7 نصائح للعناية بنفسك أثناء علاج سرطان الرئة

1. الإقلاع عن التدخين

إذا كنت تدخن ، ففكر في الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في حماية رئتيك والتخلص من الضغط الإضافي غير الضروري أثناء علاج سرطان الرئة.

سيساعدك الإقلاع عن التدخين أيضًا على الشفاء بمجرد انتهاء علاج سرطان الرئة. يعد تجنب التدخين السلبي من الآخرين فكرة جيدة أيضًا.

ينص الجراح العام على أن الإقلاع عن التدخين هو أهم خطوة يمكن لأي شخص مدخن أن يتخذها لتحسين نوعية وطول حياته. حتى الشخص الذي دخن طوال حياته سيبدأ في رؤية تحسن في صحته بعد فترة وجيزة من الإقلاع عن التدخين.

اطلب من طبيبك أن يوجهك إلى مصادر مفيدة للإقلاع عن التدخين.

2. ممارسة اليقظة

قد يكون الخضوع لعلاج السرطان مرهقًا للغاية. يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات اليقظة والاسترخاء في تقليل هذا التوتر.

اليقظة الذهنية تنطوي على إبطاء العقل والتركيز على ما يحدث في الوقت الحاضر.

تتضمن بعض ممارسات اليقظة:

• التركيز على تنفسك
• اسمع اغاني
• المشي والتركيز على البيئة من حولك
• باستخدام عقلك ليأخذك إلى مكان هادئ في خيالك

اليقظة الذهنية لها فوائد عديدة منها:

• يقلل من الإجهاد
• يقلل من القلق
• يقلل من الاكتئاب
• يزيد من الاستمتاع بالحياة اليومية
• يساعد في الإقلاع عن التدخين
• يحسن العلاقات

3. تناول نظام غذائي متوازن

لا يوجد نظام غذائي محدد يعالج سرطان الرئة أو يجعل العلاج أكثر فعالية.

ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعدك على الشعور بصحة أفضل عند الخضوع لعلاج السرطان ، ويمكن أن يساعدك ذلك على تحمل الآثار الجانبية بشكل أفضل. يشمل اتباع نظام غذائي متوازن تناول:

• الفاكهة
• خضروات
• البروتين الخالية من الدهون
• كل الحبوب

يمكن أن يسبب العلاج الكيميائي والعلاج الموجه والعلاج الإشعاعي الغثيان والقيء وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى مثل الإسهال والإمساك. لكن قد تساعد بعض الخيارات الغذائية في التغلب على هذه الآثار الجانبية. وتشمل هذه:

• شرب بيرة الزنجبيل
• تناول الأطعمة الخفيفة
• شرب شاي النعناع أو شاي الزنجبيل
• تناول وجبات أصغر
• شرب الماء بين الوجبات

4. ممارسة الرياضة بانتظام

بالنسبة لغالبية الناس ، تعتبر التمارين آمنة أثناء علاج السرطان ويمكن أن تكون مفيدة. التمرين قد يساعد:

• تقليل الآثار الجانبية للعلاج
• تحسين النوم
• الحفاظ على قدرتك الجسدية لإكمال المهام
• تقوية جهاز المناعة
• زيادة الشهية
• تحسين نوعية حياتك بشكل عام

قد يؤثر علاج السرطان ومرحلة السرطان على مدى قدرة الشخص على ممارسة الرياضة. الهدف العام هو البقاء نشيطًا قدر الإمكان.

سيتمكن فريق رعاية مرضى السرطان الخاص بك من تقديم المشورة لك بشأن ممارسة الرياضة وإخبارك بما إذا كانت هناك قيود على الأنشطة البدنية التي يمكنك القيام بها.

5. اتخاذ الاحتياطات اللازمة ضد العدوى

العلاجات مثل العلاج الكيميائي تجعله أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. يحدث هذا لأن العلاج الكيميائي يمكن أن يقتل خلايا الدم البيضاء السليمة وكذلك الخلايا السرطانية. تساعد خلايا الدم البيضاء في محاربة الجراثيم.

لتجنب الالتهابات:

• اغسل يديك كثيرًا.
• اطلب من الزوار غسل أيديهم.
• احصل على تطعيم ضد COVID-19.
• احصل على لقاح الإنفلونزا سنويًا ، واطلب من الأشخاص من حولك أن يفعلوا الشيء نفسه.
• كن حذرًا لتجنب الجروح.
• في حالة حدوث جرح ، تأكد من تنظيفه جيدًا ووضع كريم مضاد حيوي ووضع ضمادة فوقه.
• اسأل طبيبك عما إذا كنت بحاجة إلى الحصول على لقاح المكورات الرئوية.
• استحم أو استحم يوميًا بصابون معتدل وماء دافئ.
• اغسل أسنانك بالفرشاة عدة مرات في اليوم ،

6. اعترف بما تشعر به

كثير من المصابين بالسرطان يخبرون من حولهم أن يحافظوا على موقف إيجابي. لكن، بحث أظهر أن الحفاظ على موقف إيجابي لا يغير نتيجة سرطان الشخص. بدلاً من ذلك ، فإن الشعور بالذنب من عدم الشعور بأنه يمكنك البقاء إيجابيًا يزيد من عبء الإصابة بالسرطان.

تجاهل المشاعر الشائعة التي قد تظهر أثناء العلاج غير مفيد. وتشمل هذه المشاعر:

• قلق
• الحزن
• يخاف
• محنة

يمكن أن يؤدي عدم الاعتراف بهذه المشاعر الشائعة والمتوقعة إلى جعل المصابين بالسرطان يشعرون بالعزلة أكثر مما يشعرون به بالفعل.

لا تضغط على نفسك لتشعر بالإيجابية إذا كنت تشعر بالضعف. قد يساعد التحدث مع الأصدقاء والعائلة. إذا استمرت المشاعر السلبية ، ففكر في مطالبة طبيبك بتوصيلك بأخصائي رعاية الصحة العقلية.

7. اطلب الدعم

قد يكون التعامل مع علاج السرطان أمرًا صعبًا وعزلًا ، لكن المساعدة متاحة.

يمكن أن تكون مجموعات الدعم وسيلة جيدة للتواصل مع الآخرين في نفس الموقف وتعلم استراتيجيات مختلفة للتكيف.

قد تتمحور مجموعات الدعم حول:

• نوع السرطان
• مرحلة السرطان
• نوع العلاج
• عمر
• جنس

تلتقي بعض المجموعات عبر الإنترنت أو شخصيًا. لدى جمعية الرئة الأمريكية موارد لتوصيلك بمجموعات دعم سرطان الرئة.

قد يكون العمل بشكل فردي مع مستشار مفيدًا أيضًا لأولئك الذين يخضعون لعلاج السرطان.

قد يكون الخضوع لعلاج سرطان الرئة أمرًا صعبًا. يمكن أن يتسبب العلاج الكيميائي والجراحة والعلاج الإشعاعي والعلاج الموجه في مجموعة من الآثار الجانبية التي يصعب إدارتها.

أخذ الوقت لممارسة الاستراتيجيات التي تحافظ على صحتك وقوتك قد يجعل التعامل مع هذه الآثار الجانبية أسهل. تتضمن بعض استراتيجيات الرعاية الذاتية هذه الإقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي وإيجاد الدعم.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التعامل مع الآثار الجانبية لعلاج سرطان الرئة ، فاتصل بفريق رعاية مرضى السرطان للحصول على المشورة.