ما هو أفضل نظام غذائي عند تناول دواء GLP-1؟

أفضل نظام غذائي يجب اتباعه أثناء تناول أدوية GLP-1 هو النظام الذي يركز على الأطعمة الكاملة والقليلة المعالجة.

بحث يشير إلى أن إدارة مرض السكري من النوع 2 تنطوي على التركيز على نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة، مع الحد من تناول الأحماض الدهنية المشبعة.

بدلاً من ذلك، يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الدهون الأحادية غير المشبعة ودهون أوميغا 3 المتعددة غير المشبعة إلى زيادة إفراز GLP-1، والذي قد يكون مفيدًا لإدارة مرض السكري من النوع 2.

تتضمن بعض أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء تناول أدوية GLP-1 ما يلي:

• بيض: البيض غني بالبروتين والدهون الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تؤدي إلى إطلاق GLP-1 والهرمونات الأخرى التي تساعدك على الشعور بالشبع. كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تدعم الصحة العامة.
• الدهون الصحية: الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة، التي تحفز إطلاق GLP-1. كما أنها مهمة لصحة الدماغ وإنتاج الهرمونات.
• كل الحبوب: الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني والكينوا، غنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. كما أنها توفر مصدرا ثابتا للطاقة.
• التوت: التوت، مثل التوت الأزرق والفراولة، غني بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الصحة العامة. كما أنها منخفضة السكر مقارنة بالفواكه الأخرى.
• البقوليات: تحتوي البقوليات، بما في ذلك الفول والعدس والحمص، على نسبة عالية من الألياف والبروتين، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
• خضروات: الخضروات مثل البروكلي والجزر وكرنب بروكسل ليست منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالمواد المغذية فحسب، بل تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف، مما قد يساعد في إطلاق GLP-1 وتنظيم مستويات السكر في الدم.
• خضار ورقية: الخضار الورقية، مثل السبانخ واللفت والسلق، غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحتك العامة.

لماذا يهم النظام الغذائي عند تناول GLP-1؟

من خلال اتباع نظام غذائي ونمط حياة متوازن، يمكنك دعم الإطلاق الطبيعي لـGLP-1. يمكن أن يعمل هذا جنبًا إلى جنب مع أدوية GLP-1 في إدارة مستويات السكر في الدم والوزن.

بحث يقترح أن الجمع بين تغييرات نمط الحياة والأدوية وتغييرات النظام الغذائي لتحسين مستويات GLP-1 يمكن أن يساعد في إدارة مرض السكري من النوع 2 بشكل أكثر فعالية وتقليل خطر حدوث مضاعفات طويلة المدى مرتبطة بهذه الحالة.

أثناء تناول أدوية GLP-1، يُنصح بتجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم أو تقلل من فعالية الدواء، مثل:

• الأطعمة والمشروبات السكرية مثل العصائر والصودا والكحول
• الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة
• الأطعمة عالية الدهون

أ يذاكر كشفت دراسة شملت 72 مشاركًا يعانون من السمنة أن الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من السكر المضاف شهدوا أقل زيادة في مستويات GLP-1 بعد استهلاك الجلوكوز.

يمكن أن تساعد أدوية GLP-1 في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد أقل من العناصر الغذائية.

من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء، يمكن لهذه الأدوية دعم الخيارات الغذائية، حيث ستقل احتمالية الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة العناصر الغذائية. وهذا يمكن أن يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.

تعالج أدوية GLP-1، أو منبهات مستقبلات الببتيد-1 الشبيهة بالجلوكاجون، مرض السكري من النوع 2، وفي بعض الحالات، السمنة. وهي تعمل عن طريق محاكاة عمل هرمون GLP-1، الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

يعد اتباع نظام غذائي متوازن أثناء تناول هذه الأدوية أمرًا مهمًا لإدارة مستويات السكر في الدم.

حاول التركيز على الأطعمة الغنية بالمواد المغذية، والحد من الأطعمة السكرية والدهون العالية، والاستماع إلى إشارات الجسم بالشبع لاتخاذ خيارات غذائية أكثر مغذية.