6 نصائح لكيفية إدارة الصدفية مع تقدمك في العمر

1. مراجعة خطة علاج الصدفية الخاصة بك

من الجيد إجراء مراجعات منتظمة لخطة العلاج الخاصة بك. اعتمادًا على الأعراض والحالات الصحية الأخرى ، قد تحتاج الطريقة التي تدير بها الصدفية إلى التغيير.

يمكن أن تكون الستيرويدات الموضعية وسيلة فعالة لإدارة الصدفية. لا تزال تعتبر بشكل عام آمنة لكبار السن ولكن من المهم مراقبة الآثار الجانبية. يمكن أن تؤدي الستيرويدات الموضعية إلى ترقيق بشرتك.

تميل البشرة أيضًا إلى النحافة بشكل طبيعي مع تقدمنا ​​في العمر. إذا لاحظت أن بشرتك تبدو أكثر شفافية أو تتعرض للكدمات بسهولة ، اذكر ذلك لطبيبك.

من الذكاء أيضًا مراقبة علامات العدوى ، بما في ذلك المناطق التي يتسرب منها القيح أو الاحمرار الذي يشعر بالحرارة عند اللمس.

علامة أخرى يجب مراقبتها هي أي تغييرات في وظائف الكبد. مع تقدمنا ​​في العمر ، يتدرج حجم وتدفق الدم في الكبد ينقص. يمكن أن يؤثر الميثوتريكسات والأسيتريتين ، وهما دواءان شائعان يستخدمان لعلاج الصدفية ، على الكبد.

قد يوصي طبيبك بإجراء المزيد من عمليات فحص الدم بشكل متكرر عند تناول بعض الأدوية لإدارة الصدفية. سيضمن ذلك أن الكبد لا يزال يعمل بشكل جيد. إذا بدأ فحص الدم في إظهار تلف الكبد ، فقد تحتاج إلى التبديل إلى دواء آخر للتحكم في الصدفية.

على الرغم من أن تلف الكبد يمثل مصدر قلق للأشخاص الذين يتناولون الميثوتريكسات أو الأسيتريتين ، إلا أن دراسة أجريت عام 2017 تشير إلى أنه عندما يتم تناوله في نفس وقت العلاج المركب ، أظهر الدواءان فعالية أكبر مما لو تم استخدام أي منهما بمفرده. كان هناك أيضًا انخفاض في الآثار الجانبية على الكبد.

من المهم أيضًا التأكد من أن طبيبك أو الصيدلي على دراية بجميع الأدوية والمكملات التي تتناولها. يساعد هذا في منع التفاعلات الدوائية والتأكد من أن أدوية الصدفية تعمل بأفضل ما يمكن.

2. أضف الدهون الصحية

يمكن أن يساعد نمط الأكل الذي يحتوي على الكثير من الدهون الصحية في تقليل الالتهاب. نظرًا لأن الصدفية هي حالة التهابية ، فقد يكون ذلك تساعد في إدارة الأعراض الخاصة بك.

التعايش مع الصدفية يزيد من المخاطر الخاصة بك أمراض القلب ، حالة التهابية أخرى. يمكن أن يساعد تناول المزيد من الدهون الصحية احمي قلبك حينما تكبر.

تشمل مصادر الدهون الصحية:

• الأسماك الدهنية مثل السلمون والأنشوجة والسردين والماكريل والسلمون المرقط
• زيتون وزيوت زيتون
• افوكادو
• المكسرات والبذور

تظهر الأبحاث أن نوعًا معينًا من الدهون الصحية ، أوميغا 3 ، يساعد على ذلك انخفاض البروتينات الالتهابية التي تؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية.

إذا كنت لا تأكل السمك ، يمكنك التفكير في تناول مكمل أوميغا 3 لتلبية احتياجاتك.

3. ابق نشيطا

أن تكون نشطًا أمر مهم لأي شخص. عندما تتعايش مع الصدفية ، فإن ممارسة الرياضة لها فوائد إضافية. الصدفية مرض التهابي ، وقد أظهرت الأبحاث أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. قد يساعد هذا في علاج أعراض الصدفية.

تشير دراسة 2023 إلى أن هناك أيضًا خطرًا متزايدًا للإصابة بحالات التهابية أخرى عندما تعيش مع الصدفية. وهذا يشمل متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من عوامل الخطر لأمراض القلب. يمكن أن تساعد التمرين في منع عوامل الخطر هذه أو إدارتها.

ابذل قصارى جهدك لتضمين مجموعة متنوعة من الأنشطة في روتينك ، بما في ذلك:

• تمتد
• تمارين التوازن
• النشاط الهوائي
• تدريب القوة

وفقًا للباحثين ، يميل الأشخاص المصابون بالصدفية إلى أن يكونوا أقل نشاطًا من أولئك الذين لا يعانون من الصدفية. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في البدء ، ففكر في العمل مع معالج فيزيائي ، إذا كان لديك إمكانية الوصول إليه.

4. انتبه إلى الآثار الجانبية للأدوية

ترتبط بعض الأدوية المستخدمة في حالات صحية أخرى بنوبات من أعراض الصدفية.

الأدوية التي قد تسبب اندلاع الصدفية يشمل:

• الإنترفيرون المستخدمة لعلاج السرطان
• مضادات الملاريا ، وتستخدم لمنع أو علاج الملاريا
• imiquimod ، يستخدم للتقران السفعي ، بعض سرطان الخلايا القاعدية ، أو علاج الثآليل.
• تيربينافين ، ويستخدم لعلاج الالتهابات الفطرية للجلد أو الأظافر

حاصرات بيتا هي نوع آخر من الأدوية معروف لإشعال أعراض الصدفية. يتم استخدامها لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، ويأخذها العديد من كبار السن. في الولايات المتحدة الأمريكية، 74.5٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يتم تشخيص إصابتهم بارتفاع ضغط الدم.

قبل أن تبدأ في تناول أي دواء ، تأكد من أن طبيبك يعلم أنك مصاب بالصدفية.

5. راقب التغيرات الهرمونية

يمكن للتغيرات في مستويات الهرمونات التي تحدث مع انقطاع الطمث أن تزيد من فرص حدوث نوبة. من المرجح أن تحدث التوهجات بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين التي تحدث حول سن اليأس.

يبدو أن الإستروجين أدنى عدد البروتينات الالتهابية في الجسم. هذا يساعد على منع أعراض الصدفية. عندما ينخفض ​​هرمون الاستروجين ، يمكن أن ترتفع مستويات البروتينات الالتهابية. نتيجة لذلك ، يلاحظ العديد من الأشخاص أن أعراضهم تزداد احتمالية اشتعالها مع مرورهم بسن اليأس.

الناس الذين يأخذون العلاج بالهرمونات للسيطرة على أعراض انقطاع الطمث ، تميل إلى التعرض لتوهج الصدفية بشكل أقل. ليس لدى الخبراء ما يكفي من الأبحاث لاقتراح أن كل شخص مصاب بالصدفية يجب أن يأخذ العلاج بالهرمونات البديلة.

إذا كنتِ تعانين من انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث وتلاحظين أن الصدفية لديكِ أكثر نشاطًا ، فيجدر بكِ مناقشة الأمر مع طبيبكِ.

6. ابق على اتصال مع الآخرين

يمكن أن يؤثر التعايش مع الصدفية على نوعية حياتك. التوتر والشعور بالوحدة أعلى في الأشخاص المصابين بالصدفية. يزداد خطر الشعور بالوحدة أيضًا مع تقدم العمر. عن ربع الناس سن 65 وما فوق معزولون.

الإجهاد معروف عامل الخطر لعلاج نوبات الصدفية. يمكن أن يؤدي ضغوط العزلة إلى تفاقم التوقعات الصحية ، ليس فقط لمرض الصدفية ولكن أيضًا لحالات صحية أخرى.

يعد امتلاك شبكة اجتماعية قوية طريقة فعالة لإدارة التوتر.

إليك بعض الأفكار:

• انضم إلى نادٍ لمقابلة أشخاص يستمتعون ببعض الأشياء نفسها التي تفعلها.
• تطوع في منظمة لها معنى بالنسبة لك.
• اسأل عن أي مجموعات أو نوادي كتب في مكتبتك المحلية.
• خذ فصلًا دراسيًا من خلال برنامج تعليم مستمر محلي لتعلم شيء جديد.
• قم باستضافة حفل شاي وحدث اجتماعي في مبنى شقتك أو حديقة محلية.
• ابحث عن مجموعات الدعم للأشخاص المصابين بالصدفية ، سواء شخصيًا أو عبر الإنترنت.

مع تقدمك في العمر ، هناك العديد من التغييرات التي يمكن أن تحدث في كل من صحتك الجسدية والعقلية. عندما تتعايش مع الصدفية ، فإن التغيير في أجزاء أخرى من صحتك يمكن أن يؤثر أيضًا على الصدفية لديك.

يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من خطر النوبات. هناك أيضًا احتمال أن تؤدي التغيرات الهرمونية بسبب انقطاع الطمث إلى زيادة أعراض الصدفية.

معظم الأدوية آمنة لكبار السن ، ولكن الآثار الجانبية قد تحتاج إلى مراقبة عن كثب.

كجزء من الاعتناء بنفسك ، ابذل قصارى جهدك للبقاء على اتصال مع الآخرين ومع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.