وفقًا للروايات، قد يساعد الاستحمام بالماء الساخن بعض الأشخاص المصابين بالصداع النصفي بسبب فوائده مثل تقليل التوتر. لكن الكثير من الناس يجدون أن الاستحمام البارد أكثر فعالية.
يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية مثل الاستحمام بالماء الساخن على استرخاء العضلات المتوترة في الرقبة والكتفين، مما قد يوفر بعض الراحة. ولكن لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن الاستحمام بالماء الساخن يساعد الأشخاص أثناء نوبة الصداع النصفي.
التقارير التي تفيد بأن الاستحمام بالماء الساخن مفيدة كلها قصصية (يقول بعض الناس أنها تساعد). ولكن، وفقًا للروايات، يجد أشخاص آخرون يعانون من الصداع النصفي أن الاستحمام بالماء الساخن يجعل نوبات الصداع النصفي أسوأ. قد تؤدي الحرارة والبخار إلى تفاقم بعض أعراض الصداع النصفي، مثل الغثيان.
يقول بعض الناس أن الاستحمام البارد يوفر المزيد من الراحة أثناء النوبة.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول هذه العلاجات المنزلية وما إذا كانت قد تساعدك.
كيف يمكن للاستحمام الساخن أن يساعد
قد لا يساعد الاستحمام بالماء الساخن في إصابتك بالصداع النصفي. تعمل الحرارة الرطبة على زيادة تدفق الدم والدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية. هذا هو عادةً التأثير المعاكس الذي تريده. تعمل العديد من أدوية الصداع النصفي عن طريق تضييق الأوعية الدموية.
ولكن هناك بعض الطرق التي قد يفيدك بها الماء الساخن:
تقليل التوتر في الجسم
يمكن أن يكون الماء الدافئ مهدئًا ومريحًا. قد يساعد الوقوف تحت حمام دافئ على تحرير العضلات المشدودة والمتيبسة في الرأس والرقبة والكتفين الناتجة عن التوتر. الإجهاد هو أحد مسببات الصداع النصفي الشائعة جدًا.
تنفس بالبخار
الحساسية والأمراض التي تسبب احتقان الأنف، وألم الجيوب الأنفية، وضغط الجيوب الأنفية، قد تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. قد يساعد استنشاق البخار أثناء الاستحمام في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية عن طريق تخفيف الإفرازات المخاطية في الممرات الأنفية.
أضف الزيوت العطرية
يُعرف استخدام الزيوت العطرية لتحقيق فوائد صحية بالعلاج العطري. قد تكون بعض الزيوت الأساسية مفيدة أثناء نوبة الصداع النصفي. خاصة إذا كان سبب هجومك رائحة مختلفة، مثل العطر. يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية إلى الحمام أو الحمام.
تشمل الزيوت التي قد تكون لها فوائد للصداع النصفي ما يلي:
- الخزامى
- البابونج
- النعناع
- شجرة الكينا
قد يساعد أيضًا استنشاق الزيوت العطرية في تقليل التوتر وتخفيف ضيق العضلات.
هناك عدة طرق أخرى لإضافة الزيوت العطرية إلى حمامك. يمكنك مزج الزيت مع زيت ناقل محايد، مثل زيت السمسم أو جوز الهند، وتدليكه على بشرتك. يمكنك أيضًا وضع الزيوت العطرية في موزع الروائح في حمامك.
في حين تشير الأبحاث إلى وجود فوائد صحية، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تراقب أو تنظم نقاء أو جودة الزيوت العطرية. من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام الزيوت العطرية والتأكد من البحث عن جودة منتجات العلامة التجارية. قم دائمًا بإجراء اختبار البقعة قبل تجربة الزيت العطري الجديد.
هل الاستحمام البارد أفضل للصداع النصفي؟
أبلغ عدد أكبر من الأشخاص عن تخفيف الصداع النصفي من الماء البارد أكثر من الماء الساخن. هناك أيضًا المزيد من الأدلة العلمية على أن استخدام البرد يقلل من آلام الصداع النصفي بشكل أفضل من الحرارة. أ
يمكن أن يساعد الماء البارد في تخفيف آلام الصداع النصفي عن طريق تضييق الأوعية الدموية. الماء البارد والثلج لهما أيضًا تأثير مخدر فوري قد يقلل من بعض أحاسيس الألم. قد تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا إلى إبطاء قدرة أعصابك على نقل إشارات الألم إلى الدماغ.
لاستخدام الماء البارد لعلاج الصداع النصفي، يمكنك تجربة الاستحمام البارد أو البارد، أو وضع كمادة باردة على جبينك، أو وضع كيس ثلج يغطي الشرايين السباتية على جانبي رقبتك.
يمكنك أيضًا تجربة التناوب بين الاستحمام الدافئ والبارد، أو استخدام درجات حرارة مختلفة على أجزاء مختلفة من جسمك. أ
العلاجات المنزلية الأخرى للصداع النصفي
قد تكون العلاجات المنزلية للصداع النصفي مفيدة بمفردها، أو عند دمجها مع أدوية الصداع النصفي المتاحة دون وصفة طبية أو الموصوفة طبيًا. فيما يلي بعض النصائح التي قد ترغب في تجربتها خلال نوبة الصداع النصفي التالية:
- تخلص من التحفيز الزائد مثل الأضواء الساطعة والضوضاء العالية.
- النوم قدر الإمكان.
- حاول الحفاظ على هدوئك من خلال تمارين التنفس العميق أو التأمل.
- جرب أوضاع اليوجا مثل وضعية الطفل أو وضعية الجسر.
- تناول الميلاتونين.
- جرب التدليك بالضغط الإبري على نقاط تحفيز الصداع النصفي.
- تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين د والمغنيسيوم.
- افركي بلسم النمر على صدغيك.
أسئلة مكررة
هل يمكن للاستحمام البارد أن يؤدي إلى نوبة الصداع النصفي؟
تختلف مسببات الصداع النصفي من شخص لآخر. يجد بعض الأشخاص أن الاستحمام بالماء البارد يؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي أو تفاقمه، بدلاً من جعلهم يشعرون بالتحسن.
هل الاستحمام البارد يقلل من الصداع النصفي؟
قد يقلل الاستحمام البارد من آلام الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. عادةً ما يكون للماء البارد والثلج تأثير مخدر قد يساعد في تقليل آلام الصداع النصفي.
هل الحمام الساخن يساعد في علاج الصداع؟
قد يساعد الغطس في حمام دافئ أو ساخن في علاج الصداع عن طريق استرخاء العضلات المشدودة وتخفيف التوتر. يمكنك أيضًا تجربة إضافة بضع قطرات من
لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يساعد في نوبات الصداع النصفي. ولكن هناك بعض الفوائد للماء الساخن، مثل استرخاء العضلات وتقليل التوتر. يجد الكثير من الناس أن الاستحمام البارد أكثر فعالية في تقليل آلام الصداع النصفي.
Discussion about this post