت مكملات AREDS 2 مناسبة لك أم لا.

وتشير الأكاديمية الأمريكية لطب العيون إلى أن تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات قد يساعد أيضًا في تعزيز صحة العين وتقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي. قد يشمل ذلك:

  • الفواكه الملونة
  • الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل اللفت والسبانخ والقرنبيط
  • الخضروات الأخرى، مثل الجزر والفلفل
  • الأسماك الدهنية مثل السلمون
  • الفول والعدس والبذور والمكسرات

بالإضافة إلى المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالضمور الجغرافي، فإن تناول نظام غذائي متوازن مليء بالأطعمة الغنية بالمغذيات يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين صحتك العامة وغيرها من الحالات الصحية المزمنة التي قد تكون لديك.

قم بزيارة طبيب العيون الخاص بك بانتظام

كحد أدنى، يجب عليك زيارة طبيب العيون الخاص بك مرة واحدة على الأقل في السنة. اعتمادًا على ظروفك الخاصة، سيخبرك طبيب العيون الخاص بك بعدد مرات الحضور لإجراء الفحوصات حتى يتمكن من مراقبة الضمور البقعي لديك واكتشاف أي تغييرات في رؤيتك. العلاج المبكر يمكن أن يساعد في إبطاء تطور الضمور البقعي.

من المحتمل أيضًا أن يتحدث طبيبك معك حول فحص رؤيتك في المنزل باستخدام شبكة أمسلر لمراقبة التغييرات.

اتبع خطة علاج الضمور البقعي الخاصة بك

حاليًا، عادةً ما يتضمن علاج الضمور البقعي الجاف تناول مكمل AREDS 2 ومراقبة تغيرات الرؤية. اعتمادًا على مدى تأثر رؤيتك، يمكنك أيضًا الاستفادة من برامج إعادة تأهيل البصر وأجهزة ضعف البصر.

ويعمل الباحثون أيضًا على الإمكانات علاجات جديدة للضمور البقعي الجاف.

وفي عام 2023، تمت الموافقة على العلاجات الأولى للضمور الجغرافي. بيجسيتاكولان (Syfovre) وأفاسينكابتاد بيجول (إيزيرفاي) هي أدوية يتم حقنها مباشرة في العين للمساعدة في إبطاء تطور الضمور الجغرافي.

اعمل بشكل وثيق مع طبيبك لوضع خطة لعلاج الضمور البقعي وإدارته. يمكن لهذه الخطوات، جنبًا إلى جنب مع عادات نمط الحياة الصحية، أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالضمور الجغرافي.

الضمور الجغرافي هو مرحلة متقدمة من الضمور البقعي الجاف المرتبط بالعمر. يمكن أن يؤثر ذلك على رؤيتك المركزية ويجعل من الصعب رؤية التفاصيل في الأشياء الموجودة أمامك.

إذا كان لديك AMD، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالضمور الجغرافي. ويشمل ذلك تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإدارة الحالات الصحية الأخرى، ورؤية طبيب العيون بانتظام.

إذا كنت تعاني من ضمور جغرافي، فهناك علاجات جديدة يمكن أن تساعد في إبطاء تقدمه.

اكتشف المزيد

Discussion about this post