كيفية مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب

خارج الظلال

ساعدت العلاجات الجديدة للاكتئاب والوعي الثقافي الأوسع بالطبيعة الطبية لهذه الحالة في إخراج الاكتئاب من الظل.

قد يصاب الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشديد بالاكتئاب الشديد بحيث يتعذر عليهم أخذ زمام المبادرة لطلب المساعدة. من بين أعراض الاكتئاب النظرة السلبية والشعور باليأس. قد تجعل هذه الأعراض من الصعب على المريض تصور التحسن.

من المهم في هذه الحالات أن يصر الشريك أو الصديق أو أحد أفراد الأسرة بلطف ولكن بحزم على أن يحصل أحبائهم على المساعدة. تحدث معهم عن أعراضهم بطريقة غير قضائية. اعرض تحديد موعد مع طبيب الأسرة أو أخصائي الصحة العقلية ، وتأكد من حضورهم للموعد. في النهاية ، لا يمكنك إجبار من تحب على طلب المساعدة ، ولكن يمكنك تقديم الدعم والتشجيع.

إذا ذهبت معه ، ساعد من تحب في إعداد أسئلة للطبيب وتتبع توصيات الطبيب.

الاكتئاب ليس عيبًا في الشخصية

الاكتئاب ليس خطأ أحد ، ولا هو اختيار. الاكتئاب مرض.

الأشخاص المصابون بالاكتئاب السريري غير قادرين على “الخروج منه” بمفردهم. يظهر الاكتئاب أحيانًا بطرق غير متوقعة. عادة ، قد يصبح الشخص خمولًا أو منعزلاً ، أو ينام بشكل مفرط (أو يعاني من الأرق) ، أو يشعر بالعجز أو اليأس ، أو تظهر عليه علامات كراهية الذات ، أو الشعور بالذنب ، أو الشعور بانعدام القيمة. قد يصبح الآخرون مضطربين وسريع الانفعال والاضطراب وحتى الغضب. في هذه الحالات ، قد ينتقدون الأشخاص الأقرب إليهم. ضع في اعتبارك أن هذه الهجمات ليست شخصية. لا يزال الشخص بحاجة إلى المساعدة ، رغم إصراره على تركه بمفرده.

بعد أن يبدأ الشخص العزيز عليك العلاج ، سواء كان العلاج بالعقاقير أو العلاج بالكلام أو كليهما ، من المهم أن تظل مشاركًا. سيحتاجون على الأرجح إلى دعم وتشجيع مستمرين. كن على استعداد للاستماع ، وكن حذرًا من الضغط بشدة. ستحتاج أيضًا إلى أن تكون يقظًا. الأسابيع القليلة الأولى بعد بدء العلاج ، على سبيل المثال ، لها أهمية خاصة ، حيث قد تزداد أفكار الانتحار لبعض الوقت خلال هذه الفترة.

غالبًا ما تستغرق الأدوية الحديثة المضادة للاكتئاب عدة أسابيع للوصول إلى الفعالية الكاملة. في غضون ذلك ، قد يصبح الشخص المصاب بالاكتئاب أكثر إحباطًا ، معتقدًا أن الأمور لن تتحسن أبدًا. الأمر متروك لمن تحبه لإبقائهم على المسار الصحيح وتشجيعهم وطمأنتهم.

من المهم أيضًا مراقبة أي تغييرات للأسوأ. يمكن أن يكون تعميق الاكتئاب أمرًا خطيرًا ، وقد يستدعي الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية للحصول على مزيد من النصائح.

قد تحتاج أيضًا إلى المساعدة في التأكد من أن الشخص المقرب لك يأكل بانتظام وبشكل صحي ، ويمارس التمارين الرياضية بانتظام. ثبت أن التغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسنان أعراض الاكتئاب.

تعتني بنفسك أيضا

في كثير من الأحيان عندما يصيب مرض خطير أحد أفراد أسرته ، يركز شريك المريض أو الزوج كل طاقته على مساعدة المريض على استبعاد احتياجاته الخاصة.

يمكن أن يكون الاكتئاب مرضًا خطيرًا ومقلقًا للغاية ، ولكن عليك أن تعتني بنفسك أيضًا. من المهم أكثر من أي وقت مضى الاستمرار في ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وأخذ وقت للاسترخاء.

الآن ليس الوقت المناسب للتعامل مع الوضع بمفرده. اطلب من الأصدقاء أو أفراد الأسرة المساعدة والدعم الإضافي. قد يرغب الشخص المصاب بالاكتئاب في إخفاء تشخيصه ، لكن السرية تأتي بنتائج عكسية. لا يمكنك ولا يجب أن تتحمل عبء المرض بمفردك. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه لا يجب أن تكشف عن تشخيص الشخص المقرب لك إذا لم يرغب في ذلك. ناقش الأمر مع الشخص المصاب بالاكتئاب ، وتذكر أن القرار يعود له.

يمكن أن يكون التعايش مع الاكتئاب مرهقًا. إذا رفض الشخص العزيز عليك العلاج ، أو بدأ العلاج للتو ، فقد يحتاج إلى مراقبة مستمرة. من المهم طلب المساعدة. تحدث مع طبيب شريكك حول مجموعات الدعم التي قد تنضم إليها. من المفيد غالبًا معرفة أنك لست وحدك.

قم بمداخلة إذا لزم الأمر

غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بالاكتئاب غير راغبين أو غير قادرين على إدراك وجود مشكلة خطيرة. في مثل هذه الأوقات ، قد يكون من الضروري إجراء تدخل. مرة أخرى ، من الضروري طلب المساعدة من الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة. اشرح لهم الوضع. ثم حدد موعدًا يلتقي فيه الجميع للتعبير عن مخاوفك الجماعية.

ضع في اعتبارك أنه يجب أن تتعامل مع من تحب برفق. استخدم التعاطف والتفهم وليس الحكم. اعرض تقديم الدعم ، لكن استمر في الإصرار على اتخاذ خطوات لمعالجة المشكلة.

منع الانتحار

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر فوري لإيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر:

• اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
• ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة.
• قم بإزالة أي بنادق أو سكاكين أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب ضررًا.
• استمع لكن لا تحكم أو تجادل أو تهدد أو تصرخ.

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يفكر في الانتحار ، فاطلب المساعدة من الخط الساخن لمنع حدوث أزمات أو انتحار. جرب National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255.

المصادر: National Suicide Prevention Lifeline و إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية