8 تقنيات للتهدئة الذاتية لمساعدة طفلك

قد يحتاج طفلك إلى مساعدته على النوم الآن ، لكن تعلم التهدئة الذاتية يعد خطوة تنموية مهمة للطفل. فيما يلي طرق يمكنك من خلالها مساعدتهم على تعلم هذه المهارة.

لقد هزتي طفلك لينام. سونغ لهم للنوم. يرضعون من الثدي أو يرضعون من الزجاجة للنوم. لقد شعرت أن يديك على وشك السقوط بينما كنت تفرك ظهورهم حتى يناموا.

أنت خبير في إرسال طفلك إلى أرض الأحلام ، ولكن بعد شهور من إتقان هذه المهارة ، أنت تتساءل: كم من الوقت حتى يتمكن الطفل من القيام بذلك بمفرده؟ هل هناك طريقة لتسريع العملية؟

عندما يكون طفلك الصغير قادرًا على تهدئة نفسه للنوم ، فهذه مشكلة كبيرة. بينما يختلف كل طفل عن غيره ولا يوجد حل واحد يناسب الجميع ، فقد قمنا بتجميع بعض النصائح للمساعدة في جعل العملية سريعة وسهلة قدر الإمكان.

1. إتقان التوقيت

يبدأ العديد من الآباء في ملاحظة أن أطفالهم يظهرون سلوكيات مهدئة للذات من 3 إلى 4 أشهر. في عمر 6 أشهر ، يكون معظم الأطفال قادرين على النوم لمدة 8 ساعات أو أكثر دون الحاجة إلى إطعام في الليل ، لذا فهو وقت مثالي لتشجيعهم على تهدئة أنفسهم للنوم – والعودة إلى النوم إذا استيقظوا.

من الأفضل عادةً تشجيع سلوكيات التهدئة الذاتية قبل أن يبدأ قلق الانفصال بكامل قوته ، حوالي 8 إلى 9 أشهر. قد يكون من الصعب على طفلك الصغير أن يتعلم كيفية تهدئة نفسه مرة أخرى للنوم عندما يكون قلقًا بالفعل بشأن الانفصال عن البالغين المفضلين لديهم.

2. إنشاء روتين ما قبل النوم

هناك العديد من الفوائد لإنشاء إجراءات روتينية حول النوم. حتى عندما تكون بسيطة – مثل قراءة كتاب أو غناء أغنية أو الاستحمام – يمكن لروتين النوم أن يوفر للجسم إشارة بأن الوقت قد حان للاسترخاء والنوم.

كما توفر روتين النوم الاتساق. الاتساق هو المفتاح في مساعدة الأطفال على معرفة كيفية الاستجابة للمواقف. حتى لو لم يتمكنوا من فهم الكلمات التي يتم التحدث بها إليهم حتى الآن ، يمكن للطفل الصغير التعلم من الإشارات الثابتة عندما يُتوقع منه النوم.

3. تقديم عنصر أمان (إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي)

بسبب خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) ، لا ترغب في ترك البطانيات والوسائد والألعاب في سرير طفلك خلال السنة الأولى من حياته.

ولكن إذا كان طفلك أكبر سنًا ، فإن لعبة طرية أو بطانية صنعوا ملحقًا بها يمكن أن توفر مرساة للمساعدة في تهدئة أنفسهم للعودة إلى النوم.

إذا لم يكن طفلك كبيرًا بما يكفي لوجود حيوان محشو أو محبوب في سريره ، يمكن أن تساعد اللهاية في عملية التهدئة الذاتية.

4. اخلق بيئة هادئة ومظلمة وباردة للنوم

إن طفلك مثلك تمامًا في هذه البيئة المريحة (والآمنة) أمر أساسي للتمكن من النوم والبقاء نائمين.

عندما ينام الطفل في بيئة مصممة على النحو الأمثل للنوم ، يمكنه – كي لا نقول أنه سيفعل ذلك دائمًا – أن ينام بسرعة دون تشتيت الانتباه. من المرجح أيضًا أن يظلوا نائمين دون أن يستيقظوا بسبب الضوضاء أو القشعريرة أو التعرق الساخن.

بالإضافة إلى ذلك ، للمساعدة في منع SIDS ، تعتبر البيئة الباردة قليلاً أفضل من البيئة الدافئة.

5. تحديد أوقات نوم منتظمة

مثل روتين النوم ، يمكن أن يؤدي استخدام أوقات نوم متسقة إلى تعليم الجسم توقع النوم. يمكن تدريب إيقاعات الجسم على التوافق مع النوم في أوقات محددة – وهذا يمكن أن يساعد طفلك على الشعور بالنعاس في الوقت المحدد الذي تريده أن ينام فيه.

هناك فوائد ليس فقط اتباع روتين ما قبل النوم ، ولكن أيضًا لوقت النوم!

6. ضعي في اعتبارك الابتعاد عن إطعام طفلك للنوم

إذا كان طفلك ينام أثناء الشرب من الزجاجة أو الثدي ، فهو في الواقع لا يهدئ نفسه أو يتعلم التهدئة الذاتية.

