كيفية إدارة العمل أثناء التعايش مع الأكزيما

محفزات الأكزيما هي العوامل التي تؤدي إلى ظهور الأعراض أو تجعل الأعراض الحالية أسوأ.

كحالة من الالتهاب الكامن وخلل في حاجز الجلد، قد تتفاقم الأكزيما بسبب مجموعة متنوعة من العوامل في مكان العمل، مثل الإجهاد ودرجة الحرارة وملابس العمل والمهيجات الموجودة في الهواء أو على جلدك.

ضغط

عندما تشعر بالتوتر في العمل، يبدأ جسمك في الاستجابة للتوتر، وهي سلسلة من العمليات الفسيولوجية التي تهدف إلى مساعدتك على الاستجابة للشدائد. الالتهاب هو جزء من الاستجابة للضغط النفسي.

إذا كنت تعاني من حالة التهابية مزمنة مثل الأكزيما، فإن التوتر يؤدي إلى تفاقم الالتهاب الموجود بالفعل، أو تفاقمه أو التسبب في المزيد من الأعراض.

من خلال إدارة مستويات التوتر لديك قبل وأثناء وبعد العمل، قد تكون قادرًا على منع نوبات الحكة المرتبطة بالتوتر في العمل.

عندما لا تكون في العمل، تتضمن خيارات إدارة التوتر ما يلي:

• يمارس
• طرق الاسترخاء، مثل التنفس العميق
• تأمل
• ممارسات العقل والجسم، مثل التاي تشي
• قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة
• يوميات

إذا كنت في العمل وتحتاج إلى التخلص من التوتر، فإن الخيارات الفورية تشمل ما يلي:

• – تكرار التأكيدات الإيجابية
• الاتصال أو إرسال رسالة إلى أحد أفراد أسرته
• استرخاء العضلات التدريجي
• تنفس الصندوق، والذي يتضمن الشهيق وحبس أنفاسك والزفير وحبس أنفاسك مرة أخرى
• العد ببطء إلى 10
• الانخراط في الفكاهة
• تقسيم المشاريع الكبيرة إلى خطوات صغيرة يمكن التحكم فيها

درجة حرارة

يمكن أن يؤدي التعرض للحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة إلى تجريد رطوبة البشرة وزيادة جفافها. يمكن أن يكون العرق مهيجًا سطحيًا، كما أن ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الجلد، مما يسبب الاحمرار والحكة.

إذا كنت تعمل في بيئة تتعرض لدرجات حرارة مختلفة، فإن ارتداء الملابس ذات الطبقات يمكن أن يمنحك الفرصة للتكيف مع درجة الحرارة عن طريق إضافة الملابس أو إزالتها.

يمكنك أيضًا التفكير في إضافة مروحة إلى مساحة العمل الخاصة بك أو طلب مكتب بعيدًا عن فتحات التدفئة أو أشعة الشمس المباشرة.

ملابس العمل

قد تكون بعض الأقمشة كاشطة في ملمسها أو قد تمنع تدفق الهواء بشكل مناسب إلى الجلد، مما يؤدي إلى حبس العرق ويجعلك تشعر بالحرارة الزائدة.

إن ارتداء أقمشة فضفاضة قابلة للتنفس، مثل تلك المصنوعة من القطن أو الخيزران أو الحرير، يمكن أن يقلل من تهيج الملابس. إذا كان عليك ارتداء زي موحد، فقد تساعد طبقة رقيقة من القماش الصديق للأكزيما أسفله على حماية بشرتك.

المهيجات المرتبطة بالعمل

تأتي بعض الوظائف مصحوبة بمستويات أعلى من التعرض للمواد المهيجة مثل المواد الكيميائية والغبار والمساحيق. إن ارتداء معدات الحماية الشخصية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالإكزيما.

يمكن أن يساعد ارتداء حاجز مثل القفازات والأقنعة والقمصان ذات الأكمام الطويلة والمآزر والبدلات البلاستيكية بين بشرتك والمواد المهيجة.

غسل اليدين بشكل متكرر

اكزيما اليد هو الأكثر حدوثا الأمراض الجلدية المرتبطة بالعمل. في حين أن المهيجات الأخرى يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أكزيما اليد، فإن الماء هو أحد الأسباب الرئيسية.

تتطلب العديد من المهن غسل اليدين بشكل متكرر كوسيلة للحفاظ على الصرف الصحي والحد من انتشار الأمراض المعدية. ومع ذلك، فإن غسل يديك بشكل متكرر يمكن أن يسبب الجفاف، حتى لو كنت لا تعاني من الأكزيما.