من خلال نقل جلسة التغذية قبل النوم إلى جزء أبكر قليلاً من روتين وقت النوم ، يمكنك تشجيع طفلك الصغير على تعلم التهدئة الذاتية مع ضمان حصوله على ما يكفي من الطعام.

على الرغم من أن هذا تغيير بسيط إلى حد ما لمعظم روتين النوم ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى بعض الانزعاج من البكاء حيث يتعين على طفلك إيجاد طرق أخرى لتهدئة نفسه نائماً.

في البداية بشكل خاص ، قد تحتاج إلى الوقوف بجانب سرير الأطفال لتقديم تأكيدات لفظية – أو حتى فرك الظهر في بعض الأحيان – حيث يتعلم طفلك التهدئة الذاتية دون مساعدة السوائل والتواصل البشري الكامل.

7. تأكدي من تلبية جميع الاحتياجات قبل أن يتعب طفلك

بمجرد أن يشعر طفلك بالإرهاق الشديد ، قد يكون من الصعب إقناعه بإنهاء الأوقية القليلة الأخيرة من الزجاجة أو عدم الصراخ بضيق بشأن كل تغيير في بيئته.

لأسباب عديدة ، ستنخفض قدرتهم على التحكم في عواطفهم وتهدئة أنفسهم بشكل كبير إذا كانوا مرهقين للغاية. (حتى عندما نكون بالغين ، من السهل الانهيار ونفتقر إلى ضبط النفس عندما نكون مرهقين!)

من خلال توقع احتياجات طفلك بدلاً من الاستجابة لها ، سيكون طفلك مستعدًا للنجاح. سيكونون أكثر عرضة لإنهاء المساء بمزاج سعيد ، مما يجعل من السهل عليهم النوم والبقاء نائمين بمفردهم دون مساعدة.

8. حاولي التعرف على طفلك في المهد بدلاً من إخراجه

من الناحية المثالية ، ينام الطفل في سريره ويبقى في سريره عندما يستيقظ في منتصف الليل.

إذا نام طفلك بين ذراعيك – وهو ما نعترف بأنه من أحلى الأشياء على الإطلاق – ثم نُقل بعد ذلك إلى سرير الأطفال ، فسوف يستيقظون إلى بيئة مختلفة عن تلك التي ناموا فيها. قد يكون هذا مزعجًا ويؤدي إلى الضيق الذي يجعل من الصعب تهدئة النفس مرة أخرى للنوم.

وتذكر أنه حتى الأطفال الصغار إلى حد ما يمكن أن يقعوا في العادات. إذا كانت العادة التي يتعلمونها هي النوم في سرير الأطفال ، فسيساعد ذلك في التهدئة الذاتية.

لذلك عند وضع طفلك في الفراش ، ضعيه في سريره في حالة نعاس ، ولكن ليس نائماً بعد. سيمنحهم هذا الوقت للتكيف مع بيئة سرير الأطفال عند انتهائهم من النوم.

إذا كان طفلك يستيقظ في منتصف الليل وترغب في الاعتراف به ، فتحدث إليه أو غنِّيه بهدوء أو ربت عليه برفق أثناء بقائه في سريره. يمكن أن يساعدهم ذلك في العودة إلى النوم – دون أن يناموا عليك.

وتذكر ، مارس عادات نوم آمنة

على الرغم من أن طفلك قد يكون قادرًا على النوم في وضع أو مكان غير آمن للنوم ، فلا ينبغي أبدًا تركه بمفرده دون إشراف في مكان أقل من 100٪ آمن.

إذا كنت تريد أن يكون طفلك قادرًا على تهدئة نفسه دون وجودك ، فمن الضروري أن ينام في أماكن آمنة وبطرق آمنة. لا تتشابه أذرع الهزّاز ومقاعد السيارة والأراجيح وغيرها من الأجهزة مثل أسرة الأطفال. لا ينبغي ترك الأطفال نائمين بمفردهم في هذه الأماكن.

ملاحظة السلامة

لا يُنصح باستخدام أدوات وضع النوم والأوتاد أثناء الرضاعة أو النوم. تهدف هذه الناهضات المبطنة إلى إبقاء رأس طفلك وجسمه في وضع واحد ، لكنهما كذلك لا توصي به إدارة الغذاء والدواء بسبب مخاطر SIDS.

هل كان هذا مفيدا؟

الخط السفلي

لقد قررت أنك تريد أن يكون طفلك قادرًا على تهدئة نفسه مرة أخرى للنوم ، وأنت على استعداد لإجراء بعض التعديلات على روتينك الحالي حتى يتمكن طفلك من تعلم النوم بمفرده. جيدة بالنسبة لك!

كخطوة أخيرة قبل أن تبدأ ، قد ترغب في التواصل مع طبيب طفلك. سيكونون قادرين على تقديم المزيد من النصائح لك.

وبينما تتطلع إلى الليالي التي لا يحتاج فيها طفلك إلى النوم مرة أخرى ، تذكر أيضًا أن تستمتع باحتضان منتصف الليل الحالي. في وقت ما في المستقبل القريب ، ستفتقدهم!

اكتشف المزيد

Discussion about this post