إن وضع مرطب بعد الغسيل أو التعرض للماء يمكن أن يساعد في منع تهيج بشرتك. عندما يكون ذلك ممكنًا، ارتدِ القفازات لمنع التعرض للماء غير المرتبط بغسل اليدين.

إن اتخاذ خطوات لتقليل تعرضك للمحفزات في العمل لا يضمن أنك لن تعاني من أعراض الأكزيما أثناء العمل. الأكزيما هي حالة مزمنة تظهر غالبًا حتى في غياب المحفزات.

عندما تشعر بأعراض مثل الحكة أو الجفاف شديدة ولا تسمح لك بالتركيز، فقد تساعدك هذه النصائح المقدمة من جمعية الأكزيما الوطنية في إنجلترا:

• ضعي المرطب طوال اليوم إن أمكن.
• استخدمي مرطبات التبريد، أو احتفظي بالمطريات في الثلاجة للمساعدة على تهدئة البشرة.
• استخدمي مرطبات طويلة المفعول تحتوي على مكونات مرطبة (حمض اللاكتيك والجلسرين والبروبيلين غليكول) إذا لم تتمكني من إعادة وضعها في العمل.
• احتفظي بكمادات باردة في الثلاجة ويمكن تطبيقها على المناطق المصابة بالحكة.

إذا لم تكن استراتيجيات المواجهة الجسدية كافية، فإن اليقظة الذهنية هي خيار آخر. اليقظة الذهنية هي حالة من الوعي تركز فيها على اللحظة الحالية، وتتقبل التجارب والأفكار دون إصدار أحكام.

أ الدراسة من 2019 وجدت أن قبول أحاسيس الألم بوعي بدلاً من تركيز الاهتمام عليها فقط ساعد في تحسين تحمل الألم والقدرة على التحمل بشكل عام.

لا يتعين عليك الكشف عن إصابتك بالإكزيما لأي شخص، لكن التحدث مع المشرفين وزملاء العمل الموثوقين قد يحدث فرقًا إيجابيًا.

تساعد زيادة المعرفة حول حالات مثل الأكزيما على تقليل الوصمة المحيطة بها. كثير من الناس لا يعرفون ما هي الأكزيما. قد يعتقدون خطأً أنه معدي أو مرتبط بالنظافة.

يمكن أن يساعد إدراج التعليقات التعليمية حول الأكزيما في المحادثة في بناء التعاطف مع الحالة. التحدث مع المشرفين يفتح أيضًا الباب أمام وسائل الراحة التي قد تكون مفيدة، مثل استخدام منطقة خاصة لوضع المرطب.

الأكزيما من الممكن أن يسبب إعاقة مهنية كبيرة وقد تكون مؤهلة كإعاقة مشمولة بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA). لديك الحق في الحصول على تسهيلات معقولة في العمل.

للمساعدة في بدء المحادثة مع المشرفين، ضع في اعتبارك ما يلي:

• التعرف على سياسات الشركة فيما يتعلق بالإقامة الطبية
• وجود وثائق طبية تدعم طلبك
• اختيار الوقت الذي يمكن أن تكون فيه محادثتك خاصة
• يشرح بوضوح كيف تؤثر الأكزيما على إنتاجية عملك
• وجود قائمة من أماكن الإقامة المحددة
• إبراز فوائد الشركة في توفير أماكن الإقامة
• البقاء محترفًا وهادئًا ومنفتحًا على التسوية
• متابعة محادثتك كتابيًا

قد تكون بعض المهن أكثر صعوبة بشكل طبيعي إذا كنت تعاني من الأكزيما. وتشمل هذه الوظائف التي تنطوي على التعرض الكيميائي اليومي، مثل تصفيف الشعر والصرف الصحي، والوظائف التي تحتوي على مستويات عالية من مهيجات الجسيمات، مثل الأعمال الخشبية، والوظائف التي تنطوي على درجات حرارة شديدة، أو التعرض للماء الذي لا يمكن تجنبه، أو الإجهاد العالي.

إذا كانت مهنتك أو منصبك الوظيفي يسبب ضعفًا كبيرًا في الأكزيما، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في بيئات عمل بديلة.

يشير مصطلح “الأكزيما” إلى مجموعة من الأمراض الجلدية الالتهابية التي تشترك في أعراض مشابهة من الجفاف والحكة والتهيج.

في حين أن التعرض للمحفزات والوصم ونقص التسهيلات يمكن أن يجعل العمل مع الأكزيما تحديًا، فإن اتخاذ خطوات استباقية في إدارة هذه العوامل يمكن أن يعزز صحتك المهنية